1、爬山對肌肉骨骼的影響
3 |) D4 }3 m8 u& f# u# P5 \5 A公仔箱論壇經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
7 @9 B& W, Q$ Z( L( ]/ V7 E# Vtvb now,tvbnow,bttvb爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H9 {0 i; v3 l% q
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
+ k8 m' X7 U1 z/ v) ]/ x! r# r `由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。tvb now,tvbnow,bttvb6 K8 c$ X, A+ ` t# n" P+ I
2、爬山對神經系統的影響
v0 Q$ M3 u( G: x& f2 Q; H經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。tvb now,tvbnow,bttvb# E( G% x l8 u5 C1 J* `
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。; f6 f" Q; h2 X) \
3、爬山對心血管系統的作用/ y5 m! e- ?5 O2 n" P) S
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
d0 H+ p( z& [" h9 j5.39.217.76爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，6 m1 P# S) `' D( a4 w0 E( V
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T9 Q7 l" a, x$ B- s' l% ]
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
0 y+ i7 U2 ` @% Z8 g2 z. `4、爬山對呼吸系統作用
. c3 s% P9 H+ K) y. M) a5.39.217.76爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
! H. {5 l- \7 Q負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
& n2 t( i) d- v9 Y5、爬山對消化系統的作用
: h5 J5 s1 I1 T% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
. f; Q2 r; y& A' f$ Ltvb now,tvbnow,bttvb6、爬山對免疫系統的影響
* U6 s$ G8 w9 L, e& h* b* Ytvb now,tvbnow,bttvb經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
8 t y- z. a" f5.39.217.767、爬山的減肥作用
& A( i) c% j: J5.39.217.76減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
4 l P$ H, ^& C# e公仔箱論壇爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
; c3 Q1 G G0 C! g5.39.217.768、爬山對精神健康的影響
1 f, \0 E" L" W" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
& J5 K* Y, U5 C1 {9、爬山運動是最好的鎮靜劑7 J6 e' Q& ~2 a3 _# |5 [: d
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
! x: f2 V' x: Itvb now,tvbnow,bttvb10、爬山還能激發人的智慧
: P& w' a8 X GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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