[健康資訊] 10种微量元素可明目护眼

vandas

美瞳不安全了，带眼镜又不好看，怎么办？最土最土也最最有效的办法还是让眼睛自内而外的散发美丽光彩，一定比任何牌子的美瞳都要好看！
5 H5 e3 [0 n, h8 ^5.39.217.76, ^" L% R' X8 ^* j
10种微量元素可明目护眼
" R2 u9 x3 p' e( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y6 f4 V8 e2 Y: T6 {8 `' W
1、维生素A和β-胡萝卜素。有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。
) I6 J5 V: s$ e/ `2 Q' N5.39.217.76' X+ B& p% ?; |
2、维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
: S) l, U, U' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `, H! L. D. n: u
3、胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
) R* ]6 H1 A% d公仔箱論壇
+ i" a1 ]8 i* {; L; r! P4、菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。: }% a5 t% B9 F. }" \( P, Q

8 k- _1 }3 p% v) F$ @; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。
, U& p& d/ |1 n9 @$ [: P* B& stvb now,tvbnow,bttvb
2 w: d- l6 e3 m2 N3 V6 h5.39.217.766、韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
# ^0 U# _& P6 R: W公仔箱論壇公仔箱論壇2 J- \1 p3 S1 I8 f5 m1 R# B
7、枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
# m2 d4 j" \( B" W6 v5 P- p6 [公仔箱論壇
' z) [9 y; n/ ]8、青椒含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。
1 I# l$ I: q' H* qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: j1 I4 \9 e% f) Y4 k7 c0 J0 ?- i( M# t
9、杏含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。0 s* O/ z! @6 O/ m0 {" `2 q

: F, q0 V0 o, Y$ o+ Z1 p10、枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。公仔箱論壇5 k  o! t) {2 Z4 e( _9 V! A
5.39.217.766 e, u) m! m7 }, J/ L% B

chnluer

多谢分享!