[健康資訊] 控糖達標 關鍵運動不可少！

li60830

糖尿病病患人數逐年攀升，根據調查已有超過150萬名糖友正在與病魔對抗， 然而，糖尿病的照護是刻不容緩，鹿港基督教醫院院長杜思德表示，糖尿病除醫療照護外，飲食及運動控糖都居重要關鍵，以運動來說，訓練可改善肌肉對於胰島素的敏感度，並增加葡萄糖利用率，有助體重及血糖控制，相關致死率也能因此下降。
) V( a6 K$ \" I) l- |& E公仔箱論壇+ o; U  x9 G5 J  `" n
據Acta Physiologica醫學期刊中一項研究顯示，在三週的單腿伸展運動後，檢測有做運動的腿，腿部因胰島素敏感度上升，而使葡萄糖利用率增加了60％，杜思德院長表示，養成規律運動習慣不只幫助血糖控制，更習慣幫助體重管理，協助糖友維持理想體重與改善心肺功能，降低冠狀動脈及心臟病之危險因子，建議可從低阻力，高重覆性，低負重的有氧運動，如快走、舞蹈、騎單車等運動入門，幫助糖化血色素控制在7以下。公仔箱論壇, T, `& J) O6 g* V
公仔箱論壇) K2 D  T% E) o/ r) R

0 z( f, F8 g; w每週運動3次　搭配正確飲食與用藥: z2 c8 p' D  V9 D1 u6 x, r0 t( }
tvb now,tvbnow,bttvb% R4 ?5 M$ O+ N" v. t* t
63歲糖友周先生分享控糖經驗，年輕時因飲食不節制、也不常運動，20年前做健康檢查時，發現罹患二型糖尿病，當時體重高達77公斤，糖化血色素一度飆高至9％，兩年前退休才想積極找回健康，開始每週運動3次如快走、爬山、騎單車等，並搭配正確飲食與用藥，目前已成功減下14公斤，糖化血色素也在運動一年後降至6.5％。
; m' |  x+ z7 E( D. K4 {: Y2 ^4 J$ ?tvb now,tvbnow,bttvb
5 h4 {$ l% Q5 S5 _% C% h
8 y$ r# c& _: P. m. C" [tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.769 ]6 a$ q& _1 ]% h# v: b  `

1 v3 V, X+ X% g- i% r- q* P公仔箱論壇, Q4 z: H6 \5 S/ h7 C
' `" O3 Z" ?' y- ^# L$ v/ u
參考公仔箱論壇" R. s2 B0 h. c7 L8 R
蕃新聞