情緒的四放

，描述：【轉載】~ 文/鄭振煌(心靈哲學、佛學學者)

每一個人難免都有情緒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B/ e: K; G5 s" k* `3 S1 D& w3 ?

正面的情緒是積極、樂觀
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負面的情緒是沮喪、悲觀、消極、挫折感。 tvb now,tvbnow,bttvb' E$ E: U! r* L  x

　情緒管理有四種方法
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一、放鬆，二、放下，三、放開，四、放空，

我們姑且稱之為「四放」。 5.39.217.76+ h% J. u; x+ O# E
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現代人最需要身、心放鬆
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站在台北車站前面完全無法停下腳步，總是被後面的人推擠得不由自主的往前衝，
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人海茫茫，不知前往何處，衝進地獄也不自知。所以現在的人最重要的是「身、心放鬆」。公仔箱論壇" D! g7 e6 t' k
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我引用一個故事：佛住世時，阿難尊者一直跟在佛的身邊，從佛那裡聽到不少法門。

在慕道者眾多，導師不能分身兼顧時，阿難也教學生。

有一個彈印度古琴的在家人，名叫「億耳」，他的音感很好，很會彈琴。 5.39.217.76, r' m5 r$ z# s
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阿難尊者教億耳用數息的方法襌修。億耳因為怕數息數錯，開始非常緊張，到最後心煩氣躁， ; J& \9 }' e# d6 z! K' }

於是告訴阿難尊者：「你教我數息，卻讓我很緊張，心更亂。」 tvb now,tvbnow,bttvb/ Q1 x4 c" V& b8 d4 U
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阿難聽了很驚訝，但他無法教億耳去掉心煩氣躁的毛病。 5.39.217.76& m- y  N9 w" f/ p* d. k

億耳於是去問佛陀，佛陀告訴他：「你很會彈琴，一定知道弦太鬆會如何？太緊又會如何？」
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億耳回答：「弦太緊會斷，弦太鬆會彈不出好音樂。」 & y- A7 D+ O7 I6 S3 [2 G0 X" u
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佛說：「襌修的道理也是鬆而緊，緊而鬆。該緊則緊，該鬆則鬆，最重要的是身心放鬆。」 tvb now,tvbnow,bttvb4 [( z6 K. M% t5 K6 G0 C: a

　　懂得身心放鬆，就懂得修行的道理。可是太放鬆，就要緊一點。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p; C$ f$ f0 M  p/ |; S7 a

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第二個方法是「放下」 公仔箱論壇; C2 O% ?8 \/ h$ {8 o5 ]; P
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有句成語說：「失之東隅，收之桑榆」、「塞翁失馬，焉知非福」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~; m/ J/ \7 v( R' t  D0 z1 P

要先「捨」才能「得」，不捨就不得。我們不肯放下，是因為我們都是「貪得無厭」， 5.39.217.76: B8 ?7 e6 b2 ~8 q: C! z' L( S( v
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怕手中的東西一放下，就會被別人拿走，於是抓得越緊，就越不能得到新的東西。
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各位朋友，如果你一時失掉地位或事業，不必傷心，如果你現在是經理，

不肯放下經理這個職位，就可能會得不到副總經理，甚至是總經理的位子。 5.39.217.766 q+ a* B' k( O1 ~% V/ C$ v

你一定要放掉一樣東西，才能得到另一樣東西。生命中有很多東西是不能兼得的。
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第三個方法是「放開」
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我們為何怕東西丟掉呢？因為我們怕放開了這個東西，就不再是我們的了。 4 d6 X  P& V" T: U4 E' i
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如果換一個角度來思考，你放開的東西，是不會喪失的。 5.39.217.76+ z, U* h" V( z3 M
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比如你放開心胸，可以接納更多的人、事、物，可以得到新的成長。 5.39.217.766 c& V( q% e- M: {: p

再比如說，因為成見，你越討厭的人、事、物，你就越無法從他們那裡學習到他們的經驗、長處，也無法接觸新事物。即使你是一個佛教徒，也要開放心胸去接納不同的宗教，

這樣當你接觸到別的宗教時，就可以學到別的宗教的方法、教義。 5.39.217.76  @6 i6 A% {$ g# Y5 Y

你也可以從天主教、基督教朋友那裡學到佛教徒所沒有的東西，多開放就可以多吸收新的東西。 & n* `. Q) K; D$ A5 b
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最後是「放空」 7 I% U- J8 R* E. T3 R# e( G4 M8 k/ _

完全放空就可以擁有一切，放得越空，便擁有越多； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k! v# j4 ^  D" d. q. Y* s4 Y# q

放得越少，就越苦悶。我們在一間小小的屋子裡，就會感覺不自由，
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因為觸目所及都是牆壁，就束縛了自己。如果是在大自然中，那種一望無際的草原、森林、天空， tvb now,tvbnow,bttvb. S6 j9 S; n$ L0 j
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讓我們感覺很開放，好像和大自然合而為一。我們可以利用外境來放空自己，

到高山，到西藏喜馬拉雅山上，放眼望去，一片湛藍的天空，毫無邊際的蒼穹，就把自己給放空了。 5.39.217.76, K' e$ S3 Y, Q4 I+ Y/ U
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　　佛教有一個著名的故事： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q1 p: B' s$ r" N- {. p/ Q
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一位學問很好的教授，
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有一天，他想向寺裡的老和尚請教問題，他到和尚的方丈室坐下， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P9 X' M  X/ }: @. V
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滔滔不絕談他對佛教的看法。他說：「我今天是來向您請教的。」

老和尚一句話也沒說，只是拿著茶壺，往杯子一直倒茶水，杯子都裝滿了， 4 n1 U! l+ k9 k' |& ~( u- i
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他還是不斷地倒水，水不斷流到杯外。 tvb now,tvbnow,bttvb5 b# E- H0 Y: M$ ]
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教授看了，疑惑地問：「老和尚，你是不是頭腦有問題？為什麼水滿了，還是一直倒水？」

老和尚笑著對他說：「這就對啦，你說你來向我請教問題，你卻一直在講話， 9 i( V! n/ _4 W  o

你的心是滿的，怎麼能容得下我給你的新東西？」

所以，要學東西，一定要把自己的身心都放空，這樣才能學到新的東西。
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若不能放空，就還有「相」在。

放鬆、放下、放開、放空，四放可以管理好情緒，對人生和事業都會有很大的幫助。

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