[健康資訊] 10种微量元素可明目护眼

vandas

美瞳不安全了，带眼镜又不好看，怎么办？最土最土也最最有效的办法还是让眼睛自内而外的散发美丽光彩，一定比任何牌子的美瞳都要好看！
4 |5 R6 q7 l9 Z8 h- ]* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Y* `% A) Y5 _4 J! T1 M4 A, o公仔箱論壇10种微量元素可明目护眼 / d# B- U* F0 D3 d# ]; {+ Q/ `8 |
5.39.217.768 h- S# G+ A8 s+ d0 i# ?0 ]
1、维生素A和β-胡萝卜素。有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。
- B( [7 C; p  z
0 [! ~* D' o5 ~6 p" H公仔箱論壇2、维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。& d% r" D; x. G) w* c( q7 b

- @5 W8 w. T* A9 k8 X1 ]公仔箱論壇3、胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
& _% N/ X; E1 F! L5.39.217.76
$ E0 `4 b$ X" L; V" a# T% B# O4、菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。tvb now,tvbnow,bttvb. |) _! ?% U- n% Z

( a; `& ]6 s( r3 ~# z; |) P6 T5.39.217.765、西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。tvb now,tvbnow,bttvb+ _/ f# H. Y2 T! ~

* t3 O4 \8 l( k) Y) q1 r公仔箱論壇6、韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
. Z0 i4 j3 [  e公仔箱論壇
( |# g0 \. o9 {5 J' h& C6 H: X: }% a公仔箱論壇7、枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。tvb now,tvbnow,bttvb$ `- R/ p) h: [/ X

" t* b: Y7 ?7 v3 d公仔箱論壇8、青椒含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。
; B7 i' Y4 x! u. j: \0 w9 B$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I! d& K" L" c+ Y. C+ C5 N' m
9、杏含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。
: \3 K7 u4 B7 B/ k1 P* y; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W# e- B2 Z% |6 u# u- X
10、枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。
7 u$ W$ a! \* f: w& l, F2 {& s& c公仔箱論壇5.39.217.76& B2 I2 T, M& i$ I$ c2 ?) h' c& F, N

chnluer

多谢分享!