秋日到來，睏倦增加，精神不濟，整天都處於昏睡狀態，八種食物能+ m4 Q, Z* c1 n |" t
幫助你在秋季遠離昏睡，精神百倍。+ |' W1 v# Y( p3 R; j5 T
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- ^1 @' ~! K3 u' I公仔箱論壇 1.菠菜
* d+ x/ E' X% W' A. E- r$ r jtvb now,tvbnow,bttvb菠菜具有極強的抗氧化能力，能夠減緩由於年齡增長造成的認知障礙，
( o3 [0 Z3 M8 }; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也就是說多吃有助於提升反應能力。G%RLS9_:w `;Y% E0 O5 z2 O$ m
; l- p+ ?6 `" W! R* J 2.深色綠葉菜
5 |, x' L; [2 x' V9 f公仔箱論壇 蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質，這種物質& ?/ i+ m( K. ~+ ? e
本身對身體無害，但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱8 s& ~: s1 C+ E
氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產生毒副作用。維生素b6或b12 G9G3M'hB0~
/ w! M: n! s# A* |& C" t9 Z公仔箱論壇可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。
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3.鮭魚
+ X, o. ~# P) \/ w5 f! ^! F- l+ Itvb now,tvbnow,bttvb 魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽-3脂肪酸，有助5.39.217.76' T' Z5 U& S' {& R) M
於健腦。特別是鮭魚、沙丁魚和青魚，建議每週至少吃一次。另外，5.39.217.76$ @# N& k( J0 @
吃魚還有助於加強神經細胞的活動，可以提高記憶能力。& @/ E# Z4 k4 S+ t5 F7 S7 \
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4.葡萄汁. b+ e& H0 z) h1 h$ Q: l
葡萄汁中抗氧化物質的含量很高，大大超過其他水果蔬菜，這種物質|bc+b ]- A' r1 @, |$ t: t; N0 S
有助於提高神經系統的傳輸能力。也就是說可以改善反應能力的快慢-s7G B_N
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5.杏仁和核桃 o3 Z0 Z5 U% D- L6 w* k4 y
乾果，特別是杏仁和核桃是聚會上的常用食品，不僅美味，而且同樣E2C Px5iL4X1|$Q Bz
7 h# K3 `0 |6 h4 Z# P& b8 F公仔箱論壇含有豐富的抗氧化物質。 杏仁和核桃由於含有歐米伽—3系列脂肪酸，具有更明顯的功效。這公仔箱論壇3 ^6 f8 v. }6 O
與中國"吃核桃補腦"的說法不謀而合。公仔箱論壇1 Y& e% d1 m- h c* n
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5 v9 T' [# n5 U1 S4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.大蒜公仔箱論壇1 {( h3 T2 ~( S/ N
大腦活動的主要能量是葡萄糖。但要想讓葡萄糖發揮應有的作用，就
; ?( M' j* |: B) o0 u$ Z" s) t需要足夠的維生素b1。大蒜本身並不含有大量維生素b1，但它可(\w-b dG os5.39.217.76+ ?; ^. y9 ^2 e1 A L3 b
以增強維生素b1的作用。所以，適當吃些大蒜，可以促進葡萄糖轉3gQB/]O n4 X5 l5 f6 T( Z6 z& ]) v/ A
化為大腦能量。%u[ Ff~R:{4q5 E- E9 y( K8 e! L/ T
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7.藍莓果
7 y% R3 m8 f! ?; p# qtvb now,tvbnow,bttvb 野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。科學家們在小白鼠HDzone|;o ](mz2]$p6[tvb now,tvbnow,bttvb- b$ e0 k1 G$ U" V% ^* a
身上做了個試驗，結果顯示長吃藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞tvb now,tvbnow,bttvb+ l& R1 V- B# K2 `6 Q9 n
的生長分化，防止隨年齡增長造成的平衡和協調能力減弱。7 P6 _7 n4 L- x
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8.薄荷肉桂香幫你提神醒腦*a%Z0]5kV0C
% D7 ?6 Z. O/ ~) j; { 還有一種方式很適合細膩的女性。可以在車裡放一些純植物精華提取公仔箱論壇3 D! k% d$ d+ U" \5 K: l
的芳香劑，專業人士建議最好是薄荷或者肉桂香氣的。美國西維吉尼5.39.217.76& {% x$ ^2 _0 K
亞大學的一項研究顯示，這兩種香型可以提高使駕駛者的警惕感，能HDzoneZk;RR7C.e4g5.39.217.76% |, O8 e- u2 F) O/ {2 c+ V; r; o
對行駛中出現的狀況做出最迅速的反應。因為，這兩種香型能夠刺激3 `, b! {0 Z7 W M9 o9 N2 p+ O
大腦負責反應的部位、加速腦部血液迴圈速度，從而提高一系列肢體公仔箱論壇7 x1 A$ o) l6 p7 t% ?; w* g
行為的準確度。 |
發表於 2011-10-15 01:42 PM
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