经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |* W/ `1 p& ]
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。( H: w/ z) R5 \: X D
公仔箱論壇5 U5 r9 t( B4 S! d) k1 i
◆饮食均衡 ) ?' F- c8 r. X& J4 u
( y. w1 K; J7 |
0 W7 z; Q7 X, f% ~tvb now,tvbnow,bttvb
* s% S* u, k1 E6 P& l \5.39.217.76 布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 5.39.217.76+ h0 ?0 N) U$ S. B+ c
" [9 E9 w; L' x) _ E8 g ◆服用维他命
3 K& S5 i/ ^/ v- q( A7 Ntvb now,tvbnow,bttvb
9 t; \1 D7 n+ F0 p6 ~) Y+ [公仔箱論壇 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
9 Q' x2 m2 F) [$ R" s& j/ |4 Ttvb now,tvbnow,bttvb / i, y* ]* Q$ [
◆补充矿物质
4 _ |, l; L! S% p 公仔箱論壇, J! o( c! X h, Z- `8 p
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 tvb now,tvbnow,bttvb& ^4 X! G( O; M
5 S* ^5 L! _! F; @
◆避免咖啡因
* q" Q0 I4 A* e ) A1 y. u+ V, N8 [5 c6 D) P' c
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养 3 ?, b) A. e s) T z7 X1 w; I
5.39.217.763 z2 w. ]/ Q3 L, q& S5 x
◆禁酒0 q* s& U( _0 c% B, |( o$ m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r/ k- u% s* w% v! y4 i: d6 ?
& ~) v! X- Y1 c' Z; ^% r0 q" P' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
- [4 u, L; s6 d3 ?6 M. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76) X7 c, w" ]3 j: u ], \0 Z+ N
特别提示：痛经不治会致不孕 公仔箱論壇) W. g+ H/ g: r! }
`- J" n! G6 r. q0 a
3 {; t" L" R$ B" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆勿使用利尿剂 5 o3 y1 x R+ n C3 [$ L
公仔箱論壇4 S x6 D, g/ a
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
7 H4 U0 l3 v+ g# w4 d' N
8 o$ l/ h! p1 {0 d2 W# H% z ◆保持温暖
% v, J ]0 g1 o0 M& O3 x1 J f' c8 t- q; t# R: i! `6 p- k
" ?% n, K' d {, Y7 ~+ j
$ A9 N+ F* D" q+ ~% k/ E9 h& r$ D6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。 9 ~/ P. p# j' Z, A# G
: j; s `9 u! b% n% |! ]! K0 a
多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。 ( f8 W' i0 w7 q& k/ u3 c( g0 n
" ^: I; {8 d" u) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆泡矿物澡 $ v4 |( x4 d% [# a% s' _: \
tvb now,tvbnow,bttvb4 u9 t! Q: w& M! B
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。# R$ |# W, y& G/ S6 I8 ?. B
tvb now,tvbnow,bttvb: g$ R7 b$ ~4 r/ @
◆运动 - N' `7 Q6 g* e; E' I" E; t
5.39.217.767 ]3 u+ n, Q& U1 ~; V
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
" S& Q& n& _$ V) Z. P+ Ptvb now,tvbnow,bttvb
; j, o$ I% O7 t" o" o* U) m ◆练习瑜伽操 * R3 z& \, i' ~) O: c' h3 l9 Z
tvb now,tvbnow,bttvb+ ?( L! v, |7 F" ^: _5 h% p
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
# ]/ u0 ^$ G1 j) r( \6 ?3 C公仔箱論壇
/ n# w( O3 P2 j1 S, y ◆服用止痛药 ! q( e0 Z# f5 c4 S1 s6 K
, p* @: ^$ i$ P I 阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。 tvb now,tvbnow,bttvb# v) V; z+ f ~7 D3 f- A! z
tvb now,tvbnow,bttvb; ^; s8 Q$ |, b. Z
指压法 公仔箱論壇# p/ t0 X0 ^3 d. J1 I* V) }& ?5 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D% V+ T8 k* u3 R" c5 J
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。 公仔箱論壇9 R! b& B* t. l7 Z+ W' h$ J+ e, t
" y" K6 q+ ]# `$ d( U! Q" ~
家庭自疗
: u8 V$ P7 p' F) h
' Z# ^0 Q# N) W: @: C5.39.217.76 1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。 $ V0 K" \1 c1 R& C1 h$ K
公仔箱論壇7 @. r; t: o! ~9 B3 a
2.灸法：tvb now,tvbnow,bttvb# g0 l6 ]/ L& w, ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x& X- `4 \3 H# M
(1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。 公仔箱論壇6 J4 P+ g8 z" H: U& b$ H( g- O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U. Y9 ^ ~& g, C% y1 M
(2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。 公仔箱論壇! z1 [! e9 I3 `* g% E M, E
0 v" w. f* B; C: R
3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。 公仔箱論壇9 E& c. e- C6 u( C- [' k
tvb now,tvbnow,bttvb: N2 }% Q$ W- _1 h% y
4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。
U* q% ] R9 k公仔箱論壇
{+ w/ |5 H- @2 p% g: ^1 Q公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T9 a; f% J. h
! J# V* ~; W/ ktvb now,tvbnow,bttvb 5、敷贴法：
6 L% y7 z M. M5.39.217.76
9 b; M8 ^; z2 R6 q( u4 ?0 [$ a tvb now,tvbnow,bttvb' Q7 b: H8 |+ f+ w- t z7 R
(1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。 tvb now,tvbnow,bttvb1 B* I( S' @5 ]; `, X5 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I) }7 r4 O8 K% a
% K/ N$ z" i0 v0 l* ?' q; k' w
q! L" k3 k- G$ {- W+ c& `
(2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
| 
2 o0 [# O1 H! |' A$ I! x% h