人人聞A(H1N1)型流感色變,本地飲食療養專家貼心分享,讓你贏在防疫起跑點。
2 w8 G4 j7 Q1 G8 y: e公仔箱論壇防疫大作戰,從腸胃道開始!5 \& g; F+ k$ F; @8 \5 v
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t% t' e( i& s% k$ X" G
! C" q9 l+ d1 @/ v公仔箱論壇眾所周知,免疫力是健康關鍵,A(H1N1)型流感疫情令人人自危,坊間各式各樣提高免疫力食品也紛紛出籠,讓人眼花撩亂,本地飲食療養專家江潤清表示,與其盲目跟風,從基本做起最重要,尤其是腸胃道健康。tvb now,tvbnow,bttvb/ L+ @0 m, e0 Z( Q& G- q ~
+ R* @9 ~9 N* w/ `4 p8 e, G“人體的免疫機能有60%~70%在腸胃道,所有吃進去的食物都會進入腸胃道,因此,腸胃健康本來就是人體首要防線。”江潤清說,腸胃道就像是一塊海綿,吸收各式各樣的食物和毒素,因此,保持最佳狀態才能常保健康。5.39.217.760 Y( Y! C1 D! p- R& x/ R' |; m
tvb now,tvbnow,bttvb$ D( ^8 u4 x# u2 v% V
臺灣知名免疫學專家孫安迪曾經說過:“每人每天所吃進的食物是進入身體的第一道免疫防線,因而腸道健康自然對免疫力有關鍵性的影響。健全腸道可調節免疫力,使身體成為自體保健循環,達到抗老、防癌、治療慢性病等諸多功效。”. @# q( X4 \1 ?8 ^+ {: f
: l7 b+ v4 l' H$ ? S) L" l常言道:“七分飽活到老!”減少腸胃道負擔,才能維持正常的免疫機制。既然腸胃健康是提升免疫力的第一道關鍵,怎么吃,才對腸胃最好呢?5.39.217.76! |3 ^! T: |6 r" p
公仔箱論壇) R! N6 F" F3 g2 l; l
9 V5 h9 J; _- G" S# P) x- Q 益生菌促進消化 6 `/ `2 T$ L$ q+ Y
喚醒腸胃自救力,守護健康不生病!tvb now,tvbnow,bttvb% T9 C9 {, e3 b3 Y
tvb now,tvbnow,bttvb7 O' L6 c& g- x" k7 c% H8 J
許多科學研究顯示,補充腸胃道益生菌可促進消化系統的健康、調節免疫系統,並增強免疫力。, l% X" s( T4 x7 |& a1 ~7 ]9 O
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c, U9 w* }) X) E0 f9 [8 B$ t% X
江潤清強調,腸胃健康需要兩大要素:益生菌(Probiotic)和益菌生(Prebiotic,也稱益生源)。/ X! b5 {4 _* e& T+ V
2 a3 @) v5 s4 z" F% X4 E5.39.217.76“所謂益生菌,就是對身體有好處的好菌,一般人所熟悉的優酪乳就是其中一種補充益生菌的來源。至于益生源,則是指這些腸道益生菌所需要的營養素,可以幫助益生菌的生長,可以從食物中攝取,當季蔬菜水果、五穀雜糧、豆類等等都是來源。”
6 p/ Z4 y' m v/ Atvb now,tvbnow,bttvb
1 O/ i! C4 M4 q# x( G! j6 d# l- ]江潤清表示這兩大要素相互作用,能促進益生菌生長,抑制壞菌數量,使腸道更健康。tvb now,tvbnow,bttvb6 @3 Z. p- i/ i Z- @$ l
tvb now,tvbnow,bttvb( D, B- K7 e8 l- `$ n
事實上,我們平日就該注意腸胃道保養,尤其是疫情期間,腸胃道保養更是半點都不得掉以輕心。* B8 Y! t% W' w* z. n1 e; E( [& i
5.39.217.76. p9 Q _0 y2 [: ^4 x7 y& \4 k
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V$ e6 g. j" {+ d* P% d
飲食均衡提升免疫力
' v8 [/ v" W6 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。江潤清也強調,提升免疫力需要“面面俱到”,注意各方面的飲食均衡,不能偏食:“有些人因為不喜歡蔬菜,以為吃大量水果就能補充,其實兩者之間是無法分割,各有各的營養素和礦物質,缺一不可。”
2 b+ f/ S6 o" m( Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V9 x% R. a: ^0 Z( Y
另外,利用水果蔬菜代替三餐,也是不正確的做法,不但無法提升免疫力,還可能適得其反,造成身體缺乏一些主要營養素,例如:碳水化合物。
; R+ s: u f @) P. [9 g; R+ Q
. i* l% B% N' Q) q# O+ p* O人體缺乏營養素就會影響免疫機能,因此各類營養素的攝取必須十分充足,才能使我們的免疫系統強壯起來。7 v2 H+ v0 i. w4 g4 L0 M
1 R' D0 Y5 |8 H) x$ Z( t! d2 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升免疫力的食物:香菇、當季水果、瓜類、枸杞、紅棗、新鮮蔬菜等。5.39.217.76* W7 ?% U3 G. ]/ p% U
8 K3 V/ S& z6 Y/ ~ @0 W公仔箱論壇扼殺免疫力的食物:高脂肪、高糖分、高鹽分、香煙、酒精和咖啡等。
, @2 m% I3 q9 L9 stvb now,tvbnow,bttvb
) Z$ Q- {9 @$ F" z3 H6 ~5 e, Stvb now,tvbnow,bttvb
; D) j8 c0 s( V# M7 R( \) mtvb now,tvbnow,bttvb提升免疫力簡單方法:
2 ?5 M1 R" {5 h v8 X1.改變飲食習慣公仔箱論壇* E+ M' i2 b' e4 A1 T6 Z
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [. n' E" [ c2 G9 r
2.經常運動
: A. A3 c2 o9 w* t# k# Ftvb now,tvbnow,bttvb
9 c" T. t& l6 ~+ u- B* utvb now,tvbnow,bttvb3.減輕壓力. n4 w6 ^3 E* v; y/ u
