早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
1 u& C( R3 H5 x: M: I5.39.217.76用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。5.39.217.76; h! K9 X6 o0 Y c) t. n8 m
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2.輕揉耳輪 一分鐘
3 G) V/ U9 {1 ~: e' ztvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘
+ V8 s' ?6 N# U+ Y7 L% Stvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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/ R& r% Q% |' f1 E; ^公仔箱論壇4.拇指揉鼻一分鐘
, Z8 K/ P7 ~) F7 K! `; k輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘 y9 L5 M! `# @1 K) s- d
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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$ M; E. i1 N% j3 ~公仔箱論壇6.輕摩肚臍一分鐘5.39.217.76- W4 W: z5 O1 V# j* j6 L
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘0 Z+ I8 ~) s4 K/ L/ h. b+ J
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \+ f S1 j* T/ B: ]
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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+ N3 L$ f" _: B: U7 [7 c. ^tvb now,tvbnow,bttvb9.左右翻身一分鐘5.39.217.767 v- A7 p- N) m3 l
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y' N0 q7 U3 }# A+ [: ?
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
# D$ H, u" l I. ?- ?9 H4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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