本帖最後由 soforlee 於 2021-4-25 01:11 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb: v8 a* F9 V9 M7 e# t- }; @
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▲吃素不等於健康！營養師高敏敏分享「吃素卻越吃越胖」的5原因，提醒民眾避開地雷。（示意圖／翻攝自《pexels》 ）/ @ D, s1 n X
近年吹起一股茹素飲食的風潮，越來越多人因為宗教、環境等因素開始提倡吃素，且一般咸認為吃素也對身體比較健康。但正妹營養師高敏敏就指出，其實吃素不等於健康減肥，若吃得不對，吃素反而會越吃越胖，更分享了吃素容易誤踩的「5大地雷」。
6 _5 _( m3 S. k+ Q4 I4 G/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高敏敏表示，吃素越吃越胖的5大原因如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o5 o' X- W+ d# _
1.素肉加工過度
2 n. H. D/ }! R' P; [" \1 @+ N( h素肉常用黃豆、蒟蒻、穀類等再加工製成。
. z3 p3 A9 g9 G" g! ptvb now,tvbnow,bttvb2.蔬菜炒太油
* M: m: I5 v( T9 S5.39.217.76為口感好吃，常用油炒、油炸、勾芡、淋醬等。
4 `+ M/ S0 z" [9 d* U+ r5 _! N s5 E" Ltvb now,tvbnow,bttvb3.蛋白質品質差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u, t& R3 r/ Q' `' f
蛋白質是身體主原料，動物、植物的必需胺基酸種類不同，若吃素沒有注意蛋白質間的搭配互補，很容易讓胺基酸不全面讓身體無法健康運作！
, \ q+ x; ?' e" X. a; Qtvb now,tvbnow,bttvb4.脂肪酸不平衡tvb now,tvbnow,bttvb7 T* k5 C5 @( k: I3 l
長期好油壞油比例失衡，身體易發炎更容易肥胖、水腫。tvb now,tvbnow,bttvb: B6 g& k: G! T8 b3 W
5.重鹹重甜熱量高
4 p! b8 A" r- h; m8 [( y% r P6 R1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常用糖醋、紅燒、醬料來調味，高糖會轉化成脂肪囤積、高鈉易水腫！5.39.217.769 J& z2 p0 C( [
6 k& k" K9 j0 z3 Z' L4 Gtvb now,tvbnow,bttvb▲高敏敏分享吃素越吃越胖的5地雷。
# x z+ d, W. j8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外高敏敏也分享了健康吃素的必學小撇步：tvb now,tvbnow,bttvb* }( I7 O7 X' ^; F
＃深色蔬菜＋菇藻，維生素更充足。5.39.217.76" v: N, `# T8 ], o1 }
＃豆類＋穀類，蛋白質更均衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B o. v+ |$ ?- L" @
＃多原型、少加工，避免加工素肉食品。8 F8 n4 k0 o* G6 ]- P. x! V) l
＃多食材種類，增加獲取各營養素及植化素機會。tvb now,tvbnow,bttvb6 v! D5 L' K8 d, l* A6 A1 c1 Q Y
＃用油常變化，烹調油應視烹調方式交替使用。
1 `0 E9 I+ q) f- {4 K0 H2 Etvb now,tvbnow,bttvb＃適量補充核果類，豐富油脂可以補充人體所需熱量，像是腰果、杏仁等核果類都很不錯。 |
發表於 2021-4-25 01:09 AM
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