[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

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; {9 p" l6 @) Q網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試：
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深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y" @* M  E5 @5 f
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頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 公仔箱論壇$ m9 s, r5 `! V* B% T# i
5.39.217.76- k$ |) K1 H& a# ?4 E9 [3 G
肩部： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~+ S& l) Z% J

5 b$ ?: ~/ p. O) B6 U3 c  a5 ttvb now,tvbnow,bttvb1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
6 W: V8 s/ l4 C: W4 Ttvb now,tvbnow,bttvb2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G, N9 A. o  V, d: x. g' z

4 }* V- ~0 n) `9 P; x腰部： 5.39.217.760 Q$ p) o" ~! v4 B1 r
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1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 ; I% |; X. X! \+ ]0 e4 @
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 5.39.217.769 @( l5 s7 h+ @) t0 o  m
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2011-09-22 10:27 全民健康網tvb now,tvbnow,bttvb" M: e) K. Z/ x' J8 A
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