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新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。
- K: \% m3 U/ w9 l3 {- @' k新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
1 d& c2 ]* ?0 p: Z. Y3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。公仔箱論壇$ c/ p8 S( t. { C. Q
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“吃喝篇”5.39.217.769 n! y5 k( k, o
( ?1 ~ I6 m4 R7 _- a. C3 \5 A$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C: R) t6 F3 |. C
+ Q) Q" x- g4 E2 h$ o1 z5.39.217.76新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j% X9 ]/ [0 Y) M# f
; w# j9 F* j7 S+ F% X( ~9 t吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。5.39.217.76' P6 Q0 m4 \3 p0 V9 P
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儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。
( R, G: E8 v% e" I" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 q8 J, {& r7 o# l& |5 B5.39.217.76建議儲備易煮藥材5.39.217.76/ \# L, Y, Z8 e
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新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家3 V/ \) s+ a. r& L% F7 }
一些小貼士：
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# {# u! m& M6 ~$ t* G9 Q0 d) t5 b5.39.217.76藥方一：) a3 }% u# |( a+ G( H- T
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
8 A5 K7 ? k- H, H1 }作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。) Q! ^. d. @8 Y2 C& {4 z) E/ i
; k: l" j/ {- e! O" ^6 Y" f% M藥方二：
! V! O9 c1 a2 b k: C( g( U材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
- d5 `$ E( s5 h& n( R公仔箱論壇作用：補血。2 ?# U* C. b4 \. ?% w5 n5 i9 k- u
注意：不適合血糖高的孕婦。
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8 {! }+ x/ P% x7 ~9 Z( F4 e5.39.217.76藥方三：
* m! U2 g1 H4 ~6 c8 ^材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。
0 u. n0 b1 v+ H5 f1 X( u公仔箱論壇作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。5.39.217.76! |$ Z) h2 T h: f5 `
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。5 B# s4 G+ o) A8 Y! |% X6 K2 N
5 @. v, \* N+ p) e m3 g藥方四：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z s' z# S; l! f) ]9 n. k. h3 I
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）# m, U) W4 ?; d1 P! `/ Q: @
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
- D5 y, l! z H" I" w: q, E注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。
) f, r4 U: e0 m+ h7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {' @8 W3 z4 Q! ?7 n$ d
若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
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藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
8 l9 q! O# k' z1 {! u$ `1 k- w提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
3 Z+ w |% K# x- l% D* u公仔箱論壇可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
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每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g; J( q% P% F. m! m
6 M6 p# D+ A7 E營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒tvb now,tvbnow,bttvb; B G: g6 ~" F- ]6 ^1 F
$ {$ Y- l! |9 |! xtvb now,tvbnow,bttvb在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。9 o$ H9 F& b3 c F# h# ^2 n& {
. n& Z5 P' f+ p' ~4 D吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。公仔箱論壇4 t! x/ q" e$ ^- g' [ L; P
若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。
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" E* k5 q" v1 a6 }tvb now,tvbnow,bttvb食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q$ a9 H! o! |0 F* F
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b4 l5 o* W) r. E( a- `$ m2 X
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一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。
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# J& U, y3 O2 L k; r+ u9 z陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n% o, B3 }, K8 x
1 }3 S) o) |- h( F根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。公仔箱論壇 g1 T+ l: k* Q* R- y/ \' R
+ k4 s( q: |: I/ {公仔箱論壇如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H# e4 D2 h z: V G; a
4 v. s% z0 m) `& V8 ^* D z5.39.217.76一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x, h1 J3 A8 K* ~) ~0 d% ^+ Z/ b; M
7 N d7 f0 D$ b3 }" j不須吃太多額外食物
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: a/ Z/ k9 Q1 Y1 v" c懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。
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) e+ T9 q( M1 f" r% X* K4 p現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
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3 C+ t9 M* E. l: r( v1 U- ]2 `9 d; j5.39.217.76懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。
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. Q" e+ l0 ? I8 Y% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。
9 B! z* S4 C! E% O9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 C( @+ z- {) P! z% K) U公仔箱論壇雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。7 ^9 L c( f, g b
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其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
' v* _) g7 {# j' p' y T& L6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 @- i- k, `8 v k2 ?- y" V公仔箱論壇市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
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8 m8 u( M4 J8 Y2 `孕婦應多喝水
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: p1 A' Z5 A6 z( A! Y- C5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
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8 H2 D- A% p0 f& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。5.39.217.76: i3 @ R, f+ R4 f1 a8 d. [
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另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。公仔箱論壇9 m% J" `2 p7 U2 C- N; F
4 D2 i* O* z. a& _, _tvb now,tvbnow,bttvb牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I/ M/ P( a2 c/ k$ v3 ?
5 K9 Y2 J" W! ~2 c““玩樂篇”
, J% Z2 Y5 U1 Q6 J* E2 D0 }5.39.217.76中醫師林文賢：接觸美景有助安胎5.39.217.76* F9 q$ ^3 X( u# x7 e+ i& r6 u
9 D* `) v+ D3 F1 N& T) L5.39.217.76新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
' Y8 e8 L" _4 d2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h! _. [+ u" U/ ]
儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
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應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。公仔箱論壇, s, G. E+ V, M0 [6 W" o. H# ]$ u- y
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$ U3 K: o. J$ ?" b9 h2 n遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。
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/ O6 d+ U' t2 q孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。公仔箱論壇. U g( S& q) u* Y
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在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。tvb now,tvbnow,bttvb( |& K- z: ]* {' P& X3 E% Y* s
. f2 |- E M4 R' ]5 R% ~2 B! v應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。5.39.217.76* e. E# k. u& o' b: M" D2 D
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營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行
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4 |# ]3 ?. q+ n# U6 w' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。
3 u6 J* h- s* \7 _ O( N5 Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" I+ j8 O/ t0 O( N, V
體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。6 ?6 L' e# R" m7 ?; N+ R( _
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別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。
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_+ } u9 {5 z# }; s3 Utvb now,tvbnow,bttvb孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。
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至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。5.39.217.768 q- v' {6 d8 p' c; n" K1 e
2 S& M+ a" ]3 _- N公仔箱論壇車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）公仔箱論壇( ?. H9 s- h# Q- ~0 k6 B" v1 S
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這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
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這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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