總是覺得很煩，很煩。這時候，你要小心了！說不定，你已經被“心理煩躁症”給盯上了。如果真地患上了“心理煩躁症”，怎麼辦呢？不用急，今天小編就來教你幾招！
) v; f1 g/ Z; s# u# vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 h' u0 t$ F# D4 b2 s9 ]2 e# f3 }
什麼是“心理煩躁症”呢？其實，總的來說，就是很容易心煩氣躁，一點小事就想要發火。而且，總是不明原因地發火，怎麼努力也控制不了。
1 W" B. Q. G9 H7 v8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?) B3 x( d* P# E, {) ^7 `
“煩着呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心；可若天天如此，則難免影響工作效率。
7 `" s3 j8 M( q" f. |tvb now,tvbnow,bttvb4 n8 w! E% i0 x- e7 A' U3 a6 Z
要怎麼擺脫“心理煩躁症”呢？tvb now,tvbnow,bttvb5 y, V' [& L& @( m0 k2 y$ J9 k' x; s
4 x" X( w- e {" Z2 i
要想擺脫“習慣性煩躁”，最好“一查到底”，對症下藥。下面就來介紹幾種有用的解決“心理煩躁症”的方法。tvb now,tvbnow,bttvb4 I0 M. _6 j/ i/ ?7 |9 _ C
$ ]) d) Q! `4 `+ k: P: q 1.心理暗示法：
( _- O" N2 f8 Z _7 p0 q! m( w/ S公仔箱論壇6 \( J" H0 v) D# x% u
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。
& g$ S: l) k: d G$ W4 y- F, |# \
% `7 v1 @6 L1 c3 p+ r2 Z5.39.217.76 2.目標轉移法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c- B- G. B& |. L/ W7 N$ C
tvb now,tvbnow,bttvb A% I( y( B' i0 L* z+ P
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
: Y/ S4 p) J! f3 g Y) @5.39.217.76
8 q7 D3 O& f: ~公仔箱論壇 3.思想交流法：
+ O" ?. x8 P; d. T5.39.217.76
6 z5 m* m, p' z: V6 a7 t, A 心理學表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會産生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。5.39.217.761 z# X+ N3 D! H4 n
5.39.217.76: L. ]2 ~; Q# K7 c
4.運動釋放法：
% D0 j- W% w0 T% {- [' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" K" n# V ]" \" c! a
如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。所謂“生命在於運動”也是說的這個道理。tvb now,tvbnow,bttvb, F U) n4 d3 J( u) B
/ h, W0 X$ M4 d, N9 D: R/ P j: Xtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-2-29 01:40 PM
| 