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1 `- ]5 J, t7 u' h% Q6 k0 I3 t7 v f* M; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 核心提示：冬天一到，有沒有覺得自己胃口特别好？可是每次吃完對着自己鼓鼓漲漲的小肚子就崩潰了……吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。難道吃和瘦真的不可兼得嗎？沒這回事！讓小編告訴你冬天怎樣才能吃好吃飽不發胖吧！
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冬季飲食減肥小竅門tvb now,tvbnow,bttvb' z$ r) A. Y: `; M( g* r
6 X; y* `; F0 k5 n公仔箱論壇 1、燒烤後吃根香蕉
# S$ u3 V! g [ 燒烤類食品會産生苯并芘等緻癌物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，有保護胃腸的功能。+ V( z7 I: H$ O& @
d: h7 b% t4 |6 T& {2 N5 w! R, t2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* t- k X3 Z V; N
2、吃火鍋後喝點酸奶. a n' Y# T% o8 l% m
火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。, @9 G5 e7 M+ E5 d* {* Z1 T
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0 F T3 J4 g9 F! O1 ] 3、飯後喝大麥茶或橘皮水5.39.217.76+ B2 g2 Y& |' |- ^4 f' y3 ^! w: s
消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
- R* o& \8 [7 e( {& W/ a0 F1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( w( a$ t( j- \- p4 }
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4、吃方便面後吃水果( S. t8 G/ `! I$ s) y2 \( W" a
進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。公仔箱論壇7 N" |5 N0 u& K$ Z
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6 U; j& Z' `% j9 Y! V. V m; b) xtvb now,tvbnow,bttvb 5、吃蟹後，喝生姜紅糖水公仔箱論壇% l8 R4 u5 d7 E! R. g2 Q
蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L6 C2 y/ }/ l
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" n- X! h4 {: H+ R! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、潤肺止咳，飯後吃個柿子
$ ^8 v5 r, B3 J5.39.217.76 潤肺止咳，飯後吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。
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' K" C; W8 C; g8 @' W5 o9 p3 S3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r9 n d. L8 k0 `8 V. [( B
7、吃得太油膩喝杯芹菜汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [$ y" {- p, C. ^# o N5 o7 f6 @
吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
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% Z4 |# x% Y. T 吃火鍋不發胖 告訴你哪些該吃哪些不該吃公仔箱論壇9 m6 o7 t) D' D2 K
冬天是吃火鍋的好季節，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖，哪些該吃哪些不該吃！0 y6 Z7 r; w. z1 X
3 h) A+ \' ~/ q5 P0 P( q5 x* m公仔箱論壇5.39.217.768 l# r. j: h( o4 ~3 b9 w4 `% C# ~
1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。公仔箱論壇, m- \' K0 l* o
. ]: ^" b9 A% Q: V R2 [( F7 `公仔箱論壇 每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。tvb now,tvbnow,bttvb! @$ P$ E+ m% i+ j* x W7 d8 b
4 t7 @) g5 H! ]& r9 b2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* E ^: k: m i2 `4 @tvb now,tvbnow,bttvb 而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人将蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。
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; [5 }/ H$ D1 e2 G 2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。tvb now,tvbnow,bttvb' L+ J, L! v3 R9 R+ i
紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“後患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，緻胖率很高。5.39.217.769 T. r2 n! @4 a8 l4 P. Q- C6 d. _' k
5 _" o) F# B0 F9 C% p* @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O7 E2 y& K M$ y+ a
而雞胸肉是紅肉、白肉内熱量最低的肉類，雖然吃起來幹澀，卻沒有多餘的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因爲它們的熱量非常驚人。
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- B- L5 Z3 H+ _2 |( E; Y/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。
! o2 a# d- _; f4 `3 d# {. N* n) c. m1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形态豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都爲了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超标！
- [& W9 @4 z$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. y9 `' s+ Q w/ F4 `. }0 J; |
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吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養師建議的火鍋食材。
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4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿蔔、小白菜。
; [2 H* ]. C2 ~5 r8 W( o, ~5.39.217.76 别以爲這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也将近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b, @3 r9 f" l E- c i# i! V3 l0 P2 b
菇類、蘿蔔、小白菜炖的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。
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朋友聚餐沒hold住嘴 事後該怎樣補救TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c8 f n+ x$ B8 x& L# V7 R( Q
和朋友、同事聚餐，經常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體内積累毒素導緻發胖，這個時候該腫麽辦？讓微博達人呆丨醬教你暴飲暴食後的補救妙招！tvb now,tvbnow,bttvb7 S% E4 i: b$ F7 m. j' Y3 x1 C c
公仔箱論壇& G* M- ?6 j) U/ e$ E
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1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S9 P0 b' W; g, l
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8 N/ ^5 W6 g6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆荟，幫助清熱祛濕。tvb now,tvbnow,bttvb0 d) c% o- ^+ c& n/ c. I1 Q
% P* \, M+ Y6 v: {5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p0 ?7 n/ f) E4 f* D5 h" v
3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。5.39.217.763 J: \0 @4 Z/ \% x& \# D
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事實證明，重複的機械運動會讓機體麻木，而新鮮的運動方式在喚醒機體的同時能消耗更多的熱量。韓國有醫學家研究發現，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢複正常。/ J1 E7 X7 C; w9 `" X7 K7 O2 i6 Z
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貪吃不發胖 解密大胃明星瘦身法
M0 G. b3 I% _0 e; O9 } 蕭亞軒、孫燕姿、張韶涵……女明星們個個都身瘦樣美，究竟是她們真的怎麽吃都不胖嗎？還是有什麽特别的方法呢？一起來看看大胃王明星們的辛辣減肥法，也來做個吃不胖的瘦美人吧！
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吃油也能瘦 “地中海”飲食減肥法, N, p7 @ H) r; R1 L. m
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$ ]) V$ i/ U) u, g0 h 你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患心髒病的風險以及減低癌症的患病率，這一飲食計劃不僅适合減肥人群，還适合大衆群體，能讓人們活得更久更健康。
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8 a# }% m: n1 ?# w8 t. p+ t 高熱食品也能吃 6條速瘦飲食秘技
0 Q" Q# G% L4 u 想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。夜裏，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麽都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鍾自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鍾就會使内分泌出現異常。
; B- n* m! K2 l3 gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76& X+ {* {) r; ]4 x& D! D1 N9 J
加拿大都市報tvb now,tvbnow,bttvb; n# [! [/ Y I6 V |& e1 K
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發表於 2012-2-23 07:17 AM
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