1、爬山對肌肉骨骼的影響; d9 T8 x$ y* V2 T6 h4 Y s5 l; r
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
0 K) l) K) x# w5 f6 h* D) D* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。2 Y: ?! O' b: `) _0 G& M
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
* R) \7 K4 {9 q: dtvb now,tvbnow,bttvb由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
2 M: i! S" r" Y9 C; \9 |5.39.217.762、爬山對神經系統的影響
: t; X: ~# u) W6 J3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
, \- I2 Q- g- Y爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
/ I. B( J( D8 y9 Z9 ?$ X% _公仔箱論壇3、爬山對心血管系統的作用
" j9 A9 _% c0 ctvb now,tvbnow,bttvb爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。tvb now,tvbnow,bttvb& W' ^5 F# X( |9 X5 s- ^
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，5.39.217.76 }/ S/ a- s- V4 e% |9 F; e
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
- Y1 O5 v( F, S/ F- C從而達到預防心腦血管疾病的目的。
3 F5 A3 Y5 ^. }! ^7 N4、爬山對呼吸系統作用tvb now,tvbnow,bttvb( P, j% G7 W6 J8 A- S
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
$ t/ f/ k! \9 w, x' L6 f7 f+ Gtvb now,tvbnow,bttvb負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
* z$ l7 B) r8 B8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、爬山對消化系統的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x3 {2 h. G' Q9 u
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
5 Y7 k( Z0 _7 ?) \6、爬山對免疫系統的影響 H- Z y: o6 C1 H. Y
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
2 w; A& M0 M1 {8 A1 D7、爬山的減肥作用
' m: L k5 k. `7 Z' u3 |/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。公仔箱論壇5 n' P. U) l& K/ v2 |1 m
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。- \% p3 S4 E! j4 a9 w# A' j4 C9 p6 E8 g
8、爬山對精神健康的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O* T7 z, O9 d0 J4 I$ I0 M: V
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。tvb now,tvbnow,bttvb/ A0 p4 q O8 A
9、爬山運動是最好的鎮靜劑5.39.217.762 p3 n1 Y* K0 U N9 H
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
5 O% ^5 o% S9 z- O$ ?* H公仔箱論壇10、爬山還能激發人的智慧
" V' w- {+ J4 d) k& M, `7 Z整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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