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2 l" B% Y- x0 G' l4 z. } 核心提示：冬天一到，有沒有覺得自己胃口特别好？可是每次吃完對着自己鼓鼓漲漲的小肚子就崩潰了……吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。難道吃和瘦真的不可兼得嗎？沒這回事！讓小編告訴你冬天怎樣才能吃好吃飽不發胖吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p, `2 v% u: r- V
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2 X" R% P( Q' X5 t8 L- @ 冬季飲食減肥小竅門公仔箱論壇2 e A* A+ B& v# l
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1、燒烤後吃根香蕉
" ?! [7 h2 w! K! g# b 燒烤類食品會産生苯并芘等緻癌物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，有保護胃腸的功能。公仔箱論壇1 D( k+ U7 u9 Q( |) H
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2、吃火鍋後喝點酸奶
3 p! a( _- K% Y" etvb now,tvbnow,bttvb 火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w. H8 ], R9 j- k
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2 ^, ^" o* T* Q3 R' p: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、飯後喝大麥茶或橘皮水tvb now,tvbnow,bttvb' S# b, @. k3 C6 I; v9 o' c2 Z
消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
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4、吃方便面後吃水果5.39.217.765 s$ t+ @* P# d; M
進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。2 U1 K* t6 M# B4 O1 f& ~
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8 w" S2 Q8 Q% F1 m5.39.217.76 5、吃蟹後，喝生姜紅糖水公仔箱論壇8 X0 ^! N+ F8 ^$ o
蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。" M' ~) f4 j4 [7 ~
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/ o$ H$ ]6 F/ E- b) x5.39.217.76 6、潤肺止咳，飯後吃個柿子
6 R' u1 x% u+ |6 s% k5.39.217.76 潤肺止咳，飯後吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。
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% C' Z0 Z% u' j1 g: ~( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、吃得太油膩喝杯芹菜汁
2 Z! S# g5 f) C! y公仔箱論壇 吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
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' l0 c/ {" t& m7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i; d6 \. o: y) B% K4 A; m
吃火鍋不發胖 告訴你哪些該吃哪些不該吃# t/ y0 A0 r u6 c6 g X# N
冬天是吃火鍋的好季節，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖，哪些該吃哪些不該吃！, d% O9 @6 _1 b0 {- [4 j7 R
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7 {7 L3 e! [5 C- l* L2 K0 U 1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。6 S9 B4 f, y) L/ V% C
$ ?: M/ L% T5 A( ?4 Stvb now,tvbnow,bttvb 每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。公仔箱論壇$ c J& p3 A" @/ C1 X# I
. a' r- s4 q) L+ f) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t |4 h/ ~' I+ J2 M/ G
而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人将蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。公仔箱論壇9 S3 }. Z5 Y# O9 F; c/ A7 }
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2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。
# r i7 Q% Q" v9 o; I 紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“後患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，緻胖率很高。
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而雞胸肉是紅肉、白肉内熱量最低的肉類，雖然吃起來幹澀，卻沒有多餘的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因爲它們的熱量非常驚人。
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3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。公仔箱論壇* w; v. g o5 @5 _4 O- ]
一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形态豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都爲了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超标！5.39.217.76( F$ N7 I q4 a1 ?5 L# M
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, M7 y6 Z$ g; q' J! o+ a( D4 E" q' O3 utvb now,tvbnow,bttvb 吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養師建議的火鍋食材。5.39.217.761 @0 g6 U+ f. C3 Q# ]( Q, K& e) y
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, M! A. v/ O, G- U 4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿蔔、小白菜。
# @5 `; C: H6 } d6 b% ]5.39.217.76 别以爲這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也将近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。公仔箱論壇1 T) ~# D$ r, x# n/ w! G
菇類、蘿蔔、小白菜炖的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。
' z+ `& {* S: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i m; D1 C3 x1 J7 R; S
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2 }* Y/ L- H! _+ P( A2 S 朋友聚餐沒hold住嘴 事後該怎樣補救
- i3 z, \5 W5 m. {) \$ p5.39.217.76 和朋友、同事聚餐，經常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體内積累毒素導緻發胖，這個時候該腫麽辦？讓微博達人呆丨醬教你暴飲暴食後的補救妙招！5.39.217.76- Q8 g2 v7 E- l& @ c$ c
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1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。
! Z+ Y/ P; k/ r6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ c; g5 t. q- \5 s1 V$ R
( q4 w/ o: S% c7 y2 ftvb now,tvbnow,bttvb 2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆荟，幫助清熱祛濕。
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3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。公仔箱論壇& Z! \& z2 u6 {5 {) X9 Y+ V5 `
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事實證明，重複的機械運動會讓機體麻木，而新鮮的運動方式在喚醒機體的同時能消耗更多的熱量。韓國有醫學家研究發現，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢複正常。
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% T9 X3 W: Z8 V, h. L: r" ~$ D" h 貪吃不發胖 解密大胃明星瘦身法5.39.217.766 |4 g( R7 F X8 l% T
蕭亞軒、孫燕姿、張韶涵……女明星們個個都身瘦樣美，究竟是她們真的怎麽吃都不胖嗎？還是有什麽特别的方法呢？一起來看看大胃王明星們的辛辣減肥法，也來做個吃不胖的瘦美人吧！5.39.217.76: ] o" p! x9 @$ o/ b7 b7 U4 R t
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' C- Z2 I3 W; z" L% n$ z5 u 吃油也能瘦 “地中海”飲食減肥法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d' Q, ^6 `0 c+ m% ~
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你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患心髒病的風險以及減低癌症的患病率，這一飲食計劃不僅适合減肥人群，還适合大衆群體，能讓人們活得更久更健康。
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1 r8 U8 q' @ X 高熱食品也能吃 6條速瘦飲食秘技5.39.217.76( ?1 t0 u" e0 ~* \0 ?1 V; N0 X
想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。夜裏，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麽都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鍾自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鍾就會使内分泌出現異常。
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加拿大都市報
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發表於 2012-2-23 07:17 AM
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