由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。5.39.217.76' ^$ H4 U! T2 N. Y" f) |/ Z
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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3 H# ]8 f$ R {9 g2 t& [8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 心脾血虛5.39.217.764 B5 W! K' Y; k$ b7 U
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2. 心膽氣虛tvb now,tvbnow,bttvb. w) P k; V/ U' N. |
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}, I! Z% y8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 心火熾盛- Z- `' {0 b: ^' @3 b
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：tvb now,tvbnow,bttvb4 J3 t0 A+ }7 z* U- Q
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。5.39.217.76% t+ Z/ ~! E6 b
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。& J+ ]5 r8 L/ V# H0 J6 {( w1 T g( ^
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日常保健方面：
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；5.39.217.76. U7 E$ {$ `, J. K" ?$ ^
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2 T& s$ ]) t* `& k3 T公仔箱論壇2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；5.39.217.769 D: S" O/ E0 s( u
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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( f4 Z0 s4 A$ C5 k$ e4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；公仔箱論壇: b! I' \6 k% ~5 ]9 v: s3 B
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。tvb now,tvbnow,bttvb# v; }: o& p$ `' H+ u8 S
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6 x. e6 O1 q' T5 V" h# i: K5.39.217.76【結論】
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+ R; \1 a( O% ~9 l 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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