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新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。
* ^- e4 P* X$ otvb now,tvbnow,bttvb新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
- x8 q/ O9 z! w% F' y公仔箱論壇星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。公仔箱論壇6 m6 {% I+ F- p* ?5 @+ E: c
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“吃喝篇”
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中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水8 g0 z+ I9 x( o4 r7 F. y6 S
4 L0 D- c1 B# ]. i8 | b5.39.217.76新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。
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7 S* r3 u2 [8 U) c& i2 \. s: U4 v2 G吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。
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; h0 T# B" s1 b7 B% v5 L4 H公仔箱論壇儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L5 i( T/ t" L& l) I3 |. S
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建議儲備易煮藥材
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新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |% t6 d6 W l' e1 d
一些小貼士：0 ?7 _9 J, E$ x- R! j* T! s7 u9 ?
- ~* L# T3 ^& O+ G7 S7 H, x公仔箱論壇藥方一：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [0 j0 Y6 H( o/ K2 E* M% B
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
2 j( r5 g$ X3 d6 @1 Y4 Ktvb now,tvbnow,bttvb作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。9 C( w' u& Q' z! v
7 Y* D$ @; G8 B+ u$ N, X0 i' _公仔箱論壇藥方二：
4 D1 R5 h8 X! o, u5 w; E) ]5.39.217.76材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
6 M, q3 k0 D1 w8 e! h1 }7 a公仔箱論壇作用：補血。
8 p' O5 z d7 Z: n( I2 a4 _: v) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：不適合血糖高的孕婦。5.39.217.76* `/ [7 k7 t5 U4 H/ q
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藥方三：1 |3 S: e$ \& p" z! C+ U
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。tvb now,tvbnow,bttvb7 I( y1 J3 W3 j( o+ R- Y
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
+ G: J# \& {! @# r- k$ u/ Ftvb now,tvbnow,bttvb注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。公仔箱論壇' g/ O' Z' H* p& D& ~6 y
; D" e: R5 B( R; K7 v l3 N7 P公仔箱論壇藥方四：
6 n( I4 g. C% v5 Z+ t4 J. j1 W公仔箱論壇材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）tvb now,tvbnow,bttvb' l( r' C. P: E1 Q( v, H- P
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
5 i8 z% ?, C( z0 _5.39.217.76注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。
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8 K& J1 g, f* W. H8 m! b& d5.39.217.76若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？tvb now,tvbnow,bttvb4 |0 q: o% v8 i3 m* J: F+ y
% h7 v X3 F, ]( E! y藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。& ~7 { b# e: }2 r) Y
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
5 Y/ u5 ~! H6 Y, y& {/ ^tvb now,tvbnow,bttvb可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。tvb now,tvbnow,bttvb7 g, `8 F2 t3 T7 s
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8 T; Q8 G1 L1 v3 B% B8 G5 {每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
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營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒5.39.217.76; O* Y' B& Z. d
% X, k5 \1 f6 s; \9 b! T- Gtvb now,tvbnow,bttvb在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
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吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
2 P g1 D, o7 Z. j9 r0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。
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2 C/ W0 k! J& A: `9 k1 r" }tvb now,tvbnow,bttvb食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
7 }; s* ]9 W# T血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。公仔箱論壇' R% y$ @2 `, C' p; I- k5 M
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一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。
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陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。tvb now,tvbnow,bttvb6 I8 d4 N) R. C0 C" M, E
, V7 Z; _9 k* G* C! t4 F根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [$ |9 y! c( w2 ~/ l
) n8 f- _3 n0 g5 I* i! }$ ?5.39.217.76如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。
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一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。公仔箱論壇: j5 P X2 U' J1 _2 Y7 `
, |( l3 v2 Z1 \* S Q7 |* j4 I, U1 X5.39.217.76不須吃太多額外食物
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& h p1 c% Y+ b' ], b& |* k懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |/ }& V3 f! D' G9 D
% K9 d7 k3 o9 I( ~公仔箱論壇現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
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! L8 y" Z2 A" _tvb now,tvbnow,bttvb懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F9 s2 m+ q( g3 z! y9 T0 h) e
" R2 \* p* P. itvb now,tvbnow,bttvb孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。& b9 S( ]: e" M0 C3 n" o+ @6 [/ t" f
' m$ i6 l# E; M/ G+ [* S) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。6 Q" w7 z; v# [% H) J" D8 M( O# q
& L- `. f8 {, p/ j4 `$ z3 a! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
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6 u, S) R# n! {) U市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
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2 O5 {8 F) \& z9 ]0 e+ \8 Ktvb now,tvbnow,bttvb孕婦應多喝水
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最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
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0 y" l0 u% a s) f6 p* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
; S/ S5 K& o) |1 ?; h0 E* M# j公仔箱論壇5.39.217.76) U1 n9 o ~" {6 h( J
另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。公仔箱論壇- { R- R- J# a- k- E H! m
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牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。tvb now,tvbnow,bttvb: r, `) T' Z. r$ ?" I$ G0 I
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““玩樂篇”
/ C. l) ^7 Q' E: h- f8 ]" R公仔箱論壇中醫師林文賢：接觸美景有助安胎
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新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。tvb now,tvbnow,bttvb* C( d8 Z, \" R* I2 U
! Y5 `" e) j, \7 c儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。5 U& t6 J. B0 }% D7 v
' I; x+ g6 p: i% utvb now,tvbnow,bttvb應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
9 j- r/ b' N* W: H* p6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H1 q! |/ U0 n2 {4 r
7 L7 K. I, q+ B# L% ~$ A, p$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, U4 A S+ u4 B# a1 ?9 j6 J/ @5 T遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。
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孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
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在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
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應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。公仔箱論壇: J& i. { f2 h# u# T0 ^
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營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行9 k5 a3 U" V ?: |. d' Y. ~& f1 A
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血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。5.39.217.766 J" t9 n5 O4 d+ h1 T/ \& a
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體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。0 m8 i8 d3 n P, [' e+ ~+ k+ D6 Z, M
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別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb$ t7 C( z4 w" J4 K
& t5 H( S0 D: |' K* @: x! j) a孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。
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4 d4 E u4 {# Q5 @% ktvb now,tvbnow,bttvb至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。. h, D+ l l$ W
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車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）tvb now,tvbnow,bttvb6 d! ?+ J6 e3 N' v) l
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這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
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8 ?! b6 \4 y, I% f; q7 s這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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