衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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; l$ P: U$ e0 ] H, a, S; i5.39.217.76 關節與後背& C- v6 f( O l
2 k2 f6 Y# R* L; \% c: c公仔箱論壇 30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i/ b! [3 k3 V0 O. u: D
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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0 o2 t1 K: S, A2 a9 g6 htvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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% h$ d& t: f# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。公仔箱論壇7 x! `, L, }; i- s3 t3 B. i7 C8 D
/ k3 B2 o7 E$ ^ h公仔箱論壇 50至70歲
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* R, O0 ~+ q% Z* X2 v% Q6 h) c 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb9 m' x5 F7 Q( ? s T6 @
- s- m% H/ T& A* i/ P2 y9 V! Stvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
" u M) G; S( E% u1 \5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w6 T* q+ y4 \, l
提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。tvb now,tvbnow,bttvb9 P$ f! Q( _$ o2 r5 s
# A7 l. u/ x" l5 j! k6 E 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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70歲以上8 T/ x _. y0 h! v+ Y+ n
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
) A8 `# J& ]& g9 s. v# g0 j/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z3 R. c* M- b3 ^/ u& w
不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb$ p; H8 V& _2 \
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記憶力5.39.217.76+ H: K1 M! V* k( Z. \
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30至50歲
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。8 H& l7 Q- \0 q4 `
: n' ~6 p0 Q1 j6 f 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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" y* c! T) ~! z1 A. \( b2 k: Y公仔箱論壇 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
. M! u8 I9 t+ E2 f3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k% E9 E6 U% R9 E- ~
50至70歲
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。8 r: s) G. x! m4 H+ n* D5 @3 Q
! v; u" G, w C) @% Z6 P8 U) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。tvb now,tvbnow,bttvb" Z9 k, \/ V+ z' x
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。5.39.217.76# [# p4 w |2 Z) a+ F R6 Y1 P; J
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70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb: P& [7 @/ J2 r2 @& g" }% L- [( U
, D/ R. d! J( k* a1 H 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
5 s2 e! A3 E! @" q& W$ f: ~) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' }7 c+ a* w; Q g8 m; d+ [- A$ g 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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' q- ~& a# A: w7 Y- d" K* x公仔箱論壇 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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$ t; ~3 e" e0 R# f O1 E1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 聽力
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30至50歲公仔箱論壇, u! G8 U" l$ @9 H% p
! z6 @2 }8 m0 R) m5 O8 K: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。5.39.217.76) q0 s2 K0 Z. t2 d: R4 p+ f
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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, i& h, [! V8 ?2 ^tvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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" d( A5 j! ^: B0 t& s4 K7 S 50至70歲
. B ^5 j6 q$ Z! I1 c$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c& d1 k2 E# V" [
正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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對抗方法：避免高分貝環境。
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G; T$ l# k0 L* o0 e' W9 I/ ] 70歲以上+ v% ~ e/ L7 \: ~8 v
v- _* }" t$ _tvb now,tvbnow,bttvb 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。5.39.217.76 A; \! v& | `6 r! \; F% z
, [3 Z; A1 i1 y Z1 F3 J 視力
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; E% l, ^( D$ S 30至50歲公仔箱論壇6 s2 W% j. s: F
% d3 a, f8 c% c7 ?+ M6 s, g" d% ^tvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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: r6 u" X2 u3 S' t 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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. i0 L/ p' r7 [! w8 e公仔箱論壇 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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50至70歲
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4 m6 v' Q" G8 d2 E$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 5.39.217.76$ L8 L6 a4 D* V( ~
4 z7 h5 V. {- I( d" S, c# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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70歲以上
6 K, R% }+ X k5 B+ ~. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Z( \ O* e3 h9 y# s公仔箱論壇 正常狀態：視力模糊、流淚。
5 P& F# d$ d5 ?; L- e7 @- j7 P9 {3 s) ]公仔箱論壇9 X& R8 J4 n: c0 n6 W
不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 公仔箱論壇8 I Y# ]# a9 ^6 Q9 e+ N+ E
: A7 ~0 y1 a, s b 對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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' p- X, d& U/ ~3 K! Z, Jtvb now,tvbnow,bttvb 運動能力 j' B- y: ~& D# M f* a
4 g+ S4 E8 U) M# ptvb now,tvbnow,bttvb 30至50歲+ ?( g ^- @/ U' S
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正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。5.39.217.76 a3 d) \; B: x' F
5 k- X4 K& P( b5 X+ m* B% O- I公仔箱論壇 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。tvb now,tvbnow,bttvb& U; x- x- R+ J3 e% c% \
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2 U# {; J a3 v- g5 k7 | 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。5.39.217.768 p+ V6 r& }' o% v
8 _4 F1 E O/ R: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。公仔箱論壇1 M+ M/ d" D! K. n) `8 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A2 x1 A- y$ e& N+ H* `5 x
70歲以上
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。tvb now,tvbnow,bttvb% w3 L* J- A' a5 g$ R, ~% W
3 o5 Z" {( @6 s6 _% s: A5.39.217.76 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P" c2 F! W) _
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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