早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。( K- P T9 s) r# s/ H; }! ]; H
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1. 手指梳頭 一分鐘
1 Q. E( E: u; n1 }: p& s8 s. p( b用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。# b" i( r' r& J: u9 m$ R
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' x8 `( n4 {7 N! E2 E2 q% e5 ~tvb now,tvbnow,bttvb2.輕揉耳輪 一分鐘 5.39.217.76# X+ T8 Q g) r( O) Z) X
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。公仔箱論壇- ?5 I, j7 J* m0 i/ z G
, x2 ^3 F; E, q公仔箱論壇3.轉動眼睛 一分鐘9 E3 V( b1 q+ X: ?+ _& ^3 u4 t
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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. B4 L3 O# } t; l* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘公仔箱論壇9 A" f+ N5 r* `5 g
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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- A* x7 B- G9 W' Q+ E3 U) q' k. ^5.39.217.765.伸屈四肢一分鐘
0 x ]# x; e/ j& Y% a透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。/ y0 y" m* ^) @' T* `' f5 F+ c; Q
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6.輕摩肚臍一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb( I; l# F+ g9 s, W5 ?" v
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。公仔箱論壇' N! H! p) n7 ?) A7 {( a
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7. 收腹提肛一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb2 V" g/ f! |4 ?
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。7 Y4 A- c/ q$ | y
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8.蹬摩腳心一分鐘
6 Q8 O0 K# S/ ?+ T% F5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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& c9 q" Q* ^, [5 j% |9.左右翻身一分鐘( |& {7 L( P1 G) @6 `- X5 s( Z
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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, @$ T0 N7 t) g7 V- O @. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。賴床 10分鐘可保健康
2 U: F+ S- M/ a/ R6 F當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
5 \# G" O% c R/ f; H" x) A5.39.217.76不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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