「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。5.39.217.76. t' i, H5 p% J9 F- v: o
5.39.217.76' l, N% j% O( j5 b+ l# G
網球腿好發於40～60歲
7 ?8 ?5 B" @7 ` {5.39.217.76台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。tvb now,tvbnow,bttvb5 [7 g' G6 C: F
) P O& L! T( Y$ g8 b9 Rtvb now,tvbnow,bttvb疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.5.39.217.76. _6 I* O% o. m$ |+ Q
賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：5.39.217.76- W* |8 l; T. d4 d$ V4 ?
R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。5.39.217.76: `$ s4 X6 b* c3 N( ^
I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。
) L, R+ L: F0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。5.39.217.769 [: N' A0 ^8 z, q
E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。
+ ?4 G1 m8 y9 d* B5.39.217.761 Y2 \4 O7 p, r; X }* ~ G+ u
使用拐杖輔助直到正常為止
/ P) Q5 T1 \( d U& ?2 r1 b3 n5.39.217.76「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。, }9 t% _% U3 b$ W6 c& W6 s
) ?! o: N$ |1 H0 e& f復健治療達到最佳預後
) N: w& P4 U) l5 X! W& b# Atvb now,tvbnow,bttvb罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。5.39.217.76* x# J# d. h2 ]4 m* H) l$ }
* I/ A1 u/ G! {+ R& c9 J" ]. R預防運動傷害 暖身拉筋不可少！
+ R# n9 X/ U5 u) V# E4 H病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：5.39.217.76. w& s. E" H; \* V: O
1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。
* ^* {2 d+ U" Q2 j& D2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。
' v7 S( O: o9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
| 
