早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
$ T0 F7 Q$ h( g; {; o2 ^5.39.217.76用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。5.39.217.76( e& _9 t+ d6 |5 p9 }; `# P R
4 H4 u3 C; P( v p7 U3 R5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb' `# z% K, d" X! p. G% i
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2.輕揉耳輪 一分鐘
3 H: ^7 @: V7 Z% y, G( k- Ltvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。公仔箱論壇& C, f+ a" `6 f u* B
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3.轉動眼睛 一分鐘& O2 b1 O, ]& k2 f3 F
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。公仔箱論壇 i8 b- G5 H, }
5 @/ r( S" X3 m5.39.217.764.拇指揉鼻一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb3 Z( f( l% i: l5 g
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
( r0 u2 z" ]3 }8 W5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V1 k7 d3 d( y- W
5.伸屈四肢一分鐘
2 b" ~ v$ `4 K( s z公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
8 v" q/ L/ o4 _& M5.39.217.765.39.217.76* G4 y" f6 |' J
6.輕摩肚臍一分鐘5.39.217.76, ?3 I- X0 ]3 S
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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: w& c+ j5 b3 N7. 收腹提肛一分鐘% T# I! I5 S: e: A9 j
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。2 t7 P. ]8 r- A
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8.蹬摩腳心一分鐘3 n: v2 H3 Q: J+ [: h
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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( v6 d& G* c) n: E ?. u5.39.217.769.左右翻身一分鐘5.39.217.76' d/ q" u# W5 ^2 l. r x% {1 _
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.76( }8 \9 c6 {% ?& O
) x- g9 O2 n; d, H, O" T8 E賴床 10分鐘可保健康5.39.217.761 d# s( f$ ? c6 {6 i4 b Q0 U
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
( {3 |1 S* @& S. l) n& n" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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