1、睡前吃蜂蜜
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) \. Y& O9 ], W. _7 F3 b5 A: A7 d9 s 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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2、加強鍛煉
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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; R6 V' F/ }% P( Z& A 3、睡前別飲酒
0 l9 p7 w/ m( o7 v3 A- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L, [( |4 t1 g
很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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7 P/ O4 V2 }0 F$ K- C# d. Q 4、枕頭要適當
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7 N0 m/ R( M, Z; F* x6 Qtvb now,tvbnow,bttvb 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。5.39.217.76& Z( t% ]8 i* V- C) a/ ^
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5、用加濕器tvb now,tvbnow,bttvb- a4 [) \% p0 T4 z3 e
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。公仔箱論壇' N$ D& a- {3 z4 V
# g) H/ O, j6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-2-28 05:16 PM
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