12個「已經害你變成胖子，但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣！4 z0 C7 n2 r6 v
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- _2 D3 i5 l# F8 x, y公仔箱論壇壞習慣貽害無窮！有些人一年到頭都在減肥，體重卻仍舊直線上漲，也許不是你不夠努力，而是一些壞習慣害了你。下面是一些值得註意的壞習慣，千萬別再這麼做了。( Q/ B- }" C; E5 w9 C
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8 ^' r4 B" u4 T5 U- r9 J0 D! H公仔箱論壇▼晚上吃甜食：糖分與麵粉會轉化成脂肪，晚上又沒有足夠的時間消化，當然會囤積在體內。一定要吃點心的話，可以吃點水果，這樣就不用擔心腰圍增大了。
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▼晚餐吃油炸食品：油炸食品熱量太高，晚餐大吃大喝的話，不僅影響睡眠，還對腸胃不好。
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9 f5 _ ^, Y7 S# k5.39.217.76晚上可以吃一點烤、蒸、煮的食物。tvb now,tvbnow,bttvb" ]8 q0 [1 q1 k; u1 M$ g
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▼晚餐吃辛辣的料理：辛辣的料理會刺激消化係統，讓人睡不好，還可能引發胃灼熱。辛辣的食物可以加速新陳代謝，不過盡量不要在晚上吃。0 E* N( g7 X$ r) X% V
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▼吃完晚餐就上床睡覺：這會影響消化係統，還會積累更多脂肪。最好在晚餐後1.5到2個小時後再睡覺。 公仔箱論壇( J! i0 ?3 x" A) C, W0 E+ c
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8 r; [' i1 x4 r2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼晚上喝酒或咖啡：這會影響睡眠品質，還會攝取更多卡路裡。結束一天的最好方式就是喝1杯水，實在不喜歡喝水，也可以喝天然果昔或者熱牛奶。5.39.217.761 E9 R4 k- ?2 |
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▼經常熬夜：熬夜不僅會增加脂肪，還會讓人在隔天吃更多東西。感覺疲憊就上床睡覺，失眠的話可以做一點舒緩運動。/ O O) f) v& {2 z9 Y2 k
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▼睡前用手機或者電腦：3C產品的藍光會影響睡眠品質，也會影響身體健康，頻繁的電波對睡眠有影響。 公仔箱論壇* J" ~) K; \( E$ P9 Y% j" I! y
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睡前一小時關上手機和電腦，睡不著的話可以聽聽音樂或者讀書。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M0 h5 U0 n; s: a* g1 C
3 p+ Y- e+ [# I, j6 ~tvb now,tvbnow,bttvb▼睡眠不足：這會導致新陳代謝變慢，容易飢餓，身體內的皮質醇也會增加，睡眠不足會導致疲憊，沒有體力當然也很少運動。一天睡飽8小時，身體會好很多。5.39.217.76, D9 j2 p3 _+ t5 G! p1 H* w$ {0 V7 v
7 z: c' f, ` \0 _5.39.217.76▼晚餐吃麥片或者其他碳水化合物：這些高熱量的食物含有太多精製糖，會影響睡眠品質。晚上太餓的話可以改喝果昔，或者吃一點水果、沙拉，或者高蛋白食物，但要註意分量，不要吃太多。
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▼晚餐後喜歡吃點心：這會讓你不知不覺攝取過多熱量，晚上睡不好。晚餐後不要再吃麵包、餅乾或者甜食，真的想吃的話盡量選擇健康一點的，熱量控製在200大卡以內。公仔箱論壇3 {1 ?- d5 k, M+ h9 f7 o
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5 p) ]$ p# B0 g8 n1 F; A' G! P2 ttvb now,tvbnow,bttvb▼經常不吃晚餐：這不會讓你變瘦，反而會導致新陳代謝變慢，讓你下一餐吃更多、肌肉量減少、皮膚鬆弛，有時還會引發焦慮。真沒有時間吃晚餐的話，吃點水果也不錯。公仔箱論壇2 t6 c8 ~3 a! j% B
; h/ X# Q( C7 Y, ~2 g▼晚餐吃太多：晚上一邊看電視一邊吃飯容易吃多，這會導致消化速度變慢，給身體造成負擔。 5.39.217.762 z4 V: L6 c/ V; c5 s$ U2 @
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" d/ V$ h s5 L3 E' d) @% R+ |晚餐煮少一點，主要吃瘦肉和蔬菜組成的食物，情況會好很多。
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上面這些習慣不僅會讓人發胖，還會影響身體健康。不要因為這些小事給身體造成負擔，有則改之，無則加勉吧 ! |
發表於 2017-10-9 11:35 AM
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