總是覺得很煩，很煩。這時候，你要小心了！說不定，你已經被“心理煩躁症”給盯上了。如果真地患上了“心理煩躁症”，怎麼辦呢？不用急，今天小編就來教你幾招！% N9 d5 ~9 x2 k! n! t2 p1 M
5.39.217.76. B9 U1 F0 ~3 ^" h: {& {( T
什麼是“心理煩躁症”呢？其實，總的來說，就是很容易心煩氣躁，一點小事就想要發火。而且，總是不明原因地發火，怎麼努力也控制不了。
" S" l- {/ e9 f. G$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; P& i4 u* z7 O, B( z! o0 j3 G- \7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “煩着呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心；可若天天如此，則難免影響工作效率。
, z0 v2 k# z' ^. z公仔箱論壇- C" y$ ?- g- D! ?7 a2 y! a
要怎麼擺脫“心理煩躁症”呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q8 `/ }) W' `
tvb now,tvbnow,bttvb/ |3 {7 y7 v7 [0 x. [% V+ U
要想擺脫“習慣性煩躁”，最好“一查到底”，對症下藥。下面就來介紹幾種有用的解決“心理煩躁症”的方法。tvb now,tvbnow,bttvb2 p1 k6 M4 X! u2 E0 f: @! X
- I4 @ N' J+ S) P5 {9 q; `
1.心理暗示法：5.39.217.76! v: F6 X! E) y }7 R3 e
* V3 z# P: k8 s# U: P1 R5.39.217.76 暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。
2 F! z( a9 |1 J; [# [ S
: c9 D, e! R; v1 o3 k4 J+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.目標轉移法：
6 y9 s' P* j5 [; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?- t2 w9 C W# f. I0 W, w
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。tvb now,tvbnow,bttvb/ G \- e5 B% L1 j% q
8 x+ w" ^) J: i& g' s* ]) S4 O5.39.217.76 3.思想交流法：
5 Q/ d) [2 S( A/ N. E$ C, t4 f5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb# K% Z3 f0 |4 f3 M* x2 ^
心理學表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會産生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。
1 E! w- R' M1 h* k
! O/ _' H: J5 _+ W公仔箱論壇 4.運動釋放法：
" s: F7 S5 c& N$ }6 \# ]- [4 ^6 \- V* I8 M% |% q
如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。所謂“生命在於運動”也是說的這個道理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m9 h ^5 N8 p/ m
! \0 L( W% k: c3 \0 b( z4 h
|
發表於 2012-2-29 01:40 PM
| 