[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

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辦公室一族的健身法寶
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, I( C3 I7 R+ `. s$ t8 A6 W核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。 ! K/ S: a/ d% C% |
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網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： - R6 L  }1 _* O+ q; l! j! [
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深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
0 \8 M6 ]: s( S8 W0 a; _5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h2 R. N7 v: M9 m* M: z
頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
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/ [7 O3 b( R+ S8 h2 C! p' S" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩部：
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0 q% F/ L* `9 M& P' O* ^5 L1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
; V$ @2 u- p& @) L, u6 t8 A' n; F5.39.217.762、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 5.39.217.76, R$ x5 z7 ^" e) e) k9 n
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腰部：
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& o1 N+ @$ N& B% Z6 B+ G2 Ttvb now,tvbnow,bttvb1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。
) T1 Y# T  v) B2 x" j! z) ?  w3 l* u% r2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
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0 \( Y: x6 g% D# c$ O7 d+ ]2011-09-22 10:27 全民健康網5.39.217.765 W( v! R- p& E' q; z5 S. p
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