5.39.217.76+ L: Z0 m# _. N6 e5 b4 s/ {/ O
4.睡眠充足
, c" ]& V1 f7 h公仔箱論壇
& |" r3 y0 s+ Rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& X X8 l; J4 G) \# G
選擇營養品須知 5.39.217.76& X; Q1 i5 M3 l# ^3 T0 o* a
如果認為自己真的無法從天然食物中攝取完整營養,選擇營養品前務必搞清楚自己需要什么?不要盲目跟風,例如:tvb now,tvbnow,bttvb' _3 r0 S: d/ z2 @5 G8 Z
/ h; a" e) L2 D
■選擇可靠的品牌TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q- F5 B, Z$ |9 m+ F e
- s& |# F: e( C5.39.217.76■與醫生或飲食療養專家討論你的身體究竟需要什么,以及適合什么營養補充品。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f$ e# A2 N5 G8 y
* v2 ]0 `* d2 _' }" ~tvb now,tvbnow,bttvb■花時間研究各種保健品的營養價值和本身體質需求,千萬記住,身體是自己的!
# J b- ]/ y* e: j6 R4 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: `; Q% o( b, ?3 s8 ltvb now,tvbnow,bttvb
. M) m6 T5 f/ k) C 防病毒天然最好 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F) z: {) L c4 B
疫情期間,大家都一窩蜂增強免疫力,拼命吃維他命、努力進補中藥,甚至“多管齊下”,其實,大自然中,就有許多蘊含高抗氧化劑,能提升免疫力的天然食物,何必捨近求遠呢?5.39.217.76) \4 s, h [- d, a* S
# d) Z5 D7 E" M4 k7 S
另外,最好選擇當令食材,意思就是多吃本地盛產食材,一來,當季氣候條件適合其成長,不需用不自然方式促其生長,既美味,所蘊含的營養素也最多,二來,不會因為進口運輸過程,流失營養素或添加一些不必要的防腐劑。
W8 V8 a! c% u* m+ `0 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 _/ J$ x; z- _2 ?- n5 k- L
趕快看看我們有哪些本地食材吧?
1 Y7 ^3 P- Q* `
( ~/ X& g1 y) d8 D菠菜 ────────────────────────0 Z5 P5 m$ J7 y) i1 z2 c! ]
營養專家分析,菠菜富含維他命A、B群、C,鈣、磷、胡蘿蔔素、葉酸、葉綠素、纖維質等營養成分。其中維他命C含量是蘋果的6倍、維他命A的含量更是高居蔬果之冠。
N! d* Y" _9 r* w5.39.217.76
- R) E8 i" [" T" s7 s) aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番石榴 ────────────────────────
2 {: Y" _4 k) U2 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱帶水果番石榴營養價值極高,蘊含豐富維他命C、鐵、磷、鈣等等。番石榴含有一種叫做番茄紅素的類胡蘿蔔素,抗氧化效力極強。同時,番石榴的纖維含量也是水果中的超級巨星哦!
& G0 H" h! S; b/ z% Z公仔箱論壇
7 s9 X/ V) G) i木瓜 ────────────────────────
" n2 l2 d1 s; P9 R) e! x8 j4 j5.39.217.76木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等,還含有木瓜蛋白等營養素。其維他命C含量是蘋果的48倍,半個中等大小的木瓜足以供應一天所需的維他命C。木瓜在中國素有“萬壽果”之稱,顧名思義,多吃可延年益壽。
9 f, I. y# r3 J3 z3 G5.39.217.76
$ }& h. E5 M2 P% RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜 ────────────────────────
! W4 ~' h3 }% Y: u大蒜雖小,保健學問卻很大!在古老的中國、埃及和印度,大蒜被視為高級食品,相當珍貴。現代科學研究顯示,大蒜是一種高抗氧化食品,並且有抗菌效果,有助于抑制腸胃道和呼吸道的病菌。* ?5 I( l2 y% d7 o2 a, |$ {
, B4 t3 S7 X9 a# S4 r0 m9 w) ~0 v/ t0 J
飲食療養專家叮嚀
7 x( P( G) t- Z1 a0 C7 [公仔箱論壇提升免疫力五大基本元素TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }+ D8 w# g( v. j, x6 q# V! H5 L
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \! W. Y6 K* i/ I9 _
1.守護腸胃道健康/ s5 y5 C+ l& {
公仔箱論壇: |, L3 R# O# u" [) V
2.多吃高抗氧化天然食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l: k. e) z0 O ^; a
5.39.217.76( `5 H1 `6 N u9 G# H0 J+ M6 P: f
3.確保攝取多元化食物,保障均衡營養( n- N* [& e2 A% S2 |7 F, v
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z; s, Q2 p% g' h6 B, o! F/ g
4.適當補充綜合維他命和礦物質
& q3 s g4 h: S: k4 s5.39.217.769 ]0 T# c& U4 C- k _
5.確保攝取足夠的維他命A、C和E |