優活健康編輯部／綜合整理5.39.217.76* c# q* r/ @- a* j- J3 u1 w
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) z8 m, S% y3 J. z; o當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。, c' X2 T! x" b
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改善疼痛 減少疼痛行為很重要5.39.217.763 l9 \) Q: O4 t2 b# g7 z+ m# }
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採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。; G* V- Z7 a4 |( g4 s1 ~
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一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。公仔箱論壇9 K% S$ l8 E/ O t. O& { l
同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。5.39.217.762 k2 q, s% `( Q1 }: t5 B) C
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無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。
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疼痛行為的範例
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◆ 露出痛苦的表情
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T3 h, { w, E+ w+ R' M6 h# m5.39.217.76◆ 訴說疼痛的情形，喊痛
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) E1 f$ T0 l8 c- k. l) S6 b3 h◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路& Z, q3 Q2 `& y
* M; ]" }0 M" h! O- Ktvb now,tvbnow,bttvb◆ 工作請假tvb now,tvbnow,bttvb6 l9 g5 w# q2 P& i
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◆ 尋求藥物
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◆ 去醫院就診
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腰痛不活動 反而會使關節僵硬 公仔箱論壇+ t$ z' B* c5 o* O6 A o, |) J. T
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「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。5.39.217.76- J7 H( S& q; H$ V5 Y
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我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。5.39.217.76 X0 j. K/ j1 z# u; k
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反覆回想疼痛可能是最差勁的休養2 u' v* @" r4 o1 G9 \/ J
, A( ^& T) v0 I5 b8 N: D公仔箱論壇一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。
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) \% P& X! P/ a' F, i2 s: H5 V另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
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