本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
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& E6 }9 q) d& b6 t5.39.217.76【傳統六種早餐不能吃】* ]% h7 s5 E5 U8 S. y
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+ j1 w/ U E; j+ { 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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) l$ E, @# z/ @5 G5 t W/ g& n itvb now,tvbnow,bttvb 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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1 H7 B% \7 Q' w0 J' f 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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" {" [# Y' k8 ?0 ^$ M$ c: K+ u% itvb now,tvbnow,bttvb 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d! R# V8 t1 Q8 o- @2 \8 k
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！* Y9 x9 P. J% L7 ^: l- `
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♥吃法一：“回味早餐”公仔箱論壇. _4 ^- \/ {; H
1 F5 M2 H! H: [" ^tvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：( w1 P n9 t9 s8 z1 l: b
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。2 V! G) z. p* w& ?8 J3 F& h
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。5.39.217.76$ N! t7 M" G& U
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專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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) H) [' H6 o) X) l. c7 L1 |公仔箱論壇 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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! H& f4 e: E* b. ?4 K2 R' N+ @% b# a8 p4 v5.39.217.76 ♥吃法二：速食早餐
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早餐內容：各種西式快餐tvb now,tvbnow,bttvb1 V4 \; a# K+ @
) k: |# B" ~! j' m( j. p# w 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
- c) N) V8 M2 Z: ^5 k+ C7 b; [5.39.217.76而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。* s* {' c- E8 }" ~, {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q! S Q" ? U& E+ |6 F: e
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。2 Z @7 B8 o* S8 o
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。5.39.217.76: u. f, e6 m1 J
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
6 e2 f. x4 \2 {# X0 wtvb now,tvbnow,bttvb另外最好不要長期食用。
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♥吃法三：傳統風味早餐
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早餐內容：油條、豆漿5.39.217.76! |) [% V o3 m; l6 j6 U
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受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。5.39.217.766 e# |' k; A( e. E4 I: l; v. Q: a
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專家評點：, x9 x6 O- ] D9 z
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;tvb now,tvbnow,bttvb+ j$ G9 n# R7 k& a+ [0 S) z @/ X
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S) _& n3 J; ^
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建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
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♥吃法四：零食早餐
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6 v/ h" R0 {* h9 H; w# gtvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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# N5 M$ R8 b& l4 T# R% S7 P! ^ 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。公仔箱論壇 ~& A4 ^, o& V+ w7 l7 H! F
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
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專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。4 ]: ]* u5 V; Q
8 q, l# i( k: x4 m, m! X3 A5.39.217.76 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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9 Y/ G* A0 a' m' J4 `* p, T. w公仔箱論壇 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。tvb now,tvbnow,bttvb8 k: W7 q5 J& m& T8 ?( |
' r. w; _3 P1 Z1 _3 P ♥吃法五：運動型早餐
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
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受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……公仔箱論壇( U, \% x( d# I
2 N8 @( D! K k4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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6 Y' V" D4 l1 U5.39.217.76 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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♥吃法六：“營養”早餐
8 H3 ^4 I) B% }1 u2 |) I! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇2 l) V4 W8 @7 ?" y( F. ]+ t S6 @1 o
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。* a4 Q' Z3 b+ k& A* O5 d
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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0 c) n* Y, V q& x. ` 專家點評：5.39.217.762 J" h( T2 G3 {
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
$ t6 u6 I" ]4 A3 d/ i而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。9 N$ T1 a; F3 g5 V8 N6 r5 `% s
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k0 Q/ \, d) h6 }6 m- O6 h6 o( d
' `$ C# O: L* e& _9 a4 i5.39.217.76 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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