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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】tvb now,tvbnow,bttvb+ w% I7 B, q! m9 m7 T
) o/ O; S, t& D1 r! y' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X+ \1 B0 I, u. K7 T9 E* s# x
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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( I: y$ W6 Z. r* s6 |3 e; `' m% c5 o肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ " j$ C. g- t2 T/ Q
1 N& {# p4 f1 E y/ e' j% ^tvb now,tvbnow,bttvb想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 / E/ {$ k0 h& h/ \
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以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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! p( b \1 X7 J, d" ]1. 不運動。
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2 X' T+ p0 H j* M6 \; s# T2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb, Y5 S8 W3 s9 o& i
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3. 常吃速食。 $ `( ]( m- k/ N, y
& |0 {+ C' J) \- O- C4. 不與全家人一起用餐。
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5. 不吃早餐。
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6. 每天看電視超過2小時。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p3 k; }+ M% r5 n% s
1 R/ o1 M b e, v7 utvb now,tvbnow,bttvb以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 ' B0 Z/ i9 R9 Q0 I. q
" A6 f& H2 \! Z1 ^0 A; n8 P5 v公仔箱論壇【2012/01/29 聯合報】
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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