[健康資訊] 留心身體悄悄變老

衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。0 B& h7 |; G/ T; i

　　關節與後背
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A" G  Q) U5 J: V# R% A! @6 c& ^6 M
　　30至50歲5.39.217.76) s: W" ~0 j: ~+ Y/ S2 i

　　正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j; I1 }8 b2 @  D: {; X( J

　　不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a; t5 s' n& ?% Q4 X
tvb now,tvbnow,bttvb9 b1 t& Z) v* C; Y2 ^+ g
　　英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
公仔箱論壇, h" e; j" c8 x, G
　　對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。

　　50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb+ Q2 ~  l; I! B1 t2 U: c. Q" v+ x

　　正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。

　　不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。tvb now,tvbnow,bttvb& x# D6 M5 a+ ?6 P# R6 ]$ v8 y
公仔箱論壇$ `' f: u0 F3 s: p+ i
　　提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。公仔箱論壇5 N1 c8 X5 b5 }0 A% q) s
公仔箱論壇2 I: Q% q# s7 S! F6 i
　　對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。公仔箱論壇9 h& x: z* v( f/ a0 q; A. q9 P
/ t( J" Y( E. z1 [' T
　　70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y+ X. ]" W- y" n; X+ Y4 r2 x

　　正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。tvb now,tvbnow,bttvb" a/ X' l; B1 k7 U; b
5.39.217.762 t0 V5 N1 z, `! B  _4 j. B
　　不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B) I% n) j/ S* y6 Z. F
公仔箱論壇: h2 j% G3 |+ U( |0 q
　　對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。5.39.217.76  C$ C6 S2 G, G1 [. ?* |

　　記憶力公仔箱論壇/ e2 b& t* |0 `3 s- Z

　　30至50歲

　　正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
公仔箱論壇( H0 h" ^( P$ B) N% y  C
　　不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。5.39.217.76$ U4 s$ G- ^* v# y5 c6 A

　　對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i" B" t* s( P/ _0 l6 y2 n
) X! R8 R% q3 `
　　50至70歲
tvb now,tvbnow,bttvb8 r. \" @# m2 Y7 i0 ^1 K5 V! a7 e5 Y
　　正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
公仔箱論壇( Z# M& e# D7 F/ g
　　不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
5.39.217.767 B* d8 V7 T  t& e9 g+ ^& z
　　對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。tvb now,tvbnow,bttvb  S* q# C* q7 ^
+ B0 \+ e" [7 v. |
　　70歲以上
4 e: ~" a* z5 |' p
　　正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u. K- X; r; B
　　不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
公仔箱論壇  R5 r+ Y0 M* D3 j: @2 j7 n
　　對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。7 }& F. g$ }1 B; b( q# A4 s! J

　　聽力
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t3 i& A6 _- S; t0 b  V
　　30至50歲
公仔箱論壇- p2 \4 R6 O- w" ]5 }4 ^
　　正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B: J/ ]4 T& d* b( M) u# U7 M$ `
5.39.217.76" S% D$ ?5 @# S( a+ k
　　不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。

　　對抗方法：避免處於高分貝的環境。

　　50至70歲9 M0 B0 d+ H/ ?7 t  w

　　正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
5.39.217.76( R. H. H1 c$ W( S1 W: O
　　不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。tvb now,tvbnow,bttvb. Q/ r% w5 ?' A6 }" E6 C9 F

　　對抗方法：避免高分貝環境。

　　70歲以上

　　70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。5.39.217.769 ^* r6 P6 B9 M  e
tvb now,tvbnow,bttvb5 q5 \( U0 m! M3 J% u
　　對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。

　　視力
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a/ D, o1 A1 l# l$ S
　　30至50歲
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f, N' N; U: v% }( I  w4 `+ a
　　正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @9 |  {& r; u+ B( v: G$ Z- O
　　不正常狀態：視力模糊、視野變窄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B; \7 p1 I* L. D6 f

　　英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。公仔箱論壇9 v; ]& y' l/ S: }

　　對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。公仔箱論壇+ K# G- {) e. x& P2 a! k

　　50至70歲5.39.217.768 M- L7 `* H4 @: T$ D- G/ ?' v

　　正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。

　　不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。tvb now,tvbnow,bttvb+ u- k5 S( b- b( P

　　對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。公仔箱論壇, [5 {. ^$ x* j: l$ X6 e% k

　　70歲以上

　　正常狀態：視力模糊、流淚。, T) a/ r5 A' x' q" h: y- x4 u
公仔箱論壇6 J6 c$ C3 J* v9 N+ H% {
　　不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t+ f7 ~# |8 K' r; B3 D/ g
/ k$ H) N5 u' f/ o
　　對抗方法：儘早診斷，預防失明。
5.39.217.76) b' ]( [5 k- B; A& f  j& ~7 A
　　運動能力, W9 D8 R" w0 _! ?. |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m- h" H, h1 t
　　30至50歲公仔箱論壇3 E, q0 z) t- i" |* G, M% D
5.39.217.760 J2 x5 y/ R8 d# j6 V) L
　　正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。* J3 H/ o7 N4 d" V

　　不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。

　　對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。

　　50至70歲
# u" w# ~. ~( k- ~. x9 W  p5 X
　　正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。公仔箱論壇# i. m: Y( Y' \  c( B& b% m

　　不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `. `7 m, L. _+ |

　　對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。

　　70歲以上% O. p5 j; a3 [0 S% q' C5 w, Z

　　正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。公仔箱論壇1 u! V! `; @" ~6 ]

　　不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e0 Y/ v& b1 C$ [
　　對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。

收藏分享評分

昂首千丘遠，嘯傲風間；
堪尋敵手共論劍，高處不勝寒；

回復引用

訂閱 TOP

返回列表