睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。公仔箱論壇$ w% B) L/ C8 z/ W
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然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。7 g9 Q$ B; @" U9 V% p* u
6 F9 p5 C5 |- f1 ]# l' g0 Y找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
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4 ?% v5 {- y" j; M0 m* I. G6 R1 c5.39.217.76經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 ' k) q8 X# r3 L2 L6 }2 x
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甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
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: [/ \' |1 s) f$ M- \! m) V q如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @* M/ d3 j' x. z
6 \+ J; H$ j% H V/ t o9 R: u習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒5.39.217.76+ ~# A$ a7 n- s# k2 k3 X/ X6 Z
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這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
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然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
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4 P/ v( V# i) |' B2 j, T習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
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1 c# W+ r9 T: Y/ p/ D1 etvb now,tvbnow,bttvb有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
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4 S' o7 u0 X, p; q如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
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$ O4 k( D- L3 z( W" u$ F& c/ }6 otvb now,tvbnow,bttvb其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。公仔箱論壇5 I8 B. V4 I! e0 {
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 4 J" C" J5 D' B6 E7 c0 ^
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% ~& ?. d. C; Q公仔箱論壇習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^; v8 ^/ b6 t; N9 j9 h! n
5 r8 Q% n5 _ R D9 z0 s" o有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
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建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
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習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著tvb now,tvbnow,bttvb/ c( W, r2 A. S
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不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。, ?5 [! n0 U5 w. I E. ^0 L
' ]0 ^6 Q" L7 e% f睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有公仔箱論壇9 ^+ w2 k# Z; R" @/ S
; {3 o& ~ b+ x! D不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
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% M S7 y& _1 K5 y+ j雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
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習慣6 總是輾轉反側，老睡不著5.39.217.766 G9 K" f4 H: J1 Z% S
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和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 公仔箱論壇: P" O: B- s$ ~% _
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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。5.39.217.769 J6 r s8 s* H1 g0 S4 x0 H" K
: ^6 ?' j% i8 R8 U$ [/ @以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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