早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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" u5 u% y, }2 y4 V+ A1. 手指梳頭 一分鐘3 k* D- u. }1 L& O
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l K" R P: R% g2 F" s; ~
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8 X) j/ O( e' s4 ]$ e2.輕揉耳輪 一分鐘 5.39.217.76 k% I }! e; g9 M; A; y
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘
! R$ q+ R( U htvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。tvb now,tvbnow,bttvb% S% k( z& B( h) Y- }6 J2 l' S
! G/ W4 I# u# m9 g7 A4.拇指揉鼻一分鐘公仔箱論壇$ N! ~) I9 }7 v& L. E# I1 ]& J, F* z! ]& ^
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。tvb now,tvbnow,bttvb$ t2 w3 i7 S2 U3 n7 c
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5.伸屈四肢一分鐘
# W- b' e% s. t0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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4 f0 A# f8 @5 r6.輕摩肚臍一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb& [6 d0 ?+ j2 Q- ?
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘
* s. K. B* }; g4 G* c; i" _" f反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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- e5 J9 y5 v# h0 V$ Q# ztvb now,tvbnow,bttvb8.蹬摩腳心一分鐘5.39.217.76* w' j2 R" ~ p& D
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。公仔箱論壇. b7 N0 L, g8 R$ }$ G. c$ u
1 X! s0 B; T1 B9 h) i公仔箱論壇9.左右翻身一分鐘
" W* G2 `. r, t( m l5 f; |- Y0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇' {9 r3 L2 [ Z! Q
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賴床 10分鐘可保健康公仔箱論壇4 G5 j k$ x0 `! [
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
- w# J. C; R3 B/ I8 rtvb now,tvbnow,bttvb不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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