[健康資訊] 中研院八年完成—排毒最強的食物

1.    地瓜Sweet Potato
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
5.39.217.76% m0 N) D( U* T$ i
tvb now,tvbnow,bttvb& I, i: l/ l& `( [& x
5 i$ n0 E  A+ N) H  \
2.綠豆Mung Beenstvb now,tvbnow,bttvb% B7 K4 x2 Y* X: i. d2 C
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
+ X& q; f. j" w5 X- E- W
/ f( o- r3 s, @

3.燕麥Oatstvb now,tvbnow,bttvb& ]% l$ H7 Y* f- i0 S  G
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇

9 H0 B- {9 h4 x$ B4 u7 ~
4.薏仁+ l/ ~2 h6 r& @7 ?/ w& n
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 . T# e" S# N" e

5.小米Millet
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 1 x- m4 T1 Y3 t3 G6 @) E& K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D/ C9 E* q  L4 r% _" u* `7 w

6.糙米Brown RiceTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J2 O* r. C/ {; A! \# b3 a8 P  W9 E
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。
& g" S! b9 x. G' z
4 ~4 e  S# Y5 O
7.紅豆Small Red Beans
tvb now,tvbnow,bttvb4 J/ t4 e4 ]5 W. m: r8 Z6 {
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
+ x$ s' x) F8 [" y# f( N9 `
tvb now,tvbnow,bttvb* v! @! Z/ |0 P
& r$ I. M8 c0 n( N7 i

8.胡蘿蔔Carrot% g3 Y& c+ b* ?/ \
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。公仔箱論壇% P% I  J. C2 R. v9 x

公仔箱論壇1 x- q0 h4 A% L- o* x) ^

9.山藥Yam
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
1 P$ O, t( q$ b9 n
  T$ ^* O8 \3 K1 v( n

10.牛蒡Lapp& V) @+ p& f" X: \  C* _2 ^' U$ l
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 5.39.217.768 Z; t+ Q2 [& i# h

11.蘆筍AsparagusTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y  \# H% y: c! K$ N( G
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。 ' j! q& P% X+ e

/ ]: b: o  f: V' z3 c2 O
12.洋蔥Onion公仔箱論壇4 \* b: i/ N$ }; L; e- k& |# ^
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。

5.39.217.764 q8 ^8 v/ ?$ y1 [4 L6 J* q" F

13.蓮藕Lotus Root
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。   D2 C. V4 z1 n2 ?( `2 f/ H1 h7 l
2 f, j* \* T; Y& O6 J8 `: K7 X0 L3 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W) T+ @; T7 C: t; `$ b1 q5 K
0 A( M" u% t6 u0 |9 y1 Y, c5 }  b
14.白蘿蔔Radish
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。

4 p. g* K. K: f$ c1 t
15.山茼蒿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s9 {) |5 A: Q3 {1 h7 \
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。公仔箱論壇! g8 O$ }8 v* J, U& T: W% K

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y/ V  |2 _" N& r/ L! |( E4 a

16.地瓜葉Sweet Potato』s Left公仔箱論壇* w& v) J+ b/ M2 g8 [
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 # V/ w; t$ p, Z& E* A

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C. X  t2 G) A0 m" h

17.蘿蔔葉Radish』s Left/ i; c4 T$ F, k" x+ ?, c3 B2 n+ z
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
& I# I' o* Q! ?* D9 n6 T; h

8 ]2 _3 T4 D& Z% g1 I5 p, f9 G
18.川七5.39.217.76( D8 O( z( `2 @
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T& z% i5 }% E+ H8 G# a1 P

* J; `" T) o( t" s
' r6 M* g6 r/ G! Q3 |: q/ k
0 y$ w. y' p/ J$ q2 Z( ^3 }8 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |( B- t8 C0 A, h4 R" g
19.優格Yogurttvb now,tvbnow,bttvb0 |5 c  z8 v( j9 a  Q8 S
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 - y" d; }- ~8 D0 y# P

6 R1 c8 ?- Y) X( `, j- L% p! D+ N
20.醋Vinegar
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表