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$ S" [2 }5 B! G d2 W v. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。
, K" E+ z; t5 P& ztvb now,tvbnow,bttvb新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？公仔箱論壇5 {1 I9 G; _2 s
星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
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“吃喝篇”5 W3 n* T3 p0 @( |5 n, A
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中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水6 E1 r$ o5 a3 {$ W3 y+ M9 b7 C
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新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。4 Z4 g# f" J0 }/ u& {
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吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。
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儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。5.39.217.76: c8 _+ r; C5 R' m3 |
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建議儲備易煮藥材
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新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
* H' i+ m: o- F8 g2 c* Y5.39.217.76一些小貼士：公仔箱論壇; W. t6 ?, M" |& H
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藥方一：
0 \) `% k8 W PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。公仔箱論壇% ?+ E' N$ N; Y$ u& [/ |+ T
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。tvb now,tvbnow,bttvb0 n( w2 Z' t# k
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藥方二：# c) x, w0 \" r# p
材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
4 L$ A7 L2 l' q8 ?1 Z作用：補血。
4 p$ ]) h( j% r7 \8 a注意：不適合血糖高的孕婦。
9 k2 Y8 z% e' |. S" _8 [4 Y% s) atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^7 G$ y+ Z- f8 Y3 {3 a/ ]: Q" a
藥方三：5.39.217.76! P4 M# S h2 c7 k( J
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。8 J" d8 }3 ^7 ~1 x
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。tvb now,tvbnow,bttvb+ y# Y0 k! j3 R
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L% o# e6 M9 ^
/ u4 t$ t8 Y5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥方四：) P' C( j) A8 Z# C
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）/ H4 v. j1 [ P8 r& J; y
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。tvb now,tvbnow,bttvb- y' ?# u1 P, P' c! D" |
注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。2 C' e' v' q$ Z: y q
/ L* O- P1 }( I; c1 B. I! t; ytvb now,tvbnow,bttvb若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？公仔箱論壇3 K$ v. J5 Z3 H" u- W0 E& I
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藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。3 t" W4 S+ P7 Q) f8 C& Q1 X
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
* Q1 O2 G6 L! A2 W/ W. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。公仔箱論壇0 a/ \, R+ _1 X% I
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每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
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營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒tvb now,tvbnow,bttvb$ j: Y0 y4 W5 d# `( ?7 O; d7 q
) X# E) S; R5 u l+ A( j& ^6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U; q" t( Y% I, c* k. ?
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吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。5.39.217.76& N4 g4 g9 b9 q& b5 U
若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v1 r) m& O+ i2 A1 |
. f9 h1 O+ n* M5 H6 f% @: H2 o5.39.217.76食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l5 s& O& N" w+ @2 e. z |5 M& r+ G
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
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一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。
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1 U" c/ |2 K# d6 ]9 E陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。公仔箱論壇. l% A) A0 k* M7 [2 a6 o( A
8 ^5 A% [; B1 x- [* O5.39.217.76根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
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如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。5 u6 b/ k- j0 i: p( T- q& }
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一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
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不須吃太多額外食物
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懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。
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現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
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! T3 X+ A7 g& v5.39.217.76懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。
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孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。
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* O7 Q0 z- f$ \: m6 f' J) Q4 v公仔箱論壇雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。5 w; L& @- ^, k, `9 a
6 E4 J2 v0 ?# Q, q0 ]5.39.217.76其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
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* g0 S# @) A+ c4 R" H: G4 c9 z市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r0 f ] H; n. ]
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孕婦應多喝水8 i3 ^7 D% Z$ n& t
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最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
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根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
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) I) k6 N+ o; P! Y) F& [/ b5.39.217.76另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
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- w' I M" O. F8 C( e6 B( L! K公仔箱論壇牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。公仔箱論壇( ?- W9 C, O+ K+ q
! M! \; c6 R' B, g, I# _5.39.217.76““玩樂篇”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G: ~4 P/ d( F
中醫師林文賢：接觸美景有助安胎5.39.217.76; O0 b7 E5 m* H0 L S+ C2 p, a
; e8 g. A8 x, \* V, M; s" B4 G4 E, ktvb now,tvbnow,bttvb新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。tvb now,tvbnow,bttvb/ u% [( g C$ D. o- }
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儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
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; _; D4 B3 n0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
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9 G/ g: n: t+ g: q+ L3 V5.39.217.76遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。5.39.217.765 W2 E B, h3 g/ J. h; }- ^
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孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。 v# W A( h9 X8 y
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在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。5.39.217.769 h% n" ] a' G/ w# R8 R# A
) }8 u. I0 {+ x6 |: Ztvb now,tvbnow,bttvb應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。( \$ q1 t+ S$ F" r8 k$ b
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營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i2 Q& q3 ^ v4 b( q
) m6 G4 N( E* P2 d: @ G) A5 ?公仔箱論壇血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。
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+ Y5 I. f: r7 l# I, e9 K0 x體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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' G3 Y8 o5 s: u) [tvb now,tvbnow,bttvb別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。
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+ b5 h8 i- \1 j! T" h: G, j孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。
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至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。, r6 K% S# }" j' I; A5 T$ Z
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車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
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! X, n8 [3 K, l& g. G5.39.217.76這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
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8 u* E. O l4 z" h' t2 A公仔箱論壇這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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