坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀5.39.217.76 Y) X% }4 U7 L) q! B7 ^4 Q
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退公仔箱論壇2 Y4 s% R3 m* ]* q' e; K* Q0 f
我的眼力不算好，但也沒繼續惡化
9 U- ~) e+ x" p5 s* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^' _1 q# e3 C$ P' L# ?3 G+ U' q7 ]
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這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！
9 W: ]1 G6 A3 s$ o5 p1.眨眼運動：
1 g! _% Q9 x/ j$ f. @9 [% A' ^: \! s1 a公仔箱論壇先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。
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2.眼球運動：tvb now,tvbnow,bttvb* q) @4 E& I3 D x# j
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可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！. H+ `, K7 W7 U: e5 Q8 I
4 a( J! D9 _5 B6 la.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。3 L: B- L" a5 M6 q' Q8 W4 d3 A
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b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。
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c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。tvb now,tvbnow,bttvb6 R' B! B) _/ A7 K% z% S
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d.閉上眼睛，重複以上的動作。公仔箱論壇, o- o6 U7 k! ]9 T
" g2 a# X6 d7 |& m公仔箱論壇3.看遠看近動一動：公仔箱論壇8 {6 j( n! X- t+ b& m& H* q3 h
4 g5 }) Y6 h' p( q# h- q4 E6 gtvb now,tvbnow,bttvb(節自白佳欣眼科診所網站)
3 R" c2 a! R9 p+ U: H* j5.39.217.76每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！
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不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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