1、睡前吃蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb, d% L" ?- a% m
; d- C9 u' T5 ^ o: R# a5.39.217.76 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。公仔箱論壇" [) n7 @1 n A2 s, ~3 ^ C
4 ]/ g1 X, z9 E; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、加強鍛煉5.39.217.764 W( @- O* b4 B4 a# W( S7 r
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題1 y: ^9 v+ `7 h' L9 q0 O. w. R! M
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3、睡前別飲酒
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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) M3 `. p3 v1 Z1 Q# C4 U$ Z) ctvb now,tvbnow,bttvb 4、枕頭要適當公仔箱論壇9 Z/ l- A! G& a% ?
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。8 F* u$ x1 L6 a7 p
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5、用加濕器
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4 C4 B0 t2 B( T7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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