衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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關節與後背tvb now,tvbnow,bttvb" i# [2 }& S/ m6 I
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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# j6 D0 H, K9 q2 E5 V# @9 g 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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5 N5 e# p3 u0 E# e. P1 S3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
# Y" i6 _2 l; y% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& b& X; j- |% y/ ` T( M. ] 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。5.39.217.76- b L% B1 K W* J* z* ~, I0 }
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
+ ^( s. G3 ]5 e7 N, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; Y( [( x. R6 {* n9 E0 ^& T# y
提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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* q0 `$ c: r# x3 D& ntvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l D, r3 Q/ U1 p9 y; W7 `, j
$ v# U+ {5 A0 h l4 d' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上
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: M d( D4 n% I. E4 Z$ Z' }8 U公仔箱論壇 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。8 J5 z& ~1 x9 j4 s
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。; M* L( s5 R* A0 i* @# O
" d8 i. }* n8 E9 a( a+ {. ~3 [5.39.217.76 記憶力
" V A0 u8 }+ u/ ?6 c7 v$ Q1 ?9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 v1 N) g P& {* @9 \4 S, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb# e) J1 z3 \% Q4 s9 k2 N+ H) ~
; r( K9 F/ Z2 g; o" K: P( ?. P 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。: E8 z$ ~3 A$ i6 E
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
! w( ]! @0 m( ?; Y2 P/ R+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。$ F; \4 f ?% C: I5 A
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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* W, _. @6 f8 z; c9 Q0 k4 ]tvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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& O1 ^6 K+ v" @2 ~7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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0 U- I2 i2 b! B; C S& ` 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。tvb now,tvbnow,bttvb* G5 s7 d% U4 ~7 |
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聽力
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7 U, j8 g8 L" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30至50歲
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8 O* Y! `/ C& l+ i7 j2 Rtvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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: z" x9 a+ \$ E$ L3 c, ~ 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。3 @: Y. ~& Z7 h* E2 r, ?* {4 ]4 F. c& }
% p# A" G" y8 Q( { I) P) n7 S x 對抗方法：避免處於高分貝的環境。公仔箱論壇7 J' g) A. a+ `( p' Z# w ~: @
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50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^9 b7 Q3 z Y/ \ J- _
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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' o# _ _# S5 _ m( q# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：避免高分貝環境。2 Q9 ?. f; `7 K* F
, B8 R( T1 }, @, L4 \4 t% F 70歲以上5.39.217.768 Q, z7 m. j- o
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。tvb now,tvbnow,bttvb5 {8 f" `9 i' d
- r& G- O/ V/ b& g1 g- }) t 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。5.39.217.76; Z b6 j3 _" s% I7 |) w
; G& K. c8 X* O1 F/ x' p 視力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c/ p: _$ E, f! V6 V3 r( z5 I) X
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30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb) K0 c, p, s: K0 R
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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' t5 o m0 c% {( R$ G( }7 M# _5.39.217.76 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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' N6 o9 j; D: j, v: b0 {+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C e) r7 A. J$ |5 f
m2 @- P4 L+ M 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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a" M& G- }: V1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 50至70歲
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* p* W& u; L7 g2 L 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 ( M6 p! e! s- ?+ X- C& g
公仔箱論壇1 u7 z" ]5 g" Z; U" \
不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
. e( p: D5 K, y" T- Y" w. W. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 B% @2 T% R( @5 e. M- J
對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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70歲以上5.39.217.76; j6 z) `* s+ w( \# t. ^, [4 U; C
% u- @+ W: M, E; t7 B; u! c3 i 正常狀態：視力模糊、流淚。, ]+ x3 w) P: U a4 }
; l2 U) ~( ^* k5.39.217.76 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 公仔箱論壇1 P. w1 L. Y6 G; ~/ h3 y
( e/ a' D$ z) }/ E7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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運動能力
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( q0 R; [ L/ r( f6 d, |* q" W5.39.217.76 30至50歲
+ O' G! U# Q6 V' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x( p# q5 W# N+ v
正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。# S3 z0 q+ d h \* c! C
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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7 U" `# E0 t% n! S, H2 c% ~5.39.217.76 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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50至70歲
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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9 ?' Q* j. ?9 W( N: L, |) ~, xtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i( N5 a' c2 ~
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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70歲以上
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. R; A/ Y1 K t4 } 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m3 L' P! F; {! y$ t& o0 J
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B6 u. G% E' Q1 z8 F
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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