快招一：忍住5 分鐘
# ~/ I1 A( o8 \tvb now,tvbnow,bttvb見效時間： 5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I0 w& T9 _$ l
肚子餓了怎麼辦？就是忍！忍！忍！聽起來很殘忍，可是只要妳忍過了5 分鐘，就能成功克服饑餓感，減少一次熱量攝取的機會。因為當肚子餓、血糖下降，而妳又沒有提供熱量的時候，身體會自動從其它地方找熱量來供應所需，這就是最佳的減肥時機。不必擔心血糖會過低，雖然當下血糖低，不過因為身體有回饋機制，二個小時之後來量，血糖還是可以回升。7 b( b( O: b% ]/ c! H# h& Y! G: [7 y
' D( T% S h F公仔箱論壇快招二：一口咬 20下
7 w, J, n4 d( y1 W公仔箱論壇見效時間： 20分鐘tvb now,tvbnow,bttvb4 X0 L9 w0 P0 S3 A# {
大腦其實很好騙，想吃東西時不一定只有食物可以滿足，有時候，光是咀嚼這個動作，就可以讓大腦有吃東西的感覺。所以聰明的妳應該知道下一步該怎麼做了吧！同樣是吃東西，每一口多嚼幾下，可以提早讓大腦產生飽足感，又可以讓身體少吸收好幾百卡洛里，簡單好用又實在。
; U7 Q8 c/ B: ~0 ?' O2 u快招三：慢慢吃 30分鐘
0 e3 v& L) `8 [- x: O1 Y公仔箱論壇見效時間： 30分鐘公仔箱論壇/ m* \3 m1 [ Q$ K
為什麼從小老師就教吃東西要細嚼慢嚥，這不是只為了吃相好看，還是為了妳的身材健康著想。當饑餓感產生，狼吞虎嚥的吃下過多食物，讓血糖在短時間急遽升高，雖然可以馬上緩解食慾的需求，不過升得快的血糖降得也快，很快妳又感到餓了，於是整個輪迴在發胖的生態裡。一頓飯慢慢吃，一口一口咀嚼品嚐，至少吃 20分鐘以上，吃久一點，讓大腦也能有吃飽的感覺。; k. z* N5 E( `" C# o4 K! H
快招四：喝水充饑 % {9 I5 g5 Z3 g+ [
見效時間：5 分鐘
% A" l K- F( l: f. M! |公仔箱論壇多喝水會瘦，是每個減肥達人都贊同的一個方法，不過可不是隨便多喝水就會瘦，妳還要選對時間喝、而且喝對水，否則只會發生容易水腫現象。專家建議其中一個絕佳的喝水減肥時間，就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什麼水也是一種學問，一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水，或是最近很紅的氣泡水，都很適合喝水充饑時飲用，控制食慾的效果又快又好。公仔箱論壇9 m; h8 C. J# ?7 K& d
, c: K x7 f% W& W: s$ etvb now,tvbnow,bttvb快招五：零熱量小零食
& V/ V) p8 M# I4 |0 i4 \% a5.39.217.76見效時間：3 分鐘tvb now,tvbnow,bttvb2 g' C/ e/ C% W: U
食慾大起，實在很想吃東西，那就吃吧！來點沒有熱量、超低熱量的食物，例如蒟蒻、高纖餅乾，這些都是可以馬上滿足口慾，吃進肚子裡又能佔滿胃部空間，同時熱量又超低的減肥好幫手。, [9 `0 B3 o7 H' Y8 H
快招六：吃對肉 ' R" _' J: g" v/ A1 p
見效時間：3 小時tvb now,tvbnow,bttvb' x+ ?$ g% L' w
想吃東西沒有錯，錯的是吃不對東西。同樣是食物，懂得選擇不僅可以少攝取好多熱量，還能延長飽足感，降低食慾暴起的機率。蛋白質含量高的食物，留在胃裡的時間比較長，排空的時間拉長，比起愛吃澱粉類食物的人，比較不容易感到餓。同樣是肉類，魚肉、雞肉比起油脂較多的紅肉，當然是又是較優選擇。 5.39.217.767 j4 H5 {) z9 r! m% D
快招七：刷舌頭 . z5 E" P+ o5 v6 Y( K- H. ]; F$ U
見效時間： 1天
4 B, \/ c/ z" s. `公仔箱論壇伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎，小心這可能是造成妳食慾日增的禍首之一。經常煙酒、吃加工食品、重口味的人，舌胎現象比飲食清淡的人嚴重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺得不滿足，吃得夠鹹夠油才能得到滿足，很容易發生食慾失控的現象。拿出妳的柔軟毛牙刷，輕輕的刷除舌面及舌下的污垢，不僅可以找回妳的味感，還能防口臭。 + B) E! W4 Y0 w' `1 v6 s" K/ o5 Q( Z
快招八：穿上塑身內衣 5 }; u1 p3 E5 ]3 B6 u
見效時間： 5分鐘tvb now,tvbnow,bttvb4 x$ J8 P. c* n' ^" k4 S/ Q
