優活健康編輯部／綜合整理
. Q: A: A- N/ m8 V- w3 ^. }* @5.39.217.76
# j6 m# a3 g* s5.39.217.76 s* o/ {. l( [2 ~: ` f* |, K
- i) N* [- y. C k5.39.217.76當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l- j, ]+ t; N. I- M1 a* w, [$ ^4 F: T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e9 T( {8 x; e6 L3 {% S6 _
改善疼痛 減少疼痛行為很重要5.39.217.761 W, K) ^6 d0 X
( }' {$ f R+ L3 W5 m2 W; R
採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。! j5 [+ k- u0 y$ t
1 T9 b6 N! M" |/ [
一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。tvb now,tvbnow,bttvb$ q- ^& o7 z% r- y9 C: x
同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。公仔箱論壇, k7 y- R0 q$ G0 A+ K4 D b
tvb now,tvbnow,bttvb1 l/ y3 y8 ~. f
無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。
) _6 y) e3 ?, c+ S; c( l$ w% c1 Z; V2 |/ e/ h. g" C) n
疼痛行為的範例
" q- n1 G6 a: ]. |公仔箱論壇公仔箱論壇5 F7 ]0 @- ~ ?/ w/ s2 y, F5 ?3 [
◆ 露出痛苦的表情
$ p( M7 T7 z0 n- R5.39.217.76公仔箱論壇* g) m4 M1 n, C) [; O" \
◆ 訴說疼痛的情形，喊痛
* \' O1 i1 V8 H( D8 w3 a5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e2 e2 `+ o7 s/ l, W, j" a
◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路9 \- }, C6 ~' v$ r
5.39.217.76 p* {. a, |4 ?2 t5 R5 E
◆ 工作請假
4 h6 C1 y& w: @/ b7 V' ]* M; t& @公仔箱論壇
% g# e% m- H; N$ k/ E5.39.217.76◆ 尋求藥物
( ]6 I) [( p" i. Q# Ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.766 }+ ^6 H4 a* D2 x' @& A) P
◆ 去醫院就診
6 n1 a( s, E+ Q ~. C. S" r% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 n4 r% r4 x O t- l$ _# Y4 @
腰痛不活動 反而會使關節僵硬 % A0 x3 f' t9 ?, p! j: j
公仔箱論壇7 u" @4 z, Z0 Y6 R5 `( L" ]
「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。2 G! ^1 k3 n: C8 O7 e
9 H% x4 [! o) t& x, J2 x1 i" ?公仔箱論壇我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。
( C8 v0 d+ G0 O* J6 |% Y公仔箱論壇
" A$ y+ [& @0 f- ?* m反覆回想疼痛可能是最差勁的休養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U3 P% L+ e) ~1 f1 e2 y: H8 L
: f0 @/ v# I/ V+ J
一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。4 O; O- L! O' o) C% p, A3 }
公仔箱論壇7 @. \$ z* g' n; L
另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
| 
