[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！

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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。tvb now,tvbnow,bttvb* }) I6 P* l" j: N% P3 t
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。

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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！

1，葡萄乾 5.39.217.768 l1 j1 n( o" J9 M* O

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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 5.39.217.76  @/ p, `: V$ h$ _" P# g

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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。

葡萄乾也對下列症狀有改善作用：

調節動脈的血管張力4 Z  [+ \+ q8 B8 L1 L2 `! B6 u
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2，紅棗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^" a3 h& I  h/ w( k
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 5.39.217.760 s& e9 N% ~  ~  P- l6 f: i8 K
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用，一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。

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3，無花果
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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4，酪梨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x# a$ O/ }$ X: z3 y

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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y4 W7 P8 C( h. _7 Z4 W* d; e
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^6 w! E  O3 }8 I+ z" ?0 I

5，刺果番荔枝 5.39.217.76( V" e( J( x9 ~* N8 Y4 M/ p
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 & Q% n3 \) b# W- E- K
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經常食用可幫助：. c! {) L3 }8 g. o! s" S# X
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增強免疫力
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提升心血管健康公仔箱論壇1 A4 }$ O  W1 U% n$ i8 S8 `0 O6 J  f

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控製糖尿病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m5 o6 i; r# `: Q0 L# j
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改善牙齦發炎或感染公仔箱論壇3 b7 w: }6 E- U- k
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6，香蕉 tvb now,tvbnow,bttvb' [; R0 X; c( r! `4 r
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果

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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 5.39.217.765 c! A& C6 S0 u
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8，奇異果

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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。

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