1. 地瓜Sweet Potato
) F# m, x" u, L3 Q1 C9 b a所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 ' t, F- |; x/ R9 r
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; `- H: F) @; w- p+ V: ?! Y2.綠豆Mung Beens5.39.217.76! B7 d- l" j# M& g$ L, \3 o v, A
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats5.39.217.764 P9 E* V: l Y- X/ Q
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 公仔箱論壇; S3 j# H0 b1 H; x
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' r5 K' M! G6 V7 V7 Qtvb now,tvbnow,bttvb4.薏仁
& |& b q* i0 G8 }$ E$ R( a$ wtvb now,tvbnow,bttvb可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 6 _7 S* N2 }! T( t1 Y @0 P
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5.小米Millet
* K1 o+ _1 S* t$ l# {5.39.217.76不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米Brown Rice4 T# s: q& u, Y! }
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r9 B6 V# R5 @% [6 E9 ]
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2 P6 [9 q7 Q2 q) l* V5.39.217.767.紅豆Small Red Beans
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紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
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9 c3 R" B9 o! e+ \ r; P8.胡蘿蔔Carrot5.39.217.762 K4 m# a7 j, s) I) e
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ]" t/ b: ]) _0 z2 W* f
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9.山藥YamTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B" ~( `% V2 y% H$ Z
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y6 M" `! a0 S
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10.牛蒡Lapp
, i0 W- I1 t1 b6 a/ x, v9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 tvb now,tvbnow,bttvb- g+ l$ x( ]0 {/ K: p% \' \
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11.蘆筍Asparagus公仔箱論壇' d# b9 }9 a% f3 Y
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P, D4 z7 ]# q, T
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, M& w: z+ b1 E- ?5.39.217.7612.洋蔥Onion公仔箱論壇% ?$ o+ {; v" O1 W' E$ }: B0 e
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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, q6 U/ M n/ n- C5.39.217.7613.蓮藕Lotus Root
4 X& e* n. ~6 [1 l7 B. t公仔箱論壇蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
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0 }2 U' P6 c. v' k# Q/ O8 Ptvb now,tvbnow,bttvb14.白蘿蔔Radish
2 L ]6 }) O# ]4 O5 _4 i公仔箱論壇白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15.山茼蒿
, ~: O1 A- L$ S5.39.217.76含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 ; p, ?2 e& m. [3 D
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7 m$ V1 ?' U/ o( r1 k( ]5 G9 Itvb now,tvbnow,bttvb16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
; g& w3 t8 q/ u9 z3 h* L; P地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 . Y3 I- j2 |" a0 H9 x' l, Y0 g: j
/ u1 K: B( m: F% `, K& G5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; j) n K1 K2 O* p$ Q, T17.蘿蔔葉Radish』s Lefttvb now,tvbnow,bttvb" a6 n% B% @' w7 C l
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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$ d( U/ h/ A# I9 }+ q7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W, _5 c- p4 w
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tvb now,tvbnow,bttvb6 }0 |6 J2 I7 \" _: v; {# `
4 F+ ]) L5 [: ~; wtvb now,tvbnow,bttvb19.優格Yogurt
1 t: P# j+ d. p& g5 R# S6 ctvb now,tvbnow,bttvb含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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- v! h8 U6 t5 E0 K' e0 ?; I5 N公仔箱論壇20.醋Vinegar
$ z1 c4 T5 U9 h3 W, G) s6 ytvb now,tvbnow,bttvb有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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