從外科角度來解決肥胖，有一種方法就是 "把胃縮小 "的胃間隔手術。胃變小，吃得就少，吃得少，就能瘦得好。不過想少吃，想不吃，一定得把胃割掉嗎？這可不一定，穿上塑身內衣，藉由外力束縛身材曲線的同時，也會縮小胃的空間。根據穿過塑身內衣者的說法，幾乎所有人都有吃不多、吃不下的經驗，而且是馬上穿，馬上有感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb, g; a5 K5 @ X( w
快招九：吃清淡
& Z' ~- }# t i. v見效時間： 3天公仔箱論壇! I) D2 y; B- G6 i
愛吃的人、吃不停的人都有２個共同特徵，吃太快、吃太重口味。重鹹重辣的飲食習慣，不僅容易造成身體水份囤積，而且還會越吃越下飯，胃口大開。全面改造妳的味蕾，讓它變成喜歡清淡口味的飲食習慣吧！別以為這難如登天，根據劉伯恩醫師的記錄觀察，只要三天，搭配飲食記錄及行為改變，妳的味蕾就能矯正過來，擺脫暴食、貪食的飲食習慣。 公仔箱論壇- Y# o/ W- k1 J% B( n
快招十：耳針穴點按摩
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j. k; T2 z4 w- s人的身上暗藏許多關鍵點，找到它，經過長期針灸、按摩的治療，也可以達到抑制食慾、調整內分泌系統的功能。耳朵附近有許多穴點，可以抑制食慾、加速新陳代謝、幫助脂肪分解，例如饑點、神門點，耳針的治療方式，就是利用刺激這些穴點，達到控制食慾的效果。不過這適合有耐心的人使用，因為每隔幾天就需回診的針灸治療，是需要長時間進行加上行為調整才能持續見效喔！
2 k, x% q; D1 `1 `2 q8 A ?公仔箱論壇快招十一：嚴禁美食節目、雜誌 . v$ T+ [( }: m* C+ k4 T- W/ ]
見效時間： 3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb1 j& I' T8 z& J2 r: Q: \
所謂眼不見為淨，這話一點都沒錯，因為人是視覺動物，看到妳就會想到，想到妳就會想去做到，經常觀看美食節目的妳，一定可以完全體會吧！看到色香味俱全的料理節目，是不是有食慾大開，一定要吃到那項東西的衝動？快將這些肥胖陷阱從妳生活中移走，嚴禁美食節目、雜誌出現在週遭。
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- _& b7 z9 I3 R" P& D7 H6 m5.39.217.76快招十二：睡大覺
9 y% P$ I; x! E0 B+ @! W見效時間：30 分鐘公仔箱論壇. U0 z# f; I+ R; c
優質的睡眠也可以幫妳控制失去理智的食慾，因為每天睡好覺精神就好，精神好就不會累積壓力，沒有壓力就不會想大吃大喝來發洩情緒。在睡覺的過程，身體會自動產生修護作用，並且持續消耗熱量，與其撐著疲憊不勘的身體，冒著攝取過多熱量的風險，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃東西囉！
3 h" G, D+ j$ k8 z# d5.39.217.76快招十三：讀瘦身書
* k( N0 ~/ V. l# w. {9 O見效時間： 1分鐘
8 e& S" P1 ?! X7 X, H5.39.217.76當意志力薄弱，整個人快被食慾拐走的時候，快找好朋友來強化妳的減肥意志，減肥書、BODY 雜誌，就是妳最佳的好朋友。為什麼妳想減肥、為什麼別人可以成功、為什麼別人可以忍住不吃，馬上將別人的美好經驗看進腦子裡，妳的身體及意志會跟著仿效，絕對可以忍住這一餐。
, h7 w- l% d) q7 ]# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快招十四：馬上運動 5.39.217.767 T3 Q1 |0 l( @+ k* ^, p
見效時間：30 分鐘* u R0 M7 `" [1 A: c$ j
妳應該不會拿身體不動＝熱量不消耗＝肚子不會餓，來當不運動的藉口吧！事實上，研究顯示，每天有適度運動習慣的人，對食物的慾望比較低，也就是說運動可以幫助妳抑制食慾喔！妳不需氣喘如牛的動，妳只需有點微汗的動，平常養成運動習慣，在好想吃的念頭來臨時，不妨也做做操把食慾趕走吧！
- s( t, F0 g& C. I9 `" ?+ y# M3 M9 f, e快招十五：嚼口香糖 公仔箱論壇7 g/ m& q, }9 l% i) V; y4 f
見效時間： 5分鐘
; i" V. f6 `# a& @ s, P# h/ |5.39.217.76當食慾與好身材在拔河的時候，來點望梅止渴的機智作法，口中進行咀嚼動作，嚼嚼口香糖，不僅可以騙大腦妳正在吃東西，也能藉此增加唾液分泌，達到降低食慾以及預防蛀牙的效果。當然口香糖也要選無糖的，才夠有 BODY精神。 |
發表於 2011-11-18 10:18 AM
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