為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？原因竟然是這樣...
8 ], u% u5 t- a+ l! `+ O0 Y& V公仔箱論壇% u5 e& ]: E5 T3 Z3 r
你是否經常醒來以後覺得還能再睡上三小時？3 h. M8 ~1 G% T F+ }5 m$ z
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C8 n0 ]# L; g4 A m
: B$ F% _2 d! N8 btvb now,tvbnow,bttvb2 ~: g! p4 R4 S/ Q4 Q/ }( [
經過一夜睡眠，早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時間，但是如果你醒來的時候伴有頭暈頭痛，感覺疲累，把牙膏當做洗面乳，吃早飯的時候都能睡著，那顯然你的身體出了些問題。一起來找出到底是什麼原因讓你不能精力充沛的醒來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U, R3 S1 C5 I0 c5 Q# f: V- B
- u- B5 I/ k9 H/ m
& z+ c1 T$ k0 E" o! O1.太陽升起後屋裡還是漆黑一片
6 h1 q$ r- |, a# g9 d
1 e) T8 v; z4 v# n5 ktvb now,tvbnow,bttvb
) A7 G2 s. f/ r2 L% X- w公仔箱論壇5.39.217.766 B: C2 W$ n! I) f0 Z1 F; d0 o! C
$ c" ~* I) C$ `# M6 N# X2 Rtvb now,tvbnow,bttvb用窗簾擋住街燈，讓屋內保持昏暗的環境有助於睡眠，但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話，身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。5.39.217.761 [8 Y" K5 c6 d, }2 y% k
5 p: c' Y, S& f( l, B
2.熬夜
) a" O4 g; r4 x+ V4 M0 t; w不管是因為加班還是追劇，熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡不夠的話就會無精打采。缺乏睡眠會讓你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠時間，並持之以恆（週末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時，起來也會感覺疲累，因為你打破了身體的生物鐘。如果你不得不熬夜，在凌晨的時候也要儘量睡上一小會。
- j5 s' `$ e$ { j7 r) ztvb now,tvbnow,bttvb% i$ G! t) e/ z9 x$ D2 Y
3.帶著煩心事入睡tvb now,tvbnow,bttvb @$ d. F% @: O; h8 U
和老闆的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮，但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。如果有什麼讓你困擾的事情，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放鬆的瑜伽動作，總之要找到能理清思路的方法。
7 d* f% B: j5 j6 f' `: g& P8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 N/ E, e, ~- W* ?( U0 q7 C) J5 O
1 w, J8 n; E7 |1 q1 C5 `公仔箱論壇4.鬧鐘按了8次
. U# ^1 L& P" e. H* y5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb7 s+ Q4 M. y2 R; E$ o# P/ I
7 E! @: {" }' Q! G
睡回籠覺是最容易起來以後感覺疲累的。有的人習慣把鬧鐘定早一點，這樣就可以按下小睡按鈕之後再多睡會。其實這樣會減少你的睡眠時間。額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷，而這段時間不是有質量的睡眠時間。所以最好還是在保證不遲到的前提下，儘量選擇完整的睡眠時間。5.39.217.76- Y( r# h1 B: ^% |1 T
5.39.217.76, O" M7 I8 R# H
5.睡覺前攝入太多的酒和咖啡因
A' A( \0 d0 D" |, w6 R( L. @公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F+ \ b _2 p
6 e, k+ r' R! q ~0 m公仔箱論壇5.39.217.76. a& Z" X/ q5 f$ v# b
一杯紅酒對健康有很多好處，例如降低心臟病和中風的風險，以及增加骨強度。但如果喝酒的時間太靠近入睡的時間，或者喝的太多，即使入睡得快，但你的睡眠質量也不會太高。而如果入睡前喝的是咖啡，則咖啡因會讓你的入睡更困難。總之，不管是酒精或是咖啡因，第二天醒來的精神都不會太好。所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量，才能換來一夜好眠。 |
發表於 2017-10-14 10:45 AM
| 
