本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
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【傳統六種早餐不能吃】
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+ Z! W8 ?( J% ?+ `/ U 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。5.39.217.76, p* d# l: i0 w y( o' y
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不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。5.39.217.76$ X. W7 C9 K0 V, B: y6 W2 g; ?6 A
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早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。5 l& E- N5 a1 F% Q' T9 G7 o+ q. Z( Z
8 d7 g; W0 D2 M4 z3 Y1 v/ L+ Dtvb now,tvbnow,bttvb 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。5.39.217.76* M5 a3 X4 n/ w8 T& c2 P
G, L0 n; v; \4 }6 l( z# N 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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/ t2 v- ^* ?( p" b4 N2 x/ B, x ♥吃法一：“回味早餐”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m* o7 z: l/ q2 e
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o( B! _5 l- j/ A" z& a6 B
& X2 E+ F( I' d3 I1 A5 h1 Jtvb now,tvbnow,bttvb不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。5.39.217.76& F5 |6 o+ x, Q4 L
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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+ X8 Q5 M z- ~( K6 Jtvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。公仔箱論壇- {- ^1 G" S6 U9 H1 U6 e0 J1 X4 o1 l
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。tvb now,tvbnow,bttvb7 b. f+ g, r' R) w+ J- m1 L! u
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♥吃法二：速食早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [, ]8 V6 M! ~1 ~' L& E! I
8 T) s: F' b% O( d, q3 L- z 早餐內容：各種西式快餐
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
4 |5 b3 b- D4 v# b, J \tvb now,tvbnow,bttvb而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。% ~" w. j! Z2 X9 L
3 h4 p# S2 W7 l8 Z# z5.39.217.76 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
: ?$ c) `+ O$ ^2 a% L5 o$ _5.39.217.76另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
, X5 _: a7 X0 m( N1 C% ^公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [- K& k7 O. r; w4 H. e/ g6 f' c$ l- S
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
7 d; a' K/ h6 j+ i% Z公仔箱論壇另外最好不要長期食用。
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* A$ i: J5 o/ V" N, H公仔箱論壇 ♥吃法三：傳統風味早餐
4 ?% m1 ?" q$ N+ v$ }# L& q- X$ e. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Q, q: S4 \4 G, z |公仔箱論壇 早餐內容：油條、豆漿
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D: D5 h% R& L; v; D3 A公仔箱論壇 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
, v' a$ b) g& T5 `: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76+ @5 c; I- h: d7 f4 ]( A- K: B
專家評點：- G2 F% U; x; Y3 V, k( l
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
( ]7 Q7 i4 O9 H3 \. o1 f- E而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
% G2 B. R: T2 W% i' j ?; G5.39.217.76 公仔箱論壇2 R6 N$ ]: T" q- l& a8 m) x* M9 z P
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。3 q7 n- j. u/ o2 g3 d( \
3 v |, q8 T$ S) L F& I ♥吃法四：零食早餐
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- y# _4 e7 F7 L7 m& B: ]; H0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。公仔箱論壇" J' T. x' K! c5 G# i/ ^
5 s2 V) M3 `9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
$ s5 b- t8 H4 A. B, u- _" I U2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。5.39.217.763 z! p$ U, c/ R) k* b% @/ e& z
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專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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+ _" A2 V" s) A6 V2 E+ C4 p 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。公仔箱論壇3 t, b$ ~5 u l9 F8 w% A
8 a" Q; Z \2 h9 L 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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# e; ~6 u% A0 G2 T+ Q ♥吃法五：運動型早餐5 V) p- p7 _" ?% n; T( v
; l3 o# P( j& L/ k! X( y公仔箱論壇 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
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受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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# A8 `6 r+ R& X( D4 n% `5 ` 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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/ _: K, L. P. E; ?. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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) i9 i) h E% [. ^$ ]5.39.217.76 ♥吃法六：“營養”早餐
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! F5 m- B8 b1 P 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。4 |7 b2 @! `! R& U9 x$ I1 A5 U7 }
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。3 u+ F7 a, ]% a1 w! R
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專家點評：
" i' M/ j- z+ n. R: @2 |tvb now,tvbnow,bttvb很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G6 Y! C! @2 |3 \
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
+ V- Z4 C) p: U* `5 M! W2 y6 k" X公仔箱論壇另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。5.39.217.76/ Q( ~3 w1 q/ G3 |' S& m
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建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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