1、爬山對肌肉骨骼的影響
. C, s. D, Q. M0 S6 b7 _( R5.39.217.76經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D( _" _ }6 X( K, F
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
9 E0 t! | U! m# W) V- e" R4 T$ N科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
5 k, p$ o8 d3 \* m# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。5.39.217.76' O! o" U* n, q/ h7 h6 U) J
2、爬山對神經系統的影響
# H- F/ `# D' M- Rtvb now,tvbnow,bttvb經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。$ R) {+ x; t; M% d0 n
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。( m4 [) R% ]2 ]# P
3、爬山對心血管系統的作用
2 J/ h9 B6 O5 [3 f& i* H0 F; b+ ^爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。5.39.217.76% M: {* e6 a4 O0 S2 K/ ~( h1 c
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，( K x) G! E9 j: P; j. K: u# U
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
, v% V4 ~, w- K6 a: e2 D" w從而達到預防心腦血管疾病的目的。1 d9 p9 ?+ K$ t7 [. R' a2 h
4、爬山對呼吸系統作用tvb now,tvbnow,bttvb- Y+ E! y4 t* n1 ^) N; i: w. G
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
% ^* o, g6 \2 ]5.39.217.76負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
8 ^, d1 d, R2 I4 O; Ktvb now,tvbnow,bttvb5、爬山對消化系統的作用+ e# c) C" `/ w3 z1 x W
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。5.39.217.76) _' a0 L4 I2 [6 r; g0 x. t$ J; j4 F
6、爬山對免疫系統的影響
2 q- x, `7 j! ~4 m( _5.39.217.76經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
4 C3 E+ T# A" a) ]7、爬山的減肥作用
: G+ ~! T! @# Z7 o# i; H0 H& ttvb now,tvbnow,bttvb減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
; F% P6 z. U" f6 z, G爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C4 G5 S* |% E+ n4 k6 |0 A6 [! s0 y
8、爬山對精神健康的影響
( c8 U v0 P8 \& Z" C爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
: ?+ P0 p: h5 B1 e. Y. ]6 X9、爬山運動是最好的鎮靜劑: p9 c* Z" c/ U' H: W
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
- F5 ?% D% ?- R' V. \2 f Ytvb now,tvbnow,bttvb10、爬山還能激發人的智慧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N4 j3 D, N. G$ S3 N
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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