1、睡前吃蜂蜜公仔箱論壇& K- C, ]3 ^. N
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。$ s) B& s7 @9 |4 T5 X
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2、加強鍛煉7 x. G) C% S+ S, n8 B8 ]; { G: ^
; k: p6 {* t. |2 Y5.39.217.76 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題8 b$ w& e1 G) r' s* ^6 D0 u- h' Z# i
6 _4 N) U6 h# K* P; q' U% g5.39.217.76 3、睡前別飲酒tvb now,tvbnow,bttvb9 S- p' {& u4 O6 l1 i
# Q7 ?5 Q5 z8 V: e' u( ] 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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4、枕頭要適當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P* G+ C! p/ b3 _( e
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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5、用加濕器公仔箱論壇+ Q \ C9 @; d. R/ _: @9 x
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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