1. 地瓜Sweet Potato+ D9 N# l: p) i [& ]4 j
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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) r& Z1 x% w4 m4 q9 E9 ?2.綠豆Mung Beens
; w# b) p3 Z6 t公仔箱論壇具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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9 c: J+ V/ m% R6 w' R3.燕麥Oats
! N3 K) l7 k0 E/ G3 V( ?5.39.217.76能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 tvb now,tvbnow,bttvb: @, e) q5 R# _, P4 i8 m4 R
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5 p; M. g1 H; k, \7 @0 K' e" H5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 `! v" } B& k* q9 q3 c
4.薏仁
/ L8 v, G; ~2 u6 V公仔箱論壇可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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" S7 Z5 B1 e; e+ X: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t# o' o8 d4 i
5.小米Millet
, E, @& S% ~6 T: t. w7 y2 _9 X5.39.217.76不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
* j( q) b" r4 y3 W! `; Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?$ z0 R( k6 k/ j; x6 s
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2 ^2 i- ^8 |8 j9 B: H. g6 b6.糙米Brown Rice公仔箱論壇 l4 c0 `! E2 [3 c6 a7 L
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 5.39.217.76: e8 V) u. O- y# U# h6 ^8 F" i
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0 e4 U5 e5 o# L, H2 C5 C# ]7.紅豆Small Red Beans TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n7 e! L: `+ o& x5 d& W( ]
% ?" s, C: p* i紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔Carrot5.39.217.761 Y* s& T. ?/ g2 H
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 公仔箱論壇# m" o% m8 {- N8 ^& m1 `4 v
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9 B+ P/ i% }$ A: A7 T& x5.39.217.769.山藥Yam5.39.217.76" K4 M3 a4 [- |/ I, _, I; V6 @
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
. l# a- b2 Y5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% C4 G* w) A) L( |, U9 r
) e/ [$ g% O9 \/ jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76# Z4 }9 l( b& s# `0 P
10.牛蒡Lapp5.39.217.76+ w, o) l8 Y! P& E
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 公仔箱論壇* J5 ^+ R9 X3 ]5 o9 z# P* L
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11.蘆筍Asparagus
6 d6 ?0 n3 ^6 \" |* c! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。 1 N& g: ~; k( ^: i, V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B% Y0 X% ]5 b4 P9 ]( @
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, |9 Q& q$ t6 F6 S0 d$ ]$ C. Ytvb now,tvbnow,bttvb12.洋蔥Onion5.39.217.76" B- M5 C4 _: z: w/ _
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13.蓮藕Lotus Root公仔箱論壇( G+ g. H+ \5 S1 ^
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。 ! W$ k( O% D5 \- v0 X; ?3 z1 J
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4 Z& }, {1 `; O4 n" v5.39.217.7614.白蘿蔔Radish公仔箱論壇+ B& J, g: L% T; s4 c
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 5 ~6 k2 z6 \4 W
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15.山茼蒿
7 Z1 p& q* A: ^5 ^2 e& Z# M/ P, F含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 公仔箱論壇7 Y9 W ?; f; b) \1 _7 X
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16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
) C8 a6 @3 w! r+ v6 K" p( k& C地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
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; e' ~5 N% ? O' X$ Z17.蘿蔔葉Radish』s Left
8 _) y8 Q! ~9 u1 ]6 E+ T5.39.217.76含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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2 v {- w( Z/ b! S1 i; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( k: D# M+ w4 G( S( a
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18.川七
. R- [- ^. I1 v( D" q6 K公仔箱論壇葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。 公仔箱論壇 h0 G \2 r, w3 F6 Q5 ?) [4 i$ o
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9 Z: X$ E, {4 A [ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.優格Yogurt
* B' p# E. \9 s1 H- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 5.39.217.76) C x! ]( W' W# ^) r9 d: Q2 o
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- Y% x3 q0 _& V$ n0 V& U) b1 |公仔箱論壇20.醋Vinegar
1 a" I% |, y; D/ O* a6 N有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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