由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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& C1 k! p( j1 N& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:tvb now,tvbnow,bttvb" ]; B, U( \7 }4 ]% w u M
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1. 心脾血虛
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' K2 p. }$ V: J& K/ z$ Vtvb now,tvbnow,bttvb2. 心膽氣虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _( d* N) C5 Y/ p- f, ?
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3. 心火熾盛
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! ~5 J0 G8 U( _' Q公仔箱論壇l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：0 Y& F" Y Z1 Q1 y2 ~, i
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。7 L- k, K9 e% u. b2 h' J. P+ g3 ?
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日常保健方面：
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；' `0 l8 w, F6 P; @2 ?3 k9 s
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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% K4 o {/ A" V3 h- wtvb now,tvbnow,bttvb3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；公仔箱論壇3 r; O' k+ q5 i2 l- J1 e, ]
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；5.39.217.768 m; ?+ k& \ ` |# ]0 B
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1 q; b( V! b9 f5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。( o* i3 B, L( X
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& t7 c+ Y9 f9 c$ _: r+ o+ \9 v【結論】3 n6 l: x5 Y" j. _
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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