1. 地瓜Sweet Potato" o/ L$ B+ q ?, s
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 tvb now,tvbnow,bttvb7 S, A# {5 T" D# Z1 O! [& E8 P
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5.39.217.76; B. W5 \7 J+ a- d3 _- ]
" W8 H4 A+ A7 A2.綠豆Mung Beens
! ^! c# f0 a( W9 N" g8 M+ |5.39.217.76具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
. X3 J! }3 i+ m7 ^; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T9 x% ?, {; W1 m9 F. B$ t! f
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1 ~9 b& K0 i- f! e2 otvb now,tvbnow,bttvb3.燕麥Oats
+ N/ r$ _8 E% { x: W7 Ptvb now,tvbnow,bttvb能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \6 g e+ Q3 c* n s2 @6 R
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4.薏仁
" j) h+ \! i2 p; S- k2 ~* A1 C- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 公仔箱論壇% e$ b! ?2 R; d: I: z. k! q
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) s; U5 }, q' m' _: B公仔箱論壇5.小米Millet公仔箱論壇* b' N5 }1 j8 k# ~9 O7 _6 ^
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 tvb now,tvbnow,bttvb+ m4 ^! w+ A, J: T6 E3 Y1 z
! w) |! Y( @. w* L3 o4 m: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 W3 e7 U* p3 X: P" \
& p h$ t0 N+ l. H8 x& m1 m6.糙米Brown Rice公仔箱論壇( I9 ?6 K0 v& V# X4 L
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 : T" [/ ~! X" G, `" R6 X
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! r8 z. L# f: s5 k+ E; K0 A3 b3 K/ g3 ]7.紅豆Small Red Beans 0 j9 T+ z6 `8 ^! R( Q( ~
" q6 m- G& T2 l ]+ T5.39.217.76紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔Carrot3 z% r5 A+ f; S, y, K* y2 u
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
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9.山藥YamTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B$ I+ R5 \" r9 x/ Z8 q' x6 X
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
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" Z. ]/ u; p8 \5 ~9 h' p" E5 _10.牛蒡Lapp
& Z: ]9 U, c& ]' k5.39.217.76牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P! [* k; ?& ]* R
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5 [0 S6 Q* [/ x# I3 F3 Ltvb now,tvbnow,bttvb11.蘆筍Asparagus
8 w+ b3 E- w x' S5.39.217.76蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
' L; b1 P( o2 Z; T' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 P! O5 n: k. a
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, q& y$ w; I' h' N1 w; u2 c/ {. ]& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.洋蔥Onion
/ D, O3 A* ^$ c) f% ?" Z/ k4 @) P洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 公仔箱論壇" o$ l1 @$ l8 w8 u$ y* ~5 _9 W
, @; W) A: t+ H2 v: Xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.764 i5 ?: _& o; O O
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13.蓮藕Lotus Root5.39.217.76% ?4 E" `) K5 O, A) y: x9 {
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
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5 w) z. v% y" A7 ]3 z5.39.217.765.39.217.765 L0 E' g, k6 G8 I( u
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14.白蘿蔔Radish公仔箱論壇, _3 S8 Z M# v% ~9 c6 L8 o
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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8 Y8 c c8 C+ G8 Z$ n4 m" Btvb now,tvbnow,bttvb15.山茼蒿
) i" R4 [ @7 g0 R B含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 公仔箱論壇 F6 b. W. t/ @( h, l
) H0 N1 t9 r w2 I9 x# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 `4 K& X: U9 t! g. r# `& L" h4 t! A
& J$ F+ n) s) F: L5.39.217.7616.地瓜葉Sweet Potato』s Left公仔箱論壇 y4 x6 W' H T# U& }. E5 `
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P- c9 T c& M& }3 o
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/ \+ k5 g/ H0 A" l: d* T公仔箱論壇17.蘿蔔葉Radish』s Left
2 J% g& C! b" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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8 \! F# E: w6 J7 vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K# w6 h* e. R" E3 q* K
18.川七 p2 k! R& n, P2 R
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。 2 b0 s* u# u. T& R Z1 C j
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% d- b& s* G) Y; L19.優格Yogurttvb now,tvbnow,bttvb' M* Z9 _" n! a2 Z; y1 S- G
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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. ?7 _( H- ~. N7 j8 J" d5.39.217.7620.醋Vinegartvb now,tvbnow,bttvb" s1 i* I2 | N. z
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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