總是覺得很煩，很煩。這時候，你要小心了！說不定，你已經被“心理煩躁症”給盯上了。如果真地患上了“心理煩躁症”，怎麼辦呢？不用急，今天小編就來教你幾招！tvb now,tvbnow,bttvb" I# l% M$ `& E2 y/ a: I. b7 p
, |3 V" I0 |$ W$ ?1 {1 p5.39.217.76 什麼是“心理煩躁症”呢？其實，總的來說，就是很容易心煩氣躁，一點小事就想要發火。而且，總是不明原因地發火，怎麼努力也控制不了。
/ d U: v/ p- H' m) N, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& J0 F4 Q7 j4 \- R6 W0 s# e5.39.217.76 “煩着呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心；可若天天如此，則難免影響工作效率。
# z( V8 O' G/ [- Ntvb now,tvbnow,bttvb
! W$ M \. E1 W; [% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要怎麼擺脫“心理煩躁症”呢？
; E2 Y: v6 ~- ~, N8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 \$ c0 x! w7 |; M 要想擺脫“習慣性煩躁”，最好“一查到底”，對症下藥。下面就來介紹幾種有用的解決“心理煩躁症”的方法。tvb now,tvbnow,bttvb5 y4 i4 P; V9 t
F+ j3 }2 q! t' S) b& Z
1.心理暗示法：& J0 T0 e' ?1 f2 y: ?
5.39.217.761 L3 P/ q: E9 v' t7 H$ n9 R: }- J
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。1 M0 T- l/ E$ o& C# Q$ }2 I$ G
5.39.217.76' A4 Y' h) Q# B
2.目標轉移法：
$ A3 L. y: r. x# ^; {. [公仔箱論壇) a* X/ s% }" ]9 q8 w
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K5 C! ]& @* Q; U* f, r+ F
5.39.217.76/ V1 {: f+ a% s7 J
3.思想交流法：tvb now,tvbnow,bttvb( |" W; @8 R2 w) w% p
1 z! ~. T- \% L, Z3 r- `3 T 心理學表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會産生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。
$ u& a' F: P2 Y/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- p2 X9 e' F4 G7 M4 c& X9 V 4.運動釋放法：
% K7 ? H6 z7 {/ d8 B$ n" E5.39.217.76' x4 y/ O& J0 M% W
如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。所謂“生命在於運動”也是說的這個道理。
5 M4 Q, m' n2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Y$ h& z" L7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-2-29 01:40 PM
| 