1、睡前吃蜂蜜5.39.217.76' m9 o: j! r5 n$ @* F; ]( b7 w
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。公仔箱論壇" C" S3 n$ t9 _ J& U, p8 [6 T
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2、加強鍛煉
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題公仔箱論壇! n( h4 m) p2 @1 ]! S
( S6 t, L& V& O1 _4 Z9 u% G$ J1 ~tvb now,tvbnow,bttvb 3、睡前別飲酒
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8 Z! J/ h0 K; C% w; H 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb o8 n6 j, c- p7 X# R# S4 [
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4、枕頭要適當5.39.217.76' y/ @$ N* d+ T- a# K6 H
y D: H" ^0 d" z- L公仔箱論壇 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。公仔箱論壇2 Y4 T, Z- h* f
& ]7 f) i1 t' P, @7 }/ @; V+ |tvb now,tvbnow,bttvb 5、用加濕器
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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