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讓内分泌正常的最簡單方法
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% u) {0 e' l" v w' M1 | p5.39.217.76核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 ! T$ ^* J! w- L
5 G$ ]: {, N4 o5 X; }9 T' [6 xtvb now,tvbnow,bttvb1、我愛泡澡 5.39.217.767 G0 o$ d/ P. ~& D0 F6 t' i
5 O+ U3 W3 q3 d/ O4 p+ W泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
$ d- y$ K# [# F$ d) c6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N& Z' U4 g$ v, S) I8 ^2 d/ ^) y
但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。 公仔箱論壇5 x8 q2 Z, @6 h! X. \! W. u
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精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！
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& o+ i. k! J! G8 `2、能不熬夜就不熬夜 5.39.217.761 e8 ~; ?4 I# e+ `# V
- \) J' N' X: p0 \1 N5.39.217.76睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 + V! v4 e7 \% N0 y+ S
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要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 公仔箱論壇' j4 t+ v" M) z9 U$ ^9 S7 k
: U8 t/ _5 ?/ [) o公仔箱論壇3、黃豆天生是女人的好朋友
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黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L' V$ p/ b; E! M6 s: l5 ]. s
( d7 f7 p) E: k5.39.217.764、随時随地做個按摩 tvb now,tvbnow,bttvb: [, Q6 }( D/ U) n8 b7 v
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體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
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5、身體健康就去獻血
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獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
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# d, i/ ?' I. ]6 @8 H7 w8 q6、少吃快餐，遠離毒素
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w" Z5 c# F" @) Z* `" @. [2 p5.39.217.76快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。 公仔箱論壇) {# S$ c6 u- Q# b
& q3 I7 y" f" g' Z4 }9 e公仔箱論壇7、運動的333法則 tvb now,tvbnow,bttvb0 }6 s4 Y) ?! c8 X" {2 P$ g' M
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有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 5.39.217.76; J1 U4 i' x: b9 \
3 c7 n* Q" U& `4 t! c+ Q7 x趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 / t" k. k& @* F7 G; i- h# R
+ {/ J6 j; H6 j( y2 A, ztvb now,tvbnow,bttvb2011-10-28 15:41 CNTV健康台
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發表於 2012-2-29 07:16 AM
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