「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。tvb now,tvbnow,bttvb* U) o& M$ f8 ~% p$ P* v
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網球腿好發於40～60歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r; g, }$ ]$ f& U0 r0 l
台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。5.39.217.76& e5 H- V3 \9 ?. W; t
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疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t) b7 Y& @5 @+ N8 G4 n
賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：
} @# u# Z, ?' P$ I pR（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。5.39.217.76$ }/ Z8 A, H5 N2 B
I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。
7 a# m# k/ A8 c, m' [" v* o/ w4 B5 a5.39.217.76C（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。" Z4 W) [; |/ {4 R6 `' H4 m& b5 W
E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。5.39.217.76+ J$ k9 H9 Z& m
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使用拐杖輔助直到正常為止 c, T. [5 Y6 X( F* ~
「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。2 m1 Q& g6 e3 [! i
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復健治療達到最佳預後
4 A% l2 u$ M! g0 i$ m* ], Y9 |$ `tvb now,tvbnow,bttvb罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。
; Z* e; i/ w, g) r }5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 E9 g; D* Y( g3 M& i* I! v, ?9 g+ \
預防運動傷害 暖身拉筋不可少！
4 @$ R$ M6 x* i& E9 i$ y2 U病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：
Z- l2 E" \ qtvb now,tvbnow,bttvb1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。) s, J6 L/ _! e0 c! e! T' }
2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。
9 A# F' s6 k6 k0 `" C0 `tvb now,tvbnow,bttvb3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
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