早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。5.39.217.76& V. }; x8 M1 \
, U0 Z' G0 K) M* Q1 r; m公仔箱論壇1. 手指梳頭 一分鐘
: Y6 D3 e" g# I1 g( |5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘
0 z( T" Z# ^ x. Z- z3 S用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
' I X1 n5 g5 \: \0 `& k+ J' e) Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J+ I) c. L* U8 |0 X* y
3.轉動眼睛 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G- n/ k% T( t& f* C4 ?
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。5.39.217.76' ^$ ^! L$ g3 g
8 x1 E8 l: a# n, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘5.39.217.76* ^5 ~7 \: ~6 J5 P- z
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。3 r* e' ~7 |: ^2 z+ a9 C
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5.伸屈四肢一分鐘
8 F: ^) r2 q/ y0 k! Y透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。6 V, ?$ {1 _ k- J, P5 n/ V) r
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6.輕摩肚臍一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S& J* @4 k u1 f! S- K
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。' K# ]- h/ X. y6 `& d
" M! a) I* s" _6 `; X' |4 ]公仔箱論壇7. 收腹提肛一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]& T* N; A3 [& I/ F7 ?
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。' M9 V! `8 k0 {& t5 q' n# b
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8.蹬摩腳心一分鐘公仔箱論壇& S: ? }- B/ A$ ^* A
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。* t1 T: o: K* ^" O+ T$ B* f% H
) V# ?' ^: N9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.左右翻身一分鐘公仔箱論壇& l5 C# _8 D7 j, M/ Z3 n
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.76' m' s1 Q J/ h5 q# h2 d1 A
4 c$ |1 g- f2 n+ o% h5.39.217.76賴床 10分鐘可保健康
. y5 h7 y6 s h6 O) H5 U9 k5.39.217.76當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
/ G" ~5 L1 q2 C) t2 k5.39.217.76不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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