消化不良癥狀包括：肚子脹氣、胃部不適、腹部痙攣、屁多以及飯後不適，等等。美國“福克斯新聞網”近日刊登美國內科專家亞歷克斯·桑托索博士的文章指出，暴飲暴食、吃飯狼吞虎咽和不按時進餐等不良飲食習慣都會導致消化不良。人們可以採取多種措施防止消化不良，提高消化系統健康水平。以下就是5個關鍵措施。/ y- j6 _+ E X$ ?" o
+ r6 L9 d! ]/ {+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.每天多攝入膳食纖維。5.39.217.76% }8 u( F1 l2 M4 a0 i5 G0 J7 w7 C
) l7 x5 @9 S+ a+ B公仔箱論壇 高纖維飲食是健康飲食的重要內容，有益消化的同時，還有助於防止糖尿病、冠心病、痔瘡、結腸癌等疾病。據統計，美國男性每天平均攝入纖維素只有10—15克，只有日推薦量的一半。桑托索博士建議，應該多吃水果蔬菜、全谷麥片、堅果等富含纖維素的食物。如果消化不良，那麼西蘭花、烘焙豆類、卷心菜、花椰菜、碳酸飲料等脹氣食物最好暫時不吃。另外，小麥、燕麥及土豆等高澱粉食物也會導致脹氣。保持高纖維飲食的同時，還應該記得多喝水。2 O' N6 K7 \0 a. {7 `: r
公仔箱論壇8 ~/ H8 a N! E0 k
2.細嚼慢咽。
; k4 Z8 @; }/ {& i5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J4 ]& a3 w4 ?& F8 `6 R, ?
咀嚼對於消化至關重要，咀嚼動作不僅可以使食物嚼碎更好消化，而且有助於向唾液腺、胃和小腸發出“釋放消化酶”的信號。與此同時，切忌過量飲食，因為過量飲食會導致消化酶不夠用，而且會導致胃酸分泌過量，引起燒心反酸和消化不良。
2 X# @: N; z9 ], Ytvb now,tvbnow,bttvb! B D) ~' D/ R* O ~
3.經常鍛煉，避免壓力。
! l% R( V0 ]3 a. H# qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.764 Q" `$ T$ {/ p5 A4 I% l4 I
鍛煉有助促進消化。《臨床腸胃病學與肝臟病學》雜誌刊登一項新研究表明，身體運動有助於減少很多消化問題。研究發現，肥胖症、缺乏運動、胃痛、腹瀉以及腸易激之間存在很大關聯性。另外，壓力過大時，腹部供血減少，影響消化酶正常分泌，消化過程減慢，導致燒心、脹氣和便秘。
: ^& n" R5 Q2 `0 u2 b) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R- v" _4 T* p7 @0 t+ h* m
4.不要過量食用抗酸藥。$ L* {6 k: Y4 ^
; k* {) r1 c+ X, l# R
出現反酸的時候，很多人首先考慮的是吃抗酸藥。然而，過量服用抗酸藥物會導致胃部功能降低，更容易發生細菌感染，進而導致消化問題。
( ~3 D" Z' l8 n; ?# y$ c
# c+ q% H; I3 J6 r% z7 u" u 5.服用消化酶補劑。5 m% _0 O3 V, Y0 _9 Q3 Y3 R
5.39.217.76* W2 G, i, h% s' i6 [: k
從植物中提取的消化酶藥物有助於促進消化，改善營養吸收。因為飲食不良或健康問題而發生消化酶缺少時，服用消化酶補劑可減少消化不良和胃部不適癥狀。即使健康人群，少量補充消化酶也有益無害。當然，長期消化不良，應上醫院檢查，排除克羅恩氏病、胃食管反流和腸易激等嚴重消化道疾病。 (陳宗倫)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h( `6 n+ z3 @$ v, t& u! t
8 e% Z' F0 w, i) k2 ]5.39.217.76 |
發表於 2012-2-29 01:42 PM
| 