衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。tvb now,tvbnow,bttvb0 R* ?3 E# s1 ]5 w6 _
+ Y1 B8 w1 J3 b3 W& f! R6 _- i O' ?; M5.39.217.76 關節與後背
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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x, u! k! ?* b( U6 ~" h7 w 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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2 r' Z# D5 h. @: y% i- U 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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4 }: ^, w# }" e! L$ e E3 B公仔箱論壇 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。公仔箱論壇! c0 U& R' t) W7 x/ l1 J
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。tvb now,tvbnow,bttvb1 d/ a# G p% u' U3 g
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。公仔箱論壇* m& D, b% I. Z1 V4 i. Y$ S: U
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70歲以上
9 U/ d- f t% c3 [ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 w1 v# E9 K& i' A 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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$ }3 t& O& _7 |' y0 d& V7 k 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。7 v# O J/ a! n" j
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。6 L6 j& }+ f* V0 n2 f
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記憶力
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30至50歲公仔箱論壇; M& @6 W( q. T& a. j
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。公仔箱論壇, T' B8 x O5 ^+ b$ Q
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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. U. o8 ]* g8 T. { 50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T/ R4 m- p' l5 h. u
+ X! z) \, S S0 o5.39.217.76 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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. R+ y: |8 `& p 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。5.39.217.761 i# F9 [9 O4 d9 M
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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T& z# N1 P9 q& R' _) ?5.39.217.76 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。5.39.217.76+ @3 A; y2 R# S4 f+ C
5 W' a; q2 _- E; [) Z$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
* Z- s2 b* F3 s! O4 I4 K+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& o5 h4 x( {9 n8 k+ ]; ~; _
聽力* I1 ~) L: \* Q4 V1 q1 L
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30至50歲2 G( E, ?& z/ O& R$ Q
4 f( I0 l6 C& h$ F, o* X! a8 i 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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9 s4 Z. a9 @6 ~! ~7 m5 N: w' ]5 Q 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。1 F* B, B: f5 W! {3 g5 P
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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50至70歲5.39.217.764 v) T9 `' p0 Q. H% Z
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。tvb now,tvbnow,bttvb3 o" L" k9 a8 O, @
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對抗方法：避免高分貝環境。
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70歲以上! y, y$ s/ d+ M- x$ ]8 A& L4 o
% `$ L& @1 G+ L% ?tvb now,tvbnow,bttvb 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。5 F$ Q/ @' @# w, ], S8 } z
( |' b T3 ]1 Itvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。5.39.217.766 D$ k4 t5 l" a* z* |, h
) W. H3 I" L! a$ }% h* O 視力公仔箱論壇4 H% h. m$ F% u+ S% _
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: n' [& Y" P) d$ ?# D! q' o/ Z+ o5.39.217.76 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。 M R# j7 f) i4 r: S
% C% J X0 ], N5 o2 Y! etvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j" a6 M2 q4 R* P
5 ^9 Q: L2 x8 a. Ltvb now,tvbnow,bttvb 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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& I/ E* X* K& [( c4 N4 I1 g* v 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V) B- P D# U2 W4 E- M* p
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50至70歲2 [8 o- T8 Z& j* o! ~) v l* I
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正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 3 ~! w2 I8 R; W2 I* v
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。* h, t0 i$ {& Q7 z; A' E. D
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+ w9 _- E( U: l% Y( H a. u/ l 正常狀態：視力模糊、流淚。公仔箱論壇4 m* C n- J! t2 _
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。2 E* R! a4 }- `
. r; b8 C0 L. r3 q1 O# E# b, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D/ h3 f6 R% V' h o( P
' w; W3 Q. L. `公仔箱論壇 30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb6 Q- ~+ ?$ X; d7 H {
" F: B. W, E! B) F/ p1 N; B 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。 i9 U& M& z/ I. j- Z
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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' z; L5 _4 e9 D1 i7 V3 G 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。5.39.217.76: G; p6 r8 N# Q- M
9 k4 e& G0 @! S/ h$ e6 _ A) stvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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' K9 e- c) p7 x8 {3 G! f# H公仔箱論壇 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。" O$ f( Z7 z0 z+ k5 D
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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