1、睡前吃蜂蜜
1 L; d& e4 `( _! x0 u1 o' F公仔箱論壇
* T; q k& f& C) ?) F) ~9 E公仔箱論壇 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
8 |5 L! P( m. x) ]5 j5.39.217.765.39.217.764 N; ]/ n' T+ J0 ]0 L
2、加強鍛煉
5 P8 m9 w; B- F0 E5.39.217.76
3 W! w! x$ l/ k! c/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題% G% c* T/ Q. ^: c) D5 z0 K. U1 j) X
: S& u8 j! V6 `公仔箱論壇 3、睡前別飲酒tvb now,tvbnow,bttvb8 ~- ]# M* }0 t, V
公仔箱論壇5 m2 `; o: E/ ]
很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
/ {5 k8 p4 }+ U+ W2 V- Q, u, u$ a; h4 K5.39.217.76$ P/ b0 X5 j( g- i/ t
4、枕頭要適當tvb now,tvbnow,bttvb% _( a" ^0 I& T$ }5 z! b
公仔箱論壇+ u: `+ |% M; I
有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。8 ]1 Z; G5 h/ H/ t
5.39.217.76" k. X% L4 b) C+ u( ^7 X1 x
5、用加濕器公仔箱論壇! z- {% A1 O$ i- d: O
% Z7 A {+ J o3 H& etvb now,tvbnow,bttvb 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
7 b! W. `' K' R3 n1 E: x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ ]+ X! j/ G2 K
|
發表於 2012-2-28 05:16 PM
| 
