為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？原因竟然是這樣...
% s! J7 m. o9 o# J* ]4 q7 f7 g G2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 w y- s* G O# c; k% o
你是否經常醒來以後覺得還能再睡上三小時？
* I6 B8 [5 U% ~& ]5 Htvb now,tvbnow,bttvb ' w+ n9 V$ c- z" t2 {5 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D; t: R. _; ]& F
|% f% m" T% e
經過一夜睡眠，早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時間，但是如果你醒來的時候伴有頭暈頭痛，感覺疲累，把牙膏當做洗面乳，吃早飯的時候都能睡著，那顯然你的身體出了些問題。一起來找出到底是什麼原因讓你不能精力充沛的醒來。
; F+ G: ^6 Y! R( m8 ]6 W公仔箱論壇
0 b* J1 u; E* }3 H+ Z4 l5.39.217.767 P2 t" t! V2 K
1.太陽升起後屋裡還是漆黑一片
7 c: Z3 e4 }9 ]: e( Ytvb now,tvbnow,bttvb
9 Q _6 k# J/ ~' _2 A; L5 u5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb5 M# j% |- z) f0 |- `1 K0 x
! k/ g8 G: t3 x0 {2 a! \公仔箱論壇
; Z2 ? V, I0 E* L+ e5.39.217.76用窗簾擋住街燈，讓屋內保持昏暗的環境有助於睡眠，但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話，身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。
" T; E0 J- V. |- V* N5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb. I4 n! V! J& x6 z5 H' H
2.熬夜
' i/ f% e7 |. d5 Y- n不管是因為加班還是追劇，熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡不夠的話就會無精打采。缺乏睡眠會讓你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠時間，並持之以恆（週末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時，起來也會感覺疲累，因為你打破了身體的生物鐘。如果你不得不熬夜，在凌晨的時候也要儘量睡上一小會。' @- m9 v6 I1 g, K5 ]# K
% h, w5 D# n3 t+ ?" u+ \
3.帶著煩心事入睡5.39.217.76+ G$ v& ?) P! p W3 O9 R
和老闆的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮，但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。如果有什麼讓你困擾的事情，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放鬆的瑜伽動作，總之要找到能理清思路的方法。
6 j8 h4 t [# Z9 @) Z4 b公仔箱論壇
3 l9 Z8 p' {, @% q5.39.217.76
" V, [# o' j) a lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.鬧鐘按了8次
1 d$ t/ h. Z; l; o0 p
5 Q* t5 ?) ^$ `* d. }* d7 ~1 _. F
睡回籠覺是最容易起來以後感覺疲累的。有的人習慣把鬧鐘定早一點，這樣就可以按下小睡按鈕之後再多睡會。其實這樣會減少你的睡眠時間。額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷，而這段時間不是有質量的睡眠時間。所以最好還是在保證不遲到的前提下，儘量選擇完整的睡眠時間。
& L( q: e3 h$ Q4 G% t
% }) \6 K$ e- V5.睡覺前攝入太多的酒和咖啡因公仔箱論壇# p3 M( q& P) c2 E# \& `
. F9 V8 A5 t8 W) t* Jtvb now,tvbnow,bttvb: u, @6 i, o: L$ ^9 L, J" \8 J
公仔箱論壇; D; [/ U+ \" T% g/ I4 J+ H9 b
一杯紅酒對健康有很多好處，例如降低心臟病和中風的風險，以及增加骨強度。但如果喝酒的時間太靠近入睡的時間，或者喝的太多，即使入睡得快，但你的睡眠質量也不會太高。而如果入睡前喝的是咖啡，則咖啡因會讓你的入睡更困難。總之，不管是酒精或是咖啡因，第二天醒來的精神都不會太好。所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量，才能換來一夜好眠。 |
發表於 2017-10-14 10:45 AM
| 
