1、睡前吃蜂蜜* F2 j5 d- d% }- q( S4 F
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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( I) N$ p- E: k/ C5.39.217.76 2、加強鍛煉公仔箱論壇* q' o: W3 V% ]. |
8 ^5 c" ^# m; M |5.39.217.76 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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o) c8 K( c' s$ h: x% g- K* `, otvb now,tvbnow,bttvb 3、睡前別飲酒5.39.217.76- t+ `5 x7 @! t5 S6 o
9 l D5 j2 j$ o$ k! I7 H7 d 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。5.39.217.76% T% e! ]: @5 [ u0 S1 t. B) r1 _5 C
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4、枕頭要適當
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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& L, A. ]; E6 o2 z3 I3 U5 N3 P6 q/ J公仔箱論壇 5、用加濕器
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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