由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。5.39.217.763 _* Z, q0 ?: j2 I; L! Q% ~ m, m
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:tvb now,tvbnow,bttvb& U9 J" w# Q1 r8 J! i, t
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1. 心脾血虛
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2. 心膽氣虛
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3. 心火熾盛
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, Y) d# _/ [+ f& j9 s5.39.217.76l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：tvb now,tvbnow,bttvb# W! N( f2 T$ a% g! Y
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# g; A' {* T U/ S4 T1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。5.39.217.76& m' Y2 h }0 ^$ v( I4 P
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E) n3 [# r$ G: u7 ~2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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, u5 V' l# A- N/ |* ]公仔箱論壇日常保健方面：5.39.217.76/ S4 X+ s) p# J; X$ @
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S/ j$ j! E9 S
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；tvb now,tvbnow,bttvb7 g7 j' g* `6 b- w
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；公仔箱論壇9 s8 ~5 N+ o$ |- v, a6 }' \+ _
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5 ?8 c' u4 { k* H: ~tvb now,tvbnow,bttvb5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。5.39.217.76$ I0 Q* F! }0 k3 \ i& G3 k
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【結論】
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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