[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

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5 `# x" i+ P: ^0 ]! w; _　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。9 O: `7 y! x5 q" P  Y

; L( U4 i+ m+ U) i1 X$ l　　小米蛋奶粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `6 ~6 v! A2 P$ m  v
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。
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: C8 `6 L+ S) u5 f: H　　調料：白糖適量
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0 ]) M1 m- [. |, K; w" o3 t- o公仔箱論壇　　做法
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3 g. x2 O( V+ j1 k3 a2 Z　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。
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4 \# l* s. t8 \! j5 }" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。
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　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可2 n8 k& L$ G0 M% p

3 ~5 b+ r# ]6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　豬血魚片粥( K) o1 f  a/ J6 k9 l, D9 Y7 b
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。
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+ c% a! D8 q8 \- V# \6 }公仔箱論壇　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。8 k6 {6 b4 Y& t. R( N/ c. ^
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　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n  e7 [8 F1 l
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　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。
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& B$ A  e' c( e0 i& z  O) B公仔箱論壇　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。tvb now,tvbnow,bttvb' D! P, R  k2 u" \' [5 Z, @
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　　葡萄乾粥tvb now,tvbnow,bttvb, P: p  k9 b$ ?% V  u0 j
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。
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　　調料：白糖適量
0 T; g1 F* i( G* W! _  tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. `  }& n+ L) A* V公仔箱論壇　　做法
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5 ^2 f$ k  y6 {, {* `6 f　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。
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　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。
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　　海味疏果粥4 P# C( L& @) A% R
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。% R: u2 \% t' q4 _! R" k5 V

! Y5 u4 ^% h' O　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。5.39.217.76' \+ A4 o- M% `9 Y; N+ U
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　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^! W4 }: K* M6 u! Z( s+ E
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　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。
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( x0 Z0 e0 p3 C6 M' i1 ?) n: x( Utvb now,tvbnow,bttvb　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。- ~" }" {6 K% w. h5 R6 M9 ]. C

+ x5 I# ~3 {. J% E0 o: j% P公仔箱論壇　　芹菜牛肉粥5.39.217.76+ @! b1 j9 k, `+ ?3 {3 Q  o: o

( X1 K; ?. r8 T4 o/ W* n$ I　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。5.39.217.76: j3 n1 [6 \! X# Q8 Z/ K# Y) t4 Q

5 i- ]% \. ~5 ]3 l. J/ h( c公仔箱論壇　　調料：鹽適量5.39.217.76! \$ B& P# ]9 Z0 M' D9 ^

- s8 v; z, }, L% }公仔箱論壇　　做法* y) p( _3 j* P+ c7 F# S

5 v! [  E% E, ~6 m　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。
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　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。
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+ i# h0 ]4 k1 n. i! F% i  [4 Ptvb now,tvbnow,bttvb　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n% l' g6 H, r) o0 Y3 J- U

1 [1 l, s' T/ R　　花生紅棗粥9 A; S. x4 Y) u3 R: w  Y* A
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。2 H7 W+ u& R( w- i- g5 X* R
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　　調料：紅糖適量。
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　　做法
7 r, j2 h/ {3 S9 z* K. O( P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 ]- ^( m  y7 r' z3 v$ o
　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。
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) J; T# t. g1 `8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。
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: s# Z" }( \5 a6 N# E9 s5 [　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。
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　　木耳紅棗粥
0 u* c2 N0 e$ U" d- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。
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　　調料：冰糖適量。& }( G, ^% Z6 R7 ?" r1 n5 M
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　　做法
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& W# `# B0 E* ~2 C) R2 w公仔箱論壇　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。: b+ n& k: G3 c( ?$ U+ X& l' l# F
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　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
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　　銀耳櫻桃粥! F0 z3 ^  G! H- w
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。tvb now,tvbnow,bttvb1 C1 H* G( \' w& j* m+ }+ F
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　　調料：桂花糖，冰糖各適量。8 b' k7 U' U: K4 v
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　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l/ |0 y  e# U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _! t/ G* o/ P* }* O
　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。公仔箱論壇: F" Q* s' B; `0 G
公仔箱論壇; G- u3 A1 F  O4 K( \/ f# q
　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。
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5 o( m* ^1 c) |+ q# |. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。
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　　(編輯：滕小蘭)

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