坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀 Q& k2 n" E: @4 s( e
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退
/ m" @* T7 I4 C# e: W8 H我的眼力不算好，但也沒繼續惡化+ l6 U B0 e S9 g
希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^公仔箱論壇2 B" r4 A* x; A4 k" y) ]
* N4 b$ Y$ o$ K9 M/ i8 C* h5 z
這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！ l2 `! b9 X( e' z
1.眨眼運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E. O, N& d* r
先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。
4 _9 _5 V, ^# u, j# |% ]2 \' ^6 y公仔箱論壇
3 p& p+ {+ E3 y ?* ~* ]tvb now,tvbnow,bttvb2.眼球運動：. r( d; c' t5 E1 d
0 T: u/ z G) U6 U: b/ I3 D公仔箱論壇可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！5.39.217.76( w- a, `" }* t, P
公仔箱論壇9 m, ~) g' A% u
a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。' A1 i- v3 _9 f! U* @ e( s! \
公仔箱論壇! C: h. f$ n/ H1 O% X
b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。
# C, k, P) I* d% ~: [% K" ]
# w d2 S. ^5 ~$ ctvb now,tvbnow,bttvbc.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。
% q& n! B6 D, l* ]. i4 _$ N! {tvb now,tvbnow,bttvb
3 v- B* U3 i; r6 Cd.閉上眼睛，重複以上的動作。5.39.217.76. k1 _2 W/ n1 y+ P
7 a4 U0 r1 B3 j3 |
3.看遠看近動一動：
) ~, A% t( X) l7 G) A+ T: g: Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 d7 S! Z5 E1 U! W
(節自白佳欣眼科診所網站)
% B6 ?% w. E, u# s: X" m# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！5 Q9 m5 e- h# }
( d3 \$ \+ t! l0 g! i不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
| 
