1、睡前吃蜂蜜
N- Q; D- u' ]/ U) N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e, q$ u$ t# f, O: m7 P$ t
蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
' j1 R$ [) ~1 ?. ?% {; {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d1 j8 q9 I; r" z9 t9 s! h% B
2、加強鍛煉
# B* c8 |! W+ w' m9 M* a5.39.217.76
$ ^; O" J0 w) I6 S$ n3 h6 r5.39.217.76 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
" S5 c4 d0 A# utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* G9 ^' [8 Y2 }3 q; f! Z& {
3、睡前別飲酒
" v1 @) s( e3 e% Q4 J# @! {" e4 \6 O公仔箱論壇
3 ^& D2 ^, q0 r7 o* R, k6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb5 j, w$ A# Q& Z$ D m) k9 ~( c* ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a; D2 f9 u) c. k) z3 @
4、枕頭要適當
: m8 s. X! Q6 X0 f: e3 |5.39.217.76' W+ V+ F% h9 l# x* T! X* B
有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
y- A2 m. }! ?' z3 q6 @ ~# m1 \公仔箱論壇公仔箱論壇0 c0 Y) q8 R7 ]$ Q; b
5、用加濕器
) f! R. L. s3 u+ O8 `8 \. f
& ]+ u3 x( W9 o6 Htvb now,tvbnow,bttvb 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。tvb now,tvbnow,bttvb- |. `4 i2 J1 ?, V
公仔箱論壇. ^- W) F) X" v' @2 c$ a' q
|
發表於 2012-2-28 05:16 PM
| 
