[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

vandas

辦公室一族的健身法寶公仔箱論壇7 ?8 v% T0 G  L2 s0 [& I# ^
5.39.217.76/ X- f7 h8 E' c2 o, ]% p
核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。 / @' X4 Z5 P6 X) H9 c
/ h+ x2 h% [5 \* D
網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： 5.39.217.76* Z0 M' e  \  X  ~" |, j

: S+ Y% f$ U( u# {5.39.217.76深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
( p  d' r3 g+ A1 o+ {( Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [4 L3 [/ F7 @" L7 I, ]4 r3 p
頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
) g; _% ?& q3 t/ ?, ~: M# x2 c/ j公仔箱論壇1 a9 g0 [) j& W6 \
肩部： 5.39.217.76) B: n  k9 z$ z; A
5.39.217.76  t& n( q4 Y; |' A4 R
1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
  d. x" E* [& z& Q( Itvb now,tvbnow,bttvb2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。
( i. j- X2 D" \7 m( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u' i' H* ~2 B6 v
腰部：
+ N$ Q7 N9 W" ^' x公仔箱論壇  V4 Z: O9 r8 l4 A
1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。
% f, n( n5 D% _: ]5.39.217.762、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 5.39.217.768 p; m. E& I' O+ a

0 m/ ?6 t- y4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2011-09-22 10:27 全民健康網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A- j3 D- I0 W6 u' w

0 K$ Q$ M  h2 F0 o0 T0 Ftvb now,tvbnow,bttvb- h6 Y; x" t8 v$ c