[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

vandas

辦公室一族的健身法寶8 Z' e+ n' P" v4 _' e! N
公仔箱論壇' C! ^8 `& H8 l/ Y/ S
核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。 : U6 u4 h8 L9 M5 J* f7 T9 w: j

. z, W) v" v) M5 q9 p3 `1 S# ]9 c5.39.217.76網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： 5.39.217.769 l+ w/ A% |* w2 N. f% I3 r9 U

/ \% z! {- X0 j/ Y. g( g5 j- E公仔箱論壇深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
: f# o( @" |% n; V% v: i  T' A公仔箱論壇
" s. @+ F8 g/ Z9 z; t. _  e5.39.217.76頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
/ C$ _% m; m* x4 Q/ x
0 b) o3 g9 m" ~: Q: J# O6 `tvb now,tvbnow,bttvb肩部： + |+ S; q0 X- H8 ]

* s' j' k# X4 X" Q1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。 公仔箱論壇! w/ S+ S. C1 a* G% d) `8 g
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb- `, g* _6 f# S3 A+ e

% K( A; x" _% k1 k- G公仔箱論壇腰部：
7 r" D9 @8 P# O6 ]5 u8 G3 K! s公仔箱論壇
  n+ I5 \9 U9 @1 B/ f% u1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 ; H5 }  N6 p1 F  `! [* l
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
" C2 B9 c( J+ k' J' X- @* K' o% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! b9 X/ F$ \0 l) h1 G% f0 O& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2011-09-22 10:27 全民健康網  F) x0 G: M% m9 R
& `7 r* x, ^" H8 Q  X
. V. |# J0 W0 j" r4 m