$ m0 M7 G: O; _" Z6 \9 l: n讓内分泌正常的最簡單方法3 M1 q8 K- _, v
1 U* R1 a! V7 d8 e. h8 O5.39.217.76核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 f# H8 ]9 r) E# [$ S+ H5 i( g
公仔箱論壇 L, j: @& K$ N8 V5 n* ]
1、我愛泡澡
) f# G: l* N# U9 A, a, q5 |( l$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a2 ?+ k! T; X4 ^/ A1 y' X
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H) a# G5 H9 B2 B
tvb now,tvbnow,bttvb0 b: Y! E3 d; {" r
但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。
! E# R9 U5 s1 v9 s# Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E$ b1 W8 g1 f- B) w2 M
精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！
$ s J- O) {) L. E, _. S5.39.217.76. Q; u: b% W$ d8 M% ~
2、能不熬夜就不熬夜 2 z0 D1 z0 e6 ~8 D% {1 s( M' I
1 H, q" J) |0 U6 Y- B2 {! R公仔箱論壇睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 * _) |% ]* C( A8 T& [! }
tvb now,tvbnow,bttvb0 }/ \$ O1 X4 q: q4 Y8 l2 ]' {
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r! u# t V+ j8 S/ m5 P4 W
5.39.217.769 p/ e, v/ X1 R$ d9 H' c5 B
3、黃豆天生是女人的好朋友
0 v9 w" M6 ^0 P, |4 s7 ytvb now,tvbnow,bttvb
, J* X& \1 T( i' T# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。 5.39.217.76( H: n. y+ q3 H$ w4 W- o# T
3 x7 K; `$ ]# D, y公仔箱論壇4、随時随地做個按摩 - w- j2 B5 i+ |: B4 i3 z
$ Y0 |' }# {9 f; P公仔箱論壇體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
, Z+ d& K* \: C1 ^, c5.39.217.763 U) J5 v! U5 I( w( D, R+ j
5、身體健康就去獻血 tvb now,tvbnow,bttvb4 b* {% P9 h4 ^# @5 m8 E* M
1 G7 \. A. X, u# r+ r0 n, s獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。 ( W- J5 M2 j: Q& d: [
公仔箱論壇* S1 R3 S# C) S8 a) o9 L0 \
6、少吃快餐，遠離毒素 4 P3 r" l0 a1 ^9 M- F4 O, n
. n _4 ^0 @+ f& B8 A. Ttvb now,tvbnow,bttvb快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。
+ K3 l$ k# ^1 E# \- B1 k1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% }% y* t( G* R; H. d, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、運動的333法則
5 s0 i' B7 A) c& \5.39.217.76! ~" w. V) X1 }. z3 P% e' y: s4 O- Z. v
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
4 o& m1 ^; C1 W2 B4 r. z公仔箱論壇# }! ?: {# k* \% h
趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。
" f) n; X7 f+ t, n9 W& \# m3 m
' J4 I- O$ M! D# ~* U5.39.217.762011-10-28 15:41 CNTV健康台tvb now,tvbnow,bttvb1 y, k: N( a4 g( m% r( _
! |* L* a7 C* U5 }2 f; w: g |
發表於 2012-2-29 07:16 AM
| 