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新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。公仔箱論壇) @/ I* G: a( f' ^
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
& X5 t& O( V) X# ^5.39.217.76星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
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“吃喝篇”
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$ K2 ]# m) k: @8 Q: c. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H9 C( x$ X+ Z6 ~7 g1 \3 t) Y% T1 I
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新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。
5 B0 V2 [' G$ r9 j' r& @* \# c8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m5 y1 e* f' v6 G3 M' [+ ?
吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。+ `; F, J! T, L8 v. c D- ^! ]
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儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。公仔箱論壇 L: Y5 L7 x @, F. t9 U& i* w$ g
5 W0 V6 O: i$ X6 k$ _* q: ?. x建議儲備易煮藥材
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% ]3 m s4 ]& O. @; z4 |新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家3 }3 b2 P/ Y' B; o& M; }. g
一些小貼士：
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* P) m6 M4 i/ T/ o, X/ w. t; L: r公仔箱論壇藥方一：& }$ c. d9 A; W1 d/ a
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
; [8 @8 B* D* w% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。
" q+ M- K4 A) Q* Q; o5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 n8 [. m: C, }/ M0 w) N
藥方二：
8 {- o" `. C: a0 Atvb now,tvbnow,bttvb材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
( \# ~" t! r& V作用：補血。
7 U! d3 S: M# J2 F: \- b注意：不適合血糖高的孕婦。
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3 j- A3 A& V+ } u0 b5.39.217.76藥方三：
9 B0 N/ J3 F, z! K1 A公仔箱論壇材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `' l6 w0 Y9 A/ o2 o5 \( P/ L' T
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。5.39.217.762 {1 C6 e+ T0 ^) ] E6 k; z S
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。5.39.217.76% J" x8 Y8 X) x) M7 n S& O
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藥方四：
$ n$ V: o% T8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）公仔箱論壇' w' A3 Y7 ~! }# f) ~% B
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
. o& [' A7 [$ \& ^注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。
% I' [8 A; n {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i x0 t. z6 `; P. x. n, t
若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？tvb now,tvbnow,bttvb% B+ V# K2 G' E
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藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
V3 D! ?2 O7 H. w3 J f9 X# |提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，* s8 D; V, b4 J
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。 `1 @8 q1 u7 Z3 v4 w
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; W1 M) D: ?+ w& Y% Y5 Y+ d每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
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營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒
% {+ p! \# ?( {, I+ z2 @8 i# f. N* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c: y) g" G! M
在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
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( G+ O. ~5 D) o: I4 C吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
3 c, [3 W, X! Y" C- m6 Q% g. b) I1 [公仔箱論壇若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。, i5 m a% k P0 k6 ] m. |
0 J0 o+ T( |8 O公仔箱論壇食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。5.39.217.765 j2 I3 t7 i! N6 s% }* C2 I
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
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一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。5.39.217.76/ c1 V5 C5 D8 _
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陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。
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9 p, c" V, @. u2 c6 ]tvb now,tvbnow,bttvb根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。$ {5 \ p! y" K+ d4 c7 X
" h! c7 \/ q: w5.39.217.76如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。
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# j" j. |! d/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W5 f- N$ l; V
. P6 a* _- y9 b0 ?0 G) Q" e! r# S不須吃太多額外食物5.39.217.76+ A+ J) u! a) Y2 l
4 ~; z4 @3 n8 n- b' T懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。' P" `# U* Z$ D# I
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現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。5.39.217.76' M ^6 h& t$ f2 w' W% X
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懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。
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/ h5 @$ E8 V* m. c( B5.39.217.76孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。 U F( o( K6 f" C N- T
7 B. d0 @& A) B- h1 A0 H; A$ f$ ]' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。
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# C T' u+ S% S( v. ~tvb now,tvbnow,bttvb其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。公仔箱論壇7 U& Q, _( f8 S2 K) B
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市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
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9 t x' [! [" { Z5 {6 i8 B孕婦應多喝水公仔箱論壇 p( N1 h: C/ B' l' V" h4 U
; @4 q) I4 u8 s2 k# L) N公仔箱論壇最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。5 `6 O# B% a- Q7 m, l4 H3 [
/ t7 g9 _! q5 j: p9 z2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
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4 _8 F: a1 F+ \0 ?2 T6 O0 c t另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
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牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。
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““玩樂篇”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }7 H2 F" W* g
中醫師林文賢：接觸美景有助安胎5.39.217.76: @2 q3 E3 ?& P- N4 K: @
/ K: `; M4 M d( Z) X9 j5.39.217.76新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
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9 c! {1 H. R% u+ f+ W儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
* @( p& P4 ]3 A8 [4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ @# ?$ C, Q0 Q! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。tvb now,tvbnow,bttvb0 [: d( U; B. C. J4 h
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% s; i t! F$ V$ X2 I8 Ftvb now,tvbnow,bttvb遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。公仔箱論壇7 ?5 T0 ]) K' x& f- ~) j
* l9 S: l0 Y3 b公仔箱論壇孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。5.39.217.76# ~: Y! y2 W; N( j
9 @+ J+ y' K7 \ v. ktvb now,tvbnow,bttvb在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
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應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。公仔箱論壇1 }, K+ H4 I- y0 z* B' f
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營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行* M" r* Y- T; G' \
- I6 @) {1 C/ h: Ttvb now,tvbnow,bttvb血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。
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' D5 ~6 t S! g7 q6 e2 j體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。: g$ I- D5 c: t0 L
) z! A7 Y: M* i( t& Z1 J, n) @: ^# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。公仔箱論壇3 @, |7 F8 \/ D- }, p n
1 C# ~2 `" W2 N0 I公仔箱論壇孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。
0 ~/ H! e& E% I8 p @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 s; r0 g( N. j% V$ ?! a8 u
至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。
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車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）( }' _- q8 f, V) G! N3 e1 ]' a
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- I8 T' y9 i ^) Y! T+ z; [* m公仔箱論壇公仔箱論壇& P: q$ s: K7 p6 i7 A3 @8 L t1 X
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這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
9 ~0 A" J# j: E, w! Q1 m$ ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o. o5 b2 ]+ g
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這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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