睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。) P, f5 }8 t! g4 S. K4 V& ~2 y
& j. b: N; k/ M- a. o然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
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% A! J, f0 o; z' V) A% Q* N公仔箱論壇找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。tvb now,tvbnow,bttvb9 `" ^. t0 _( B1 A
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習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
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經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
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甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。6 l3 C0 O' g* F5 ]$ N9 b# e
) L) v% Z8 N+ ~" w& B2 V4 N& Ztvb now,tvbnow,bttvb如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。公仔箱論壇* W/ f @7 B3 t
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
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: `1 X, \9 f4 T$ i7 p公仔箱論壇這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
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然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
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c( B$ A. q. k" q! z7 p, T7 ]! @0 `tvb now,tvbnow,bttvb習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊: [: }2 o8 K5 J, _! O
- N0 E: J$ q! t8 s7 Vtvb now,tvbnow,bttvb有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。5.39.217.760 J: H, {# t2 A7 X6 ^6 O- N3 ~
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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) B6 k1 }3 Q- g( ]5 ?* Y5.39.217.76如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 5.39.217.768 F) W. O+ U( ? V% b
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3 l; F+ {) I3 T! ytvb now,tvbnow,bttvb其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。tvb now,tvbnow,bttvb, M& Q# d' l; K
! t! Y$ b8 i- {- | N% K而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
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( t* Y/ ]$ b# k0 E& J2 x公仔箱論壇習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
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建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。5.39.217.765 g+ v4 S' F, u4 @" [8 F5 t' I# m
4 l2 F& u& ^) [8 z; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
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不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有5.39.217.76, l) J' ?! c3 G( q* j0 z' M
# J" j" p" D3 f7 [' D2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
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8 G6 O7 s. C/ i# w" G, U- b2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。公仔箱論壇4 I6 e6 ?: H s# j. F- F- i
0 o- ~, @* S7 e- V4 @8 t3 `習慣6 總是輾轉反側，老睡不著tvb now,tvbnow,bttvb4 S; y: `, G) ]8 Y4 L1 ]
, ]1 l: D* C! {2 O% ?) ~+ E( c8 T公仔箱論壇和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 tvb now,tvbnow,bttvb. ^$ }9 X4 g' G% @* _
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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
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) X0 Y- X, i/ S7 k& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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