衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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關節與後背
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, V x4 j& G. m/ \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M. i& S$ w# b5 G2 p6 D
正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。5.39.217.76+ c. O C% q1 f: N6 a# O7 B
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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2 _1 G: D1 D K7 Z( x7 b5 J 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @) z: O' k" x, f, D' _
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對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。9 |* W; K1 a9 \ K9 H$ y9 x
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A$ p O5 M g3 m& _
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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2 X$ e& X: L7 J% f3 Atvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上
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% j$ S8 D9 T+ T2 F5 [9 |2 A1 o 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。6 ?& d3 h) v: b( g. ]6 q! O& X% C
% g" z: f0 \4 ]8 M3 Z8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i( ?" \ e! D! d: J A; D9 t% Z
9 ~# Y: L; o8 f# {4 Btvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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9 c, s; D" X5 L( G0 U8 i# J0 W5.39.217.76 記憶力公仔箱論壇3 B( {$ [& R: b' ?# I
! Q. U$ \9 f$ H/ l) I0 r3 h- ytvb now,tvbnow,bttvb 30至50歲
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。2 f) I9 z: q$ U1 \* z
+ H6 R ]- Y- P" y5.39.217.76 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。9 l+ G, l' p8 P- k
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50至70歲( ~( o3 I& Z m: R9 Y
3 I; ]2 n( S, \2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。5.39.217.767 G; f+ F# z- }4 S+ e; j( C
2 ?, I% k" i+ ]0 Z8 C! }公仔箱論壇 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?5 @( ]9 @# u* H/ N+ `8 c
+ ]5 f8 o7 M0 o$ v/ R# X7 atvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~$ q( O: e# e, T% q9 k
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。0 j! }) `- b8 v- O
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。# I, g' [8 d2 C4 x* i8 G+ B/ [* M0 X
6 ^$ P7 O* G P4 ^5.39.217.76 聽力. i& q% u7 |* I
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# K7 S, ^2 ] n8 E1 Ntvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
" u& a+ K& @3 l5 P# n/ r. v9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 @; F8 m# e, b4 s* R4 d" {2 e 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。( Y% e2 Z3 n( n5 a7 C: @+ Q- v; ]) R# C
* w: Z w3 h/ x' E1 f* H4 [5.39.217.76 50至70歲
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" B' Z7 W: n* Z) I. R( y 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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1 q% H9 f! M* k# h7 h0 Y* F7 S3 Ttvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：避免高分貝環境。
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70歲以上
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" ]$ ^3 u# Q( | 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。; |: c) \3 p! g
; c+ ]6 V( c* i' G# H) D" B. w5.39.217.76 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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9 ^& o' A3 j0 y- L3 h- k3 Q. Utvb now,tvbnow,bttvb 30至50歲: }* Q: C. Y) `. M: R) r" K: y1 D9 f; \ W3 J
- g9 B# g) B/ ?0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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8 P& p5 S2 a& s$ y- g+ R5.39.217.76 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。7 U" f4 e2 ]: {0 ]* ]) u6 T3 ?; i
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。! M5 B! T+ ^4 s& i" H* e n3 ]
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]- b# K- V1 \
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正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 5.39.217.762 U0 k7 n5 N& {+ n6 t4 J' k" @
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。公仔箱論壇/ j Z; @: b8 h1 E( y1 t9 B
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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% [8 t5 }* d q1 J0 E 正常狀態：視力模糊、流淚。
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 公仔箱論壇, e( P: Q, ?$ G1 N9 q$ A5 Y; t( P m
1 S% g& w# V4 b' c% Mtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：儘早診斷，預防失明。- h# v# H3 I5 M$ A2 O
- h% a1 u# A/ k' v) z" G2 P5.39.217.76 運動能力
( s u* u7 C) R: i/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x7 M$ [5 U! h
30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb# l& h% d1 y8 i/ w" m4 l1 B
" z9 ^# j) O7 G7 i2 Q1 Vtvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。5.39.217.76* ?) B7 s% U) z+ ^/ O
`3 x( d8 y$ T' M4 I5 q3 M( G5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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) b% i) Z& W l! Q! U' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。tvb now,tvbnow,bttvb5 P0 J3 q6 T A; s- u
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7 o9 A9 C& U( T9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。3 }0 k5 j& U; y: z# F
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6 G, d3 C7 O" i* F3 P8 }tvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。tvb now,tvbnow,bttvb& [7 f0 a, r+ z/ P
/ j8 u. ?& u4 Z) r公仔箱論壇 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
6 `% u- p1 e! M1 Q" I5.39.217.76
9 B# E4 K* E3 y: z6 B& t 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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