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讓内分泌正常的最簡單方法公仔箱論壇( P; A) z! o% A6 G
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核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。
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5 P: h* b7 h' E8 ^, \# j: A" d公仔箱論壇1、我愛泡澡 5.39.217.76- @2 m4 c/ i0 n( y5 J
6 H+ m" f3 z% X* s5 H$ b$ z' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z' r( ~( s/ `
7 }1 p2 Z6 P+ `" B: ^: Q公仔箱論壇但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。 公仔箱論壇& J( N9 `6 n# y# ]) z! Z
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精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！ + t) h8 v }; }$ G. x
1 k% L/ r; L# T! D7 ?& ?3 Stvb now,tvbnow,bttvb2、能不熬夜就不熬夜 5.39.217.769 K" D/ R( q, A8 o, O, d9 z
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睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 5.39.217.762 q* Q: Q0 E$ [. \ ]; i$ ^
; K. ?$ ^2 V3 W公仔箱論壇要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
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( c5 U) I+ X; J" D3 o6 f3、黃豆天生是女人的好朋友
6 d' l% ~% w r% y: U5 {, Q9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c# s0 g' g- z
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。 tvb now,tvbnow,bttvb7 d* C# w( l% r0 p; I6 u1 E( _
5 Q2 {$ f5 l5 S4、随時随地做個按摩
, L& c+ h0 y C% N+ J1 |2 Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z6 b* s! Q7 o' [# B* e
體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
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' C, J- n, I8 [* vtvb now,tvbnow,bttvb5、身體健康就去獻血 8 E0 d- f _; ^- k4 ]
" L6 E- M+ U! y9 S3 I" B7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。 tvb now,tvbnow,bttvb' F7 z1 M/ ?5 q, Q( L0 N
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6、少吃快餐，遠離毒素
/ J' l# Q9 A$ a9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 C! D! A7 o' C7 F$ |6 o3 E8 l快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。
" n. h* D( F+ d* G0 Y0 P! G) O5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) I# Q3 x R! q; t/ m
7、運動的333法則 ; C- F7 z4 F/ B' P; h5 m* H$ N* |
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有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
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. \5 ~1 }! n+ \- p' X2 C7 {/ L趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 公仔箱論壇# F$ u6 Y. h i( b( V/ H
# m0 q+ c+ d1 c0 ^1 K* g2011-10-28 15:41 CNTV健康台
. w- K- Y6 m9 c# P2 a2 W) s7 O2 \1 R- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2012-2-29 07:16 AM
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