早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
/ k+ A' u- I& a, z$ V6 W1 l
2 g) u, O) Z; r/ K7 l' f: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 手指梳頭 一分鐘
- `3 G" N# I# u' w! i* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
) s; `+ I& c) J. \* d- j8 D( s- Mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.761 n% f' P3 G4 g; H2 x) _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U! i# S9 @; h, S$ q3 R
/ \( k! e. P8 e t D公仔箱論壇2.輕揉耳輪 一分鐘 5.39.217.764 x- A6 Q! \ u* m& |) ~
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。公仔箱論壇/ m1 s/ p! v, G9 s
' L! E2 i! F1 Q$ ~1 |8 t- {2 j+ Q3.轉動眼睛 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {1 ~5 B6 m6 j4 q3 x& O( T
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
+ y |3 k" l' ?, ?+ N公仔箱論壇
% F+ v" |- R; r: d8 ^8 M) o4.拇指揉鼻一分鐘
+ A5 W, f3 c5 ]$ v: Stvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
' s: b$ H7 I, M& _: K' U4 f$ P2 ]公仔箱論壇/ q; ^. u) v8 R% H' T1 i, M
5.伸屈四肢一分鐘5.39.217.76; R& O. ~' a, a: [. }$ A ~
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。公仔箱論壇- ?. z: J9 d( }: u7 h" ]
7 x2 E% }6 Z0 b! t8 }
6.輕摩肚臍一分鐘2 l) U! I; i9 I2 y+ Y" J
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。5.39.217.76/ s% F! [+ \, P
& p- Y4 ~9 e* e* {公仔箱論壇7. 收腹提肛一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A. l; w! W* F2 o1 n; ~/ ^
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。公仔箱論壇9 \' ]* Q4 l8 V/ j/ y3 T* N
tvb now,tvbnow,bttvb4 ]* r2 [+ u( F
8.蹬摩腳心一分鐘
/ S% c) ?1 }6 C7 ^公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。, `1 C7 T) C8 f9 l* q
% B: W9 h% H9 d1 {8 ]tvb now,tvbnow,bttvb9.左右翻身一分鐘
# ~; B& L& @. ^+ b. ~5 f在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。" f3 D' O+ b: e$ n& C {" I
6 \. A, L$ \0 g6 o) z賴床 10分鐘可保健康
9 b8 B4 t5 Q2 P+ l) M2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
, i( u1 e3 F3 } e不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
| 
