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1 C. W+ G; M4 w3 k# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W$ | c# ~% R! b. P; q8 f
材料
% ~! O- f7 I6 j* B/ [$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜頭.....3瓣5.39.217.76: Y m1 ?: I) `
洋蔥.....1/2個tvb now,tvbnow,bttvb" W M3 a; ?" J
麵包糠.....10克
; y# K( ~$ w/ f7 ^公仔箱論壇中筋粉.....20克
5 }& U! g* e3 B; ~6 _/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶.....300毫升' I! x& u* \" R% G- K/ e9 `
紅椒粉.....1茶匙公仔箱論壇- S; t- x" I. Q$ A' y6 i0 w
通心粉.....150克
% L4 ^9 I9 f" T2 B s- u! N公仔箱論壇無鹽牛油.....20克
3 a; e. |- A2 x& Z& t2 V5 }公仔箱論壇淡忌廉.....100毫升公仔箱論壇- \0 K% t6 v. _# w9 B( |
車打芝士.....100克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A9 A6 ]" j7 v8 t( _. [
鹽及黑胡椒.....適量
8 _1 _) i, Y- @# u三文魚柳.....1件(約200克)
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! ?% B: K3 ?) H) D做法4 Y/ F% ^) l) M5 g
1. 預熱焗爐至攝氏200度。公仔箱論壇) V; W! A3 S6 ~( F
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2. 將洋蔥切成幼粒；蒜頭切成蓉。
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3. 將一鍋水煮滾，加入鹽及通心粉，根據包裝指示煮至通心粉軟硬適中，瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb- k6 y* t# | _7 w0 l# J+ h, N! G: i8 ~
/ J$ w+ S) }& T4. 用中高火燒熱鍋，加少許油，三文魚加上鹽，放入鍋中裡至兩面金黃色。% N- R/ _/ n( \8 C) A) [1 N% z
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5. 將三文魚盛起，用叉將三文魚拆肉。公仔箱論壇/ y+ p5 }8 d& h4 y
" X7 L# m i% N) G( H1 ~; A4 k6. 用中火燒熱鍋，加少許油及牛油，加入洋蔥及蒜蓉炒香。- k1 W- z9 a3 Y
% b p. I# Q4 ^7. 加入麵粉拌勻，然後加入牛奶和淡忌廉，攪拌至沒有顆粒及煮至醬汁濃稠。/ P$ C: W* S; {. i+ V2 B% ?
5 E+ ]5 {% p w8. 加入紅椒粉、鹽及黑胡椒調味。
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9. 加入通心粉、三文魚肉及車打芝士拌勻。
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10. 將所有材料倒入焗盤中，灑上麵包糠，放入焗爐焗15-20分鐘或至金黃色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K* |1 W- }$ o7 U; a
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11. 取出放涼10-15分鐘，即成。
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發表於 2015-10-13 04:38 AM
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發表於 2015-10-28 11:01 PM
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