本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 公仔箱論壇" L" _# T4 E$ Y$ ]1 \7 |/ |! }
6 R, m! Y! w) _【傳統六種早餐不能吃】/ B& x# o! q& v1 s, \! z8 U" r
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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# p5 I/ _, C4 c' |: {; ]0 T3 Rtvb now,tvbnow,bttvb 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。tvb now,tvbnow,bttvb# I/ {/ j7 g! Y% O8 p3 W
$ |+ ~; \& a$ d% w9 btvb now,tvbnow,bttvb 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。8 n% u. M( l$ o: C! u* j1 a5 u
) v, P# T4 \* Z* ]$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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n7 y |0 H% M5.39.217.76 ♥吃法一：“回味早餐”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r8 H1 w4 k# K& L, q4 d1 V! k
: n; k& a9 r( U5 B4 c+ R 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
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/ ]0 Q% f) |+ F4 I' f* ^# n) }5.39.217.76不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。5.39.217.76. i- X0 T9 q% A
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。公仔箱論壇9 {3 \7 O4 S! E. Q
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專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。公仔箱論壇# B- L1 s6 y$ c5 y. g
6 G( P; a Q7 }/ W( Q+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。- V% M& P0 ?+ _( L; }. c
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♥吃法二：速食早餐
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* H ~# p* B/ W; U G5.39.217.76 早餐內容：各種西式快餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P5 x+ d6 Y' M- L! q) U4 L
; F( r R+ W- E% J! e) ` 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。tvb now,tvbnow,bttvb9 C$ E% J$ F0 v. Q t: m
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。* T. L5 K) b" u/ R# l7 ]* l
% i6 k' X: r5 X6 D% A0 t) H5.39.217.76 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。/ y! N6 e; L5 I' q! w8 l
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。" u' L" G9 h c
6 `7 [4 d3 T) S& V j$ n' Ltvb now,tvbnow,bttvb 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。6 T4 G& v% [* e
另外最好不要長期食用。
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4 S) g6 h" W; ~ O0 \1 h8 P* otvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法三：傳統風味早餐
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早餐內容：油條、豆漿5.39.217.760 ?# P; h+ Q7 n4 W% ]5 t5 E
2 L! f, ]) a" L. f7 \4 w公仔箱論壇 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。5 s+ T- x6 a+ Y6 `
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專家評點：
. j2 j. h6 ~0 y$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;* z& Y8 j2 p! S
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
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( F( |, a @/ B4 V* E5 v1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
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♥吃法四：零食早餐
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/ {8 t7 _ w J E$ H; a2 E) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
# [" d: O0 Q- q' h5 y, `5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~5 L0 n N, }2 X. B& U& U: I
受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。+ y2 z" ]! E" L0 J2 k8 l1 Y: ?
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。tvb now,tvbnow,bttvb7 ` s b3 Q4 J- _: u1 a. T
& o" {% d, |& y. }& `5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。5.39.217.76. i, E+ `1 C1 T: n6 L( v
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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; l l; a) r; T1 f3 O& g& W5 ]tvb now,tvbnow,bttvb 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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1 Y& K' [. ?3 Ftvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法五：運動型早餐
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……5.39.217.762 T; w5 o; w6 |1 j S
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受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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. D9 t5 |- b" n G4 J3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。tvb now,tvbnow,bttvb6 H0 k2 b% m5 N* r9 {+ ] W; X6 G4 x
# U% e/ a; U+ w5 i( e7 [& u9 \ ♥吃法六：“營養”早餐+ g" M) a4 \; K& e
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。- K, F: {/ K2 Z; w- R. j; X: u
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專家點評：
) Y2 @$ ?9 w2 b1 f0 J很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，5.39.217.76' k% U0 H4 Z+ X; b, C1 B
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
& X; f2 t' C6 u% L5 t; _* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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