衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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, E5 G/ c$ \( s* p" s _) I* r' V5.39.217.76 關節與後背
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30至50歲
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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4 I! I5 Q- [7 v3 N( Y* z公仔箱論壇 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。公仔箱論壇& J! @" \( H0 m$ c4 U+ M
! X3 L5 Q2 d: J+ C7 btvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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* G7 i) ~+ O: v4 ~$ Stvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。6 s- _% R: o: G; o: m- N- p
. Y; d3 o9 e4 R4 H0 C5.39.217.76 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。5 X. P3 g2 r S! I1 D! z9 C
+ ]+ ~' E4 i4 ]. ^) L6 f# H8 G 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。4 ]3 ?' v( F& C
. G9 B, n/ E: Z* r7 w1 S6 z1 z5 D 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。. ?/ H5 F1 m! x3 [
4 ` V+ P2 O( _- X! m; s* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上+ g5 e# D' Q( A' }1 o* a3 p
( T5 Q; X! a3 z# h; F* a) i1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。公仔箱論壇- W% Q6 Z5 x4 B: Y% ^, M( C
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。; H$ M1 ?8 P! k( D7 n1 Y
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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記憶力
) X6 O2 U+ \0 a3 p3 o公仔箱論壇公仔箱論壇- X! X& z9 C, Y. |: x
30至50歲公仔箱論壇; ]) N V9 ?4 v* R* _" e# L
$ }4 ?9 x w' ?2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
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8 _; J2 c9 ~! y' i) |* h1 Etvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。tvb now,tvbnow,bttvb# j/ E: F/ w) W D$ P' E# n! {7 |
" U( W2 c8 h- F- |8 v公仔箱論壇 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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7 ^' x6 L7 d4 |7 ?0 ^! a6 T公仔箱論壇 50至70歲公仔箱論壇# s- a$ J% ]2 t) e0 H# V0 t& h
& D4 s# S/ d$ J+ [9 N# g6 ^" c3 t% ktvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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# e% r: ~5 |. k7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。7 Q! y+ g7 m$ ~: @+ I
d1 W! f# r0 r- `; E; B# i4 h公仔箱論壇 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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9 k Q! q+ Q4 U 70歲以上
4 J8 h8 H1 w- z0 M* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- S5 [% H: m4 e3 H1 f9 i# d; Btvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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- R4 x2 J+ N' I+ D7 [( }; l0 Q 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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- L0 o5 a. p- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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聽力公仔箱論壇! V. y* b9 ]/ a
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30至50歲
6 H+ N5 d; T/ A) s2 e& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( w5 l7 c" b2 Y, J1 \
正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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" {# X1 J8 I/ t# a9 Etvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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1 v" Y' V4 o d, Z5.39.217.76 對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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50至70歲
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6 A+ Q# G' E5 c% a9 w5.39.217.76 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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對抗方法：避免高分貝環境。
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2 j: W/ Y* H3 m. d5.39.217.76 70歲以上公仔箱論壇8 x A0 Y$ v0 Q, f3 J0 ?4 o! Z& S1 e
, J9 [6 V4 d, `) p2 a 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。: @! e! | b M5 m8 u
7 O( }1 i: h3 u9 T5 K7 p% n公仔箱論壇 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |$ k& G" L1 [5 g
# y. R. R7 |3 y7 _3 ^/ p# A) y5.39.217.76 視力
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30至50歲公仔箱論壇! x3 V/ M$ {5 q& R1 @
: |9 S% D3 w, u; f 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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9 u# a+ f0 H# d% K# b' g5.39.217.76 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。公仔箱論壇2 i4 V; I; C, J7 b% J- u* [
7 ^$ q5 g, B$ C" m o公仔箱論壇 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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0 t3 Z4 ?% t+ S/ h, v6 Q# r5.39.217.76 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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50至70歲, J4 Y+ l" w9 b1 m3 x8 Z1 K
" j1 k2 Y% `& k: y. @8 } 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 tvb now,tvbnow,bttvb$ y! l% _0 Q# H+ A) t- `( n
" K# L& S+ O/ [& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。5.39.217.764 q* D( Z4 _# d4 x& ]7 n
# l% i+ r9 H( t$ I2 C# ?' ~' S4 Q 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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" |) V( j2 J4 \/ W1 G; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上
. b, E0 D! [4 }2 n公仔箱論壇
1 E+ l% w: }, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：視力模糊、流淚。tvb now,tvbnow,bttvb/ \/ r C0 `$ T% s. e0 v2 ?
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 tvb now,tvbnow,bttvb, D2 j' m4 ?# U" @7 z( u1 u
, t. u7 C/ n* p6 M: _: ` 對抗方法：儘早診斷，預防失明。0 @/ V8 l- U J( Y6 H, ~; e
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運動能力4 V7 k' l! P( T) \/ g1 W/ `
0 t( m+ P4 |2 O0 i# s/ \0 J% ` 30至50歲5.39.217.768 K. X9 T4 A: h* Q; |2 a
. u3 a: R. @) X5.39.217.76 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。% }/ m5 _6 c ]6 \+ ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L( L. I4 C/ @% N
不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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/ B( n& q1 q# _. f0 |4 ]tvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。tvb now,tvbnow,bttvb" b3 `/ r' {5 Y' w7 m8 x& ]" q
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50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b3 M; e/ A2 D* L4 G1 o
5.39.217.76) \4 m% o) b# y' p% P5 H6 S
正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。公仔箱論壇& f7 q6 w' p1 g8 i; u R
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b3 x, D1 N6 _6 E
* R1 ~" L& ~1 k- _% C& D' g5 c% q 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。- f( e6 {8 H$ s; ~, p/ d
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70歲以上
5 f8 N9 C3 _0 _5.39.217.76公仔箱論壇/ T$ Z3 P6 X4 J3 s7 K, M# G2 q
正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。公仔箱論壇) _0 c- z2 [! o* Z$ ~1 q \" `
